Profită, e gratis!

Apetitul meu către acest domeniu a venit din nevoie. Nevoia s-a transformat într-un hobby iar acest hobby în pasiune. Mai apoi, datorită rezultatelor voastre incredibile, flacăra pasiunii s-a transformat într-o misiune.

✅ MISIUNEA NOASTRĂ

Misiunea echipei Body Engineering este să facem educație prin informații de calitate bazate pe studii clinice de actualitate.

✅ SPECIALIȘTI

Nutriția probabil a fost complicată de specialiști să pară că ai nevoie de un expert să îți facă meniuri.

Mie personal mi se pare lipsit de logică să-ți spună altcineva CE dar mai ales CÂT să mănânci peste 3 zile la ora 12:00 fix…

✅ NU FACEM MENIURI

Din acest motiv noi nu facem meniuri pentru membrii noștri.

În plus nu este treaba noastră niciodată cantitatea de alimente consumate de membrii noștri.

Ne interesează însă să avem o alimentație bogată în nutrienții de care corpul are nevoie pentru a funcționa perfect și pentru a se repara cât mai eficient de la o zi la alta pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

✍️ Am scris aici despre slăbire fără malnutriție: CLICK

✍️ Am scris aici despre ghidul complet de alimentație Body Engineering: CLICK

✅ NUTRIȚIE & LIFFESTYLE

Practic, corpul uman este o mașinărie complexă care are nevoi specifice.

Am identificat 4 nevoi de bază în contextul traiului în mediul urban prin definiție sedentar:

1⃣ Nevoia de a acoperi spectrul complet și cantitățile adecvate de minerale, vitamine, acizi grași și aminoacizi esențiali.

2⃣ Nevoia de limita consumul de energie gratis din alimente cu calorii goale.

Calorii goale înseamnă că mănânci un aliment care vine cu energie dar este golit de nutrienți.

Exemple de alimente cu calorii goale: dulciuri, pizza, paste, pâine, cereale, cartofi, orez, biscuiți, covrigi, sucuri, fresh-uri, ulei de măsline, unt, slănină, fructe, gemuri, dulcețuri, fresh-uri, fructe uscate sau confiate și alcool.

3⃣ Nevoia de odihnă adecvată pentru a permite reparația și curățarea țesuturilor de la o zi la alta. Milităm neîncetat pentru implementarea obiceiului de a merge la culcare la maxim 22:00.

4⃣ Nevoia pentru efort fizic controlat non-distructiv: mers, urcat scări, genuflexiuni, flotări, înot, iar pe măsură ce greutatea se optimizează mersul pe bicicletă și exercițiile cu greutăți.

✅ PRACTIC

Mesajul este destul de simplu:

• hai să ne culcăm mai devreme;

• hai să mergem mai mult pe jos;

• hai să stam la soare din când în când;

• hai să mâncăm din nou mâncare (ciorba + felul 2);

• hai să mâncăm doar când simțim senzația de foame;

• hai să încercăm să nu ne mai pese de părerea celor din jur...

Schimbarea "stilului de viață” poate fi perceput ca fiind ceva super complex dar este în fapt format din lucruri simple, de bun simt.

✅ JUST DO IT!

Avem aproape 1.000 de articole pe pagina de Facebook de unde poți să te inspiri. Cele mai apreciate vor fi periate, editate, adăugite și aduse aici în arhivă.

Nu trebuie să te înscrii în program sau să te abonezi la Substack ca să faci treabă bună, dar apreciem dacă vrei să ne susții să putem să te ajutăm.

Tot timpul caut să te ajut să îți fie cât mai simplu să citești, să deschizi ochii și mintea și apoi să aplici!

Dacă te simți copleșit, nu știi cum să începi, ai nevoie de un ghid clar pentru început putem fi alături de tine pentru a face tranziția către un stil de viață sănătos într-o manieră simplă și plăcută.

În weekend-ul 16-17 septembrie te vei putea înscrie în programul Weightless 47 lei.

✅ DE CÂT TIMP CITEȘTI?

Dacă ne urmărești de ani de zile și încă nu ai făcut primul pas către schimbare, nu aștepta să DOARĂ și să îți fie greață cu ce vei fi ajuns.

Acționează și îți promit că rezultatele îți vor alimenta focul motivației. Am scris un pic despre motivație chiar azi: CLICK

✅ SAU AMÂNĂ

Sau lasă să treacă viața și oportunitățile pe lângă tine.

La interviu transpirai și hainele stăteau pe tine ca pe un sac de cartofi. Ai lăsat să treacă jobul ăla bun pe lângă tine.

Nu ai avut curaj să faci primul pas pentru că nici nu s-a uitat la tine. Ai lăsat să treacă pe lângă tine iubitul / iubita vieții tale.

Majoritatea oamenilor amână și peste un an sunt în același loc plin de regrete. Știi ce?

Oamenii pe care îi admiri sau îi invidiezi fac ceea ce tu nu ești dispus/ă sa faci.

Oamenii de succes își iau inima-n dinți, ies din zona de confort și trec la acțiune.

Oamenii care știu ce vor de la viață nu se complac și nu se lasă călcați în picioare.

✅ NU TREBUIE SĂ TE ÎNSCRII

Nu trebuie sa intri în niciun program.

Doar FĂ ORICE. Schimbă ceva, mergi pe jos, stai la soare, culcă-te mai devreme, scoate pâine, zahăr și ulei din alimentație.

Pe bune, fă ceva, orice sau acceptă consecințele. Acceptă că ești gras/ă dar slab/ă.

Rămâi captiv/ă într-un corp cu zeci de kilograme de grăsime și într-o viață mizerabilă.

Nimeni în afară de TINE nu este responsabil pentru realizările și fericirea ta, înțelegi?

Încă aștepți să facă alții în locul tău? Așteaptă în continuare.

Eu de 10 ani îți ofer totul gratis pe tavă, fac tot ce ține de mine să te ajut. Îți întind o mână în fiecare zi.

Acum este rândul tău să profiți, citește tot ce e pe aici, pe Facebook, pe Instagram, vizualizează tot ce găsești pe YouTube. Ia ce ți se potrivește și aplică.

Totul este 100% gratis. Trebuie doar să vrei.

Oricum, în afară de niște kilograme ce ai de pierdut?