Cum știu dacă mi se potrivește programul?
„Valentin, dar dacă nu mănânc pește mi se potrivește programul? Dar dacă nu mănânc carne? Dar dacă nu mănânc lactate și brânză?” 🤷♂️
✅ GHIDUL OFICIAL BE
Membrii noștri sunt încurajați să mănânce zilnic cumulat:
2-3 ouă + minim 200g carne (sau organe) + minim 200g de pește (sau fructe de mare) + minim 1.2 kg de legume.
Da, ai citit bine, toate cumulate minim zilnic. Avem doar un ghid de cantități minime zilnice.
Pentru că ne interesează să obținem recompoziție corporală fără malnutriție.
✅ SUPLIMENTE
Peste toate aceste cantități minime se poate suplimenta alimentația zilnic la alegere cu:
50g de brânzeturi atent selecționate: CLICK - nu-ți face griji, ți-am pregătit un modul video dedicat pe acest subiect sensibil în program.
2 mere / portocale sau 500g de căpșuni, zmeură sau mure.
Vorbim întotdeauna de suplimente din alimente, nu suplimente din gelule, tablete sau capsule.
Cu excepția vitaminei d3 nu este nevoie să cumperi alt supliment la noi în program.
✅ NU MĂNÂNC CARNE
Îți vei organiza mesele zilnic să conțină:
2-3 ouă + minimum 400g de pești / sau fructe de mare + minimum 1.2 kg de legume.
Nu este nicio problemă dacă alegi să nu consumi carne.
✅ NU MĂNÂNC PEȘTE
Îți vei organiza mesele zilnic să conțină:
2-3 ouă + minimum 400g de carne sau organe + minimum 1.2 kg de legume.
Dacă alegi să nu mănânci pește suntem nevoiți să îți recomandăm un supliment de calitate de omega3.
Dacă o să vrei să dai banii pe el este 100% alegerea ta desigur. 🤷♂️
✍️ Nu mănânci pește? Atunci citește: CLICK
✅ NU LACTATE / BRÂNZETURI
E perfect, metoda clasică Body Engineering conține cantități reduse de lactate și acelea super atent selecționate.
Despre tipurile de brânzeturi folosite în program am scris aici în super detaliu:
✅ NU MĂNÂNC OUĂ
E păcat, sunt adevărate bijuterii nutritive. Pierderea ta. Mai mult pentru noi. 😏
Dar dacă mănânci trebuie să știi că le poți mânca prăjite, fierte, omlete, poșate sau oricum vrei.
✅ ORE FIXE?
Mănânci doar când ți-e foame până te-ai săturat.
Poți să mănânci dimineața devreme sau seara târziu, chiar și noaptea dacă te trezești nu poți să adormi.
✅ FRECVENȚA MESELOR
Mănânci de câte ori vrei pe zi. Nu recomandăm gustări, ci mese adevărate.
Nici 5 mese pe zi, dar nici One meal a day (OMAD).
Idealul nostru ar fi 2, maximum 3 mese pe zi.
Ah, că se mai întâmplă câteodată să mănânci de 5x sau o singură dată pe zi este ok, doar să nu fie regula.
✍️ Iată de ce nu recomand o masă pe zi (OMAD): CLICK
Nu-ți face griji, ți-am pregătit un modul video dedicat pe acest subiect în program.
✅ CUM CÂNTĂRESC MÂNCAREA?
Nu cântărești mâncarea, doar mănânci până te-ai săturat.
Poți dacă vrei, la început, de curiozitate să cântărești legumele și carnea să fii sigur că îți atingi cantitățile minime necesare.
Dar după o săptămână ochiometric vei ști sigur.
✅ CU CE APLICAȚIE NUMĂRĂM CALORII?
Nu numără nimeni calorii în program.
Dar recomandăm aplicația Cronometer dacă vrei să afli ce minerale, vitamine, minerale și omega 3 au diverse alimente și combinații de alimente.
✅ DESERT, DULCE, SUCURI
În fiecare weekend îți poți prepara Slim Cake sau cremă de zahăr ars fără zahăr, poți bea Fanta Zero, Schweppes Zero, Fuse Tea Zero.
În rețete vei observa că folosesc Green Sugar care este 97% eritritol și 3% stevia. De 2 ani am renunțat să plătesc premium degeaba așa că folosesc eritritol simplu, ieftin și bun.
✍️ Dacă ai auzit pe la știri că eritritolul este nociv nu-ți face griji, am scris un articol foarte detaliat: CLICK
✍️ Ocazional poți mixa niște Skyr cu ceva căpșuni și îndulcitor. Uite: CLICK
✍️ În programul oficial The Elite Club de poți înscrie doar în weekend-ul 21-22 septembrie: CLICK
Dacă mai ai nedumeriri continuă mai jos.
