Cum procedăm în cadrul programului Body Engineering?
Nu, nu te ducem cu zăhărelul.
Recent, am primit un comentariu care sintetizează curiozitatea multora:
„Cum procedați cu cineva care vrea să slăbească? Regim alimentar, antrenamente? Mă lupt cu câteva kg în plus, dar nu prea câștig.”
Răspunsul meu s-a transformat într-un mic ghid despre filozofia noastră. Iată exact ce facem (și ce nu facem) în program.
Toarnă-ți o vază mare de cafea și să continuăm!
✅ EDUCAȚIE
Cred cu tărie că schimbarea durabilă vine doar prin educație.
De aceea, am pregătit 50 de module video care stau la baza transformării tale.
Atenție: dacă spui că „nu ai timp” să înveți constant, acest program nu este pentru tine.
✅ FĂRĂ „REGIMURI” SAU MENIURI IMPUSE
Nu facem regimuri alimentare, meniuri fixe sau planuri de antrenament la sală.
Scopul este ca TU să înveți ce ai de făcut pentru a slăbi și a te menține toată viața.
Fără înfometare: vei mânca pe săturate la fiecare masă.
Fără cântărit: nu numărăm calorii și nu cântărim porțiile.
Valoare pentru familie: înveți schimbări care îi vor ajuta pe toți membrii familiei, de la copii la bunici.
✅ CEI 3 PILONI AI NORMALITĂȚII
Programul te ajută să revii la normalitate: mâncare adevărată, mișcare naturală și odihnă.
Orice demers în program trebuie să fie simultan:
simplu;
plăcut;
eficient (cu rezultate).
Dacă aceste condiții sunt îndeplinite, ceea ce începi acum se va transforma într-un stil de viață pe care îl vei urma și peste 50 de ani.
✅ PASUL 1: JUNK OUT
Vei începe prin a elimina „mâncarea gunoi” din casă: zahăr, biscuiți, cereale, chipsuri.
De asemenea, eliminăm „bombele calorice” mascate sub eticheta de sănătos: miere, batoane proteice cu uleiuri ascunse sau gemuri „naturale”.
Dacă nu concepi să scoți junk food-ul din casă, programul nu funcționează.
✅ PASUL 2: COOKING IS SEXY
Vei trece din nou la cratiță.
Te învăț cum să faci o omletă corectă, o friptură perfectă la AirFryer sau rețete rapide care nu îți iau mai mult de 5 minute.
Dacă vrei să trăiești doar din mâncare livrată, nu te înscrie.
✅ PASUL 3: MERSUL PE JOS
Mersul pe jos este cel mai sigur efort fizic, indiferent de vârstă.
O oră de mers pe zi arde aproximativ 200 de calorii. Într-un an, asta înseamnă 70.000 de calorii,
Echivalentul a 10 kilograme de grăsime date jos
Totul fără să schimbi nimic la alimentație!
Poți să mergi o oră dintr-un foc sau să găsești timp: 20 min dimineața, 20 min la prânz, 20 min seara.
Dacă spui că nu vei găsi o oră în programul tău să mergi pe jos chiar nu are sens să te înscrii. Asta înseamnă că nu îți dorești cu adevărat.
Sau poate încă nu ai luat decizia să renunți la obezitate. Parcurge te rog materialul de mai jos, nu vreau să crezi că sunt absurd.
✅ PASUL 4: STATUL ÎN PICIOARE
„Sitting is the new smoking”.
Soluția noastră? Stand Desk-ul.
Sănătate: Scapi de durerile de spate (testat personal cu două hernii de disc).
Ardere pasivă: 3 ore de stat în picioare consumă încă 100 de calorii pe zi.
Hack la birou: Dacă nu poți lua un birou reglabil, pune o cutie de carton pe masă.
Spune-le colegilor că este recomandarea medicului pentru coloană și nu te va mai deranja nimeni.
✅ SFÂNTUL SOMNIC
Regula este simplă, cu cât te culci mai aproape de ora 22:00:
Vei mânca mai puțin și mai rar în mod natural;
Vei scăpa de poftele intense de dulce;
Vei avea mai multă energie și chef de mișcare;
Vei rede mai rapid grăsimea abdominală.
Dacă vrei să afli mai multe, continuă lectura cu articolele de mai jos.
✅ MILITARY CAMP
Comunicarea în program este sinceră, directă și autentică. Nu oferim alinare falsă, ci soluții brutale de oneste.
Dacă vrei doar „lapte și miere”, s-ar putea să nu rezonăm.
Ca să conchid, cu un pic de atenție la alimentație, mutând ora de somn un pic mai devreme și combinând statul în picioare cu ora de mers pe jos,
Cred că într-un an poți slăbi 30 sau chiar 40 de kilograme fără să simți că ai ținut dietă, fără să numeri calorii, mâncând pe săturate.
Practic, te învățăm să slăbești... din mers.
Mulțumesc pentru atenție!
Bună ziua! Eram curios dacă aveți o recomandare de cata miere se poate consuma, in contextul ca e "sanatoasa". Se pot lua aceleasi vitamine din altceva?