Valentin, nu am voință să slăbesc
„Valentin, nu am voință să slăbesc, nu știu ce să fac” - am auzit asta de sute de ori în 10 ani.
Primesc de ani de zile comentariul acesta:
„Te citesc de ani de zile și greutatea se duce tot în sus. Nu am voință să încep.”
Gândește-te un pic. Eu am slăbit în 2010 și de aproape 15 ani mă mențin.
Crezi că aș fi reușit să mă mențin 15 ani dacă traba asta ținea de voință?
✅ CE E AIA VOINȚĂ?
Extras din DexOnline:
Funcție psihică caracterizată prin orientarea conștientă a omului spre realizarea unor scopuri și prin efortul depus pentru atingerea lor bla.
Trăsătură de caracter definită prin decizie fermă și perseverență în învingerea obstacolelor.
Ceea ce hotărăște cineva, intenție, scop, țel, țintă.
Deci voință s-ar traduce cam așa:
Să îți dorești să realizezi ceva și să depui efort consecvent pentru a trece peste toate obstacolele care ar putea să apară pentru a-ți atinge obiectivul. Adică…
să vrei (cu adevărat);
să persiști (cât e nevoie);
să cauți soluții (implementare / obstacole).
Voința deconstruită ar fi cam așa:
Să vrei e simplu, (cu toții avem vise), deci zero efort din partea ta.
Să persiști înseamnă să repeți anumite acțiuni specifice zilnic.
Soluțiile le avem noi, nu trebuie să le mai cauți, zero efort din partea ta.
Voință = să vrei + să persiști + să găsești soluții.
Tu vrei, noi avem soluții și mai rămâne doar treaba cu consecvența / persistatul, cu repetiția zilnică.
Despre repetiția zilnică am scris mai jos.
✅ SOLUȚII
Așa că mai departe ne vom ocupa de soluții.
De exemplu, oamenii fumează (de zeci de ani) deși cunosc foarte bine riscurile la care se expun.
Conștientizarea sau informația nu înseamnă automat acțiune.
Majoritatea oamenilor știu că nu este ok să bei alcool și că îngrașă în draci.
De la conștientizare la acțiune este întotdeauna un decalaj.
Uneori de săptămâni sau luni, de cele mai multe ori de ani.
Fără acțiune rezultatele nu au cum să apară.
✅ ADEVĂRUL
Adevărul este că majoritatea oamenilor (mă includ, desigur) vor să slăbească ca să arate bine, să fie atrăgători.
Ce urmează mai jos vine după 30 de ani de căutări.
Adică din clasa a 3-a (de la 10 ani) când mi-am dat seama că am o problemă și până azi la 42 de ani.
✅ STAN PĂȚITUL
Au fost 30 ani:
de încercări eșuate, de diete, de yo-yo-uri;
de sport mult, prost și fără rost;
de greșeli din lipsă de informație de calitate.
Toate acestea au generat angoase, frustrări, frici dar și accidentări și operații.
Însumate ar fi: 5 operații la genunchi, 2 la claviculă și 2 hernii de disc de la 10 ani de maratoane și triatloane, inclusiv maratoane montane și ultramaratoane gen Piatra Craiului.
Te invit de 10 ani de când tot scriu să înveți de la „Stan Pățitul”.
✅ 30 ANI MAI TÂRZIU
După 30 ani de căutări am fost surprins să aflu că toată treaba asta cu slăbitul este în fapt simplă, plăcută și… GRATIS.
Ai citit bine.
Nu trebuie să plătești nimic ca să slăbești și să te menții.
Dacă citești comentariile de pe Facebook o să vezi că sunt sute de persoane care au slăbit de la 5 la 50 kg doar citind articole.
Cea mai mare satisfacție o am când primesc mesaje de la oameni care îmi scriu că au slăbit după ce au descoperit pagina.
Au înțeles cum funcționează, au tăiat sucuri, pâine, cartofi și junk food și au rezolvat problema.
Este dovada irefutabilă că cititul slăbește.
Dar dacă ai 40 de ani, copii, job, stres și nu ai timp să citești sute de articole, atunci poate fi o idee bună să te înscrii în program.
Regulile jocului diferă foarte mult la 40 de ani.
✅ SIMPLU
Contrar celor auzite, nu ai nevoie de meniuri sofisticate, să mănânci la ore fixe, să îți cântărești mâncare sau să numeri calorii.
La fel cum nu ai nevoie de: „3 mese și 2 gustări - cheia marilor frustrări”.
Tot ce ai de făcut este să mănânci doar când ți-e foame, până te-ai săturat din ciorbă / felul 2 fără pâine, cartofi sau orez.
Și să eviți alimentele „calorice” precum zahăr, miere, alcool, siropuri de arțar, agave, dulciuri, ulei, untură, slănină și mezeluri.
Practic eviți alcool, zahăr, făină, ulei și mănânci mâncare.
✅ PLĂCUT
Bănuiesc că e plăcut să alegi tu ce ciorbă / felul 2 să mănânci.
Cred că e plăcut să nu te scoli de la masă până nu te-ai săturat.
Cred că e plăcut să nu depinzi de un orar de mese sau să urmezi meniuri stricte cu alimente exotice sau care nu îți plac.
Și cel mai important, cred că este o plăcere să slăbești fără să faci foamea.
Știu că sună ciudat dar este 100% adevărat. Citește mai departe.
✅ GRATIS
Dacă nu trebuie să urmezi meniuri, să îți spună cineva ce și când să mănânci atunci înseamnă că nu ai nevoie de un specialist. Deci e gratis.
„Dacă ceva sună prea bine să fie adevărat înseamnă că e țeapă”
Îți dau dreptate. Dar stai să vezi că devine și mai simplu și mai plăcut.
Citește mai departe.
✅ MITUL SPORTUL SLĂBEȘTE
Contrar celor auzite, ca să slăbești nu ai nevoie de mers la sală sau de antrenamente frecvente, dure și/sau de lungă durată.
O oră de exerciții intense (cardio, HIIT, greutăți, crossfit sau clase bla) consumă în medie cam 10-15% din necesarul energetic zilnic.
Hai să zicem un 10% în medie, nu suntem sportivi de performanță.
Restul de 90% din necesarul energetic zilnic provine din:
mersul pe jos, statul în picioare, cărat cumpăraturi / copii, spălat vase, urcat și coborât scări;
încălzirea constantă la 37 grade, reparația și buna funcționare a organelor (55-65%);
energia direcționată către digestia meselor este estimată a fi intre 5-10% din total.
✅ MULTĂ MUNCĂ, BANI PUȚINI
Practic dacă te duci la sală o zi da una ba (gen LMV) câte 1h și muncești serios,
Asta înseamnă un consum mediu zilnic de 5%.
Cine are timp și energie să facă 3 antrenamente intense de 1h / săptămână?
Și pentru cât? Pentru un deficit mediu zilnic de 5-7%?!
Oricum, bănuiesc că nu ai luat în calcul efectul compensator.
Știi tu, te duci la sală, apoi vii cu o foame de lup și intri cu totul în frigider.
✅ SIMPLU 2
Ce voiam să subliniez mai sus este că e mult mai simplu să mergi mai mult pe jos, să urci și să cobori scări decât să îți rupi spatele la sală (pentru un mizilic caloric).
Mersul pe jos este un tip de efort fizic adecvat persoanelor cu kilograme în plus.
În sală ai nevoie de tehnică adecvată și coordonare să nu te accidentezi.
Din fericire nu îți trebuie „carte” să mergi pe jos fără să te accidentezi.
Avem membri care au slăbit exclusiv din mers 60-70-80 de kilograme și se mențin.
✅ PLĂCUT 2
Statul în picioare când vorbești la telefon și mersul pe jos sunt activități firești, plăcute care pot fi implementate în rutina zilnică chiar de acum.
Mersul pe jos:
îți limpezește creierul;
te ajută să gândești mai bine;
îți scade nivelul de stres;
îți drenează limfa;
te ajută să scapi de retenția de apă;
eliberează endorfine.
Poți parca mașina mai departe de intrarea la birou / supermarket, te poți plimba 2-3h cat ai call-uri cu clienții și seara când ajungi acasă ai terminat și „antrenamentul”.
Despre mers avem ceva bun în podcast,
✅ GRATIS 2
Ca să mergi pe jos:
nu ai nevoie de încălțăminte scumpă;
nu ai nevoie de echipament;
nu ai nevoie să plătești un antrenor să urle la tine.
nu ai nevoie de motivație sau voință bla.
Poți să te duci să te plimbi în mall să lingi vitrine. Ce poate fi mai plăcut?
(faire du lèche-vitrine ― to go window-shopping)
Mersul pe jos face piciorul frumos și e GRATIS.
S-a dus vestea că la Body Engineering se slăbește din mers.
Știu ce o să spui, simplu și gratis nu e cool.
✅ DA VALENTIN, DAR NU E COOL
Dacă ceva e gratis nu are valoare. Și dacă nu are valoare „nu se merită”, corect?
Mersul pe jos nu e cool, nici să mănânci o omletă, o ciorbă sau un felul 2.
E cool:
să faci crossfit, tabata, X-Body, clase de booty, pump;
să mănânci avocado, amaranth, goji din tibet și să bei suc detoxifiant de aronia, cătină;
să faci cure de detox în Turcia, „LPG”, masaje anticeluluitice, criolipoliză
și să dai banii pe suplimente sau colagen.
Ideea e să alegi în cunoștință de cauză, să ai toate informațiile pe masă.
Nu să arunci cu banii pe colagen de exemplu, când acest supliment nu aduce niciun beneficiu.
E scump să fii cool.
Dar și mai scump este să fii ignorant și să pui botul la toate prostiile.
✅ CA SĂ CONCHID
Dacă îți dorești cu adevărat poți. Și nu ai nevoie de voință.
Știi foarte bine că dacă îți dorești ceva cu adevărat nimeni și nimic nu îți va sta în cale până nu obții ce ți-ai propus.
Dacă nu îți dorești (încă) suficient de mult, sigur că vei găsi scuze în continuare.
Dacă nu îți dorești cu adevărat, degeaba îți tot dau eu soluții.
Poate te deranjez. Poate te-ai abonat din greșeală. Poate te dezabonezi.
Ce sens are să participi la niște ore care nu te interesează?
Dacă ești aici probabil că ești în faza de conștientizare. Va veni și ziua când vei trece la acțiune.
Dacă tu nu vrei să faci treabă poți face cadou un abonament unui prieten.
✅ DAR DACĂ E GRATIS…
Când explic că e totul gratis unii mă întreabă de ce s-ar mai înscrie oamenii în program.
Poate nu o să crezi dar foarte mulți membri (dar și foști colegi) mi-au zis că ofer prea multă informație gratis și că oamenii ar trebui să plătească.
Mă întrebă mulți de ce nu iau comisioane de la produsele pe care le recomand, că merit banii ăia pentru că recomand doar produsele pe care le folosesc și în care am încredere.
Răspunsul este simplu:
Prefer să pierd bani dar să câștig comunitate și reputație.
✅ ÎMI PLACE SĂ CÂȘTIG
Eu câștig când primesc un mesaj de la cineva care îmi spune: „Frate, am slăbit 30 kg citind pagina ta”.
Eu câștig când mă opresc oameni pe stradă și îmi spun că fac o treabă bună, că au slăbit x kg și se mențin de Y ani,
Îmi place să câștig și îmi place la nebunie satisfacția intrinsecă pe care rezultatele voastre mi-o oferă. Pentru ele trăiesc.
✅ DACĂ NU AI TIMP
Dacă nu ai timp și răbdare (copii, joburi, stat în trafic) să citești sute de articole și vrei totul condensat te invit să parcurgi pagina de prezentare a programului oficial.
✅ AI FI DESCHIS SĂ NE SUSȚII?
Ai fi deschis să ne susții cu 1 leu pe zi? În calitate de membru de elită primești:
5 articole noi pe săptămână;
acces la arhiva completă cu 500+ articole precum acesta;
recomandări (fără afilieri) pentru produsele folosite în programul oficial;
poți să mă întrebi orice îți trece prin cap în chat-ul deschis 24/7 în aplicația Substack.
Totul pentru doar 1 leu pe zi.
Apasă pe butonul Upgrade to pay și bucură-te de toate beneficiile de azi.