Despre Keto
Vezi mai sus? Pentru fanii cheto am pregătit o mică gustărică cu doar 60g de grăsime super sănătoasă.
Pentru comparație 1/2 pachet de unt are 82g grăsime. 😍
✅ HEALTHY FATS
Dacă ai zeci de kilograme de grăsime în plus crezi că are sens să mănânci grăsime (sănătoasă)? 🤷♂️
Probabil încă faci confuzie între sănătos și util.
Adică: slană cu pită este 100% sănătos dar nu prea cred că te ajută când ai 50 de kilograme (de slană) de dat jos.
✍️ Despre cele mai comune confuzii nutriționale poți citi aici: CLICK
✅ ÎN IMAGINE
60g brânză = 18g grăsime
50g salam Sibiu = 21g grăsime
30g nuci = 21g grăsime
În total 666 calorii, totul 100% sănătos.
✅ SALAM PREMIUM
100g de salam de Sibiu conține 42g de grăsime.
Majoritatea salamurilor și cârnaților au între 40 - 50% grăsime, untură de porc.
✍️ Am scris aici de ce nu mănânc salamuri și cârnați: CLICK
Repet, nu cred că are sens să mănânci untură dacă ai de dat jos zeci de kilograme de untură.
✅ NUCI
100g de nuci au 5 linguri de ulei.
Dacă vrei să slăbești nu cred că are sens să bei ulei zilnic ulei. Are sens ce zic?
Doar nu crezi că te mint sau ceva. De acolo vine și denumirea categoriei de alimente din care face parte.
Oleaginoase (au mult ulei)
Sfatul "Mănâncă un pumn de nuci crude pe post de gustare" nu cred că este o strategie bună pe termen lung.
O gustare de 30g alune sau nuci pe zi în 30 de zile înseamnă lejer 1 kilogram de nuci pe lună pe lună.
Uite așa „bei” 600 ml de ulei pe lună.
Acest obicei într-un an aduce în corp minimum 6-7 litri de ulei care daca nu este ars prin mișcare se va depozita în celulele de grăsime.
✍️ Am scris în detaliu despre nuci, alune și semințe aici: CLICK
✅ BRÂNZĂ
100g de brânză bună are 30g de grăsime. Fără să îți dai seama poți să mănânci lejer 200g într-o zi.
La prânz 100g de feta lejer într-o salată iar seara încă 100g (telemea grasă / blue cheese / brie / bla) în timp ce pregătești cina.
200g de brânză au în medie 60g de grăsime.
100g de unt are în medie 82g de grăsime.
Cand mănânci 200g de brânză e ca și cum ai mâncat aproape 100g de unt.
Dacă mănânci doar 150g de brânză bună pe zi (un mizilic) în medie înseamnă cam 45g de grăsime / zi x 30 de zile = 1,5 kg de grăsime.
Dacă ai zeci de kg de „unt” de dat jos nu prea are sens să mănânci brânză grasă, nu-i așa?
✍️ Am scris în detaliu despre brânzeturi aici: CLICK
✅ VIN FRANȚUZESC DOC
Mai pui lângă acest platou 2 pahare de 150ml de vin franțuzesc DOC bla și ajungi la 1.000 de calorii fără să fi mâncat nimic altceva în ziua respectivă.
O femeie sedentară are un necesar energetic zilnic de vreo 1.500 de calorii.
Un kilogram de grăsime oribilă de pe burtă = 8.000 calorii.
✍️ Am scris despre vin aici: CLICK
✅ TU ALEGI
Mai departe tu alegi de faci cu aceste informații, nu pot să îți spun eu ce să faci.
Doar încearcă să vezi alimentele de pe platou pentru ce sunt ele în realitate: un desert (și dozează-le adecvat).
În programul premium Weightless ca să înțelegi mai bine de ce alimentația keto nu este utilă pentru slăbire și menținere pe termen lung.
👉 Dacă ții keto și te-ai săturat să stagnezi de ani de zile, te invit să te înscrii în programul cu 50 de module video care te vor ajuta să ajungi la greutatea mult visată: CLICK
✍️ Am mai scris despre dietele Keto aici: CLICK
✍️ Și de ce nu mai mănânc dulciuri Keto aici: CLICK
✅ DISCLAIMER
E ok să razi niște parmezan într-o omletă sau să pui niște telemea rasă în salată pentru gust.
E ok la o petrecere să mănânci niște salam de sibiu, să mănânci o brânză bună, niște nuci și să bei un pahar de vin.
Decât pateuri slinoase și pizza (nici nu știi cum ai ras 2000 calorii) mai bine ceva fin.
E ok să mănânci o prăjitură fină la o ocazie.
Nu e ok să mănânci porcării de duzină de la carefour doar pentru că e ziua colegei tale la birou.
✅ MAI E CEVA
Când dieta ta e formată din astfel de bombe calorice e absolut logic și normal să cântărești tot și să numeri calorii, altfel nu ai cum sa slăbești.
Dar poate nu ai timp, chef, energie, pricepere să faci asta și vrei sa explorezi un sistem de alimentație prin care slăbești și te menții fară cântăriri și calorii.