Cum pot să îl ajut pe copilul meu să slăbească?
De la 10 la 28 de ani (acum 15 ani) am încercat tot felul de diete. Pe lângă diete făceam și foarte mult sport.
La 18 ani, în clasa a 12-a atingeam apogeul.
125 de kilograme
Doi ani mai târziu, la aniversarea de 20 de ani ajungeam la 78 de kilograme, cea mai mică greutate înregistrată în viața de adult. (-47 kg)
Sigur că nu a ținut mult minunea, am pus treptat aproape toate kilogramele la loc.
Apoi iar diete, iar slăbit, iar pus la loc. Yo-yo continuu zeci de ani.
Sport cu kilograme în plus mi-a adus accidentări care s-au soldat cu 5 operații la genunchi, 2 la claviculă și 2 hernii de disc.
✅ MINDSET
Din clasa 5-a am practicat arte marțiale timp de 6 ani.
Această experiență m-a ajutat să conștientizez și să controlez durerea, să nu cedez indiferent de circumstanțe.
Această experiență m-a învățat:
să nu accept mediocritatea;
să nu mă dau bătut niciodată;
și să nu-mi accept condiția (de gras, de exemplu).
Cum am reușit să slăbesc 40 de kilograme și să mă mențin de aproape 15 ani?
Dacă urmărești Body Engineering nu mai este niciun mister.
Acum 15 ani am făcut pentru prima oară în viață ceva diferit: am pus burta pe carte și asta mi-a salvat viața.
✅ CARBOHIDRA(N)ȚI
În 2010 m-am jurat că este ultima oară când slăbesc. Și așa a fost.
Am redus semnificativ cantitatea de carbohidrați.
Asta făceam de când eram mic și voiam să slăbesc. Nu era ceva nou.
Acum 30 de ani nu era niciun mister ce ai de făcut ca să slăbești.
Regulile de slăbire pentru un copil (în creștere și activ) erau de fapt una singură:
Taie făinoase, dulciuri și sucuri.
Exact asta am făcut și acum 15 ani.
Așa am scăpat nu doar de kilograme, dar și de steatoza hepatică și toate chenarele din analize.
✅ DACĂ AI UN COPIL GRAS
Ascultă-mă, m-am chinuit cu kilogramele din copilărie până la 28 de ani.
Am avut 2 decenii de yoyo-uri.
Știu exact ce înseamnă să fii un copil / adolescent gras.
Nimic nu este mai frustrant și mai umilitor.
Nimic nu îți pune mai rapid la pîmânt stima de sine decât povara greutății.
✅ UITE CE AI DE FĂCUT
Dacă ai un copil gras și ai un pic de încredere în mine uite ce ai de făcut:
Nu mai cumperi dulciuri, făinoase și sucuri cu calorii. Nu le ai în casă, nu există tentații, au ai nevoie de voință.
Pui toți membrii familiei „la dietă”: adică le gătești omlete, ciorbe și felul 2. Adică revenire la normalitate.
Vezi cum poți să faci mai multă mișcare împreună cu copilul tău.
Treptat mutați ora de somn mai devreme pentru toți membrii familiei. Somnul este Ozempic natural.
✅ ACȚIONEAZĂ
Ok, hai să trecem la soluții.
Dragă părinte, dacă ai kilograme în plus, te rog parcurge ghidul de mai jos.
Dacă îți pasă de copiii tăi așa cum verbalizezi atunci acționează.
Dacă tu ai zeci de kilograme în plus înseamnă că:
nici măcar nu mergi pe jos;
ai mâncare gunoi în casă;
bei sucuri / alcool, mănânci mezeluri;
nu ai grijă de tine.
Ce șanse crezi că au copiii tăi să aibă o greutate normală când mediul de acasă nu le este prielnic pentru a înflori?
✅ DAR SE FRUSTREAZĂ COPILUL
Sună cunoscut ce scrie mai jos?
„Eu îi dau zilnic copilului un pic de dulce să nu se frustreze”
Ce să mai vorbim.
Eu nu cred că o să se frustreze copilul că nu-i mai dai mâncare gunoi.
E deja frustrat și umilit suficient la școală.
Copiii sunt foarte răi cu grașii. De parcă nu știi.
Cred că dacă îl ajuți să ajungă în cea mai bună formă nu o să se frustreze că nu îi mai aduci acasă pâine, cereale, sucuri.
Ci o să te venereze. O să fii eroul lui.
Nu asta îți dorești?
✅ UITE UN EXEMPLU
Am avut la un moment dat o discuție cu băiatul meu Eric (8 ani) care este pasionat de fotbal.
Îi spuneam în glumă că îl întrec la sprint oricând, la orice oră din zi și în noapte.
Asta era acum 2 ani.
De atunci, oricând mă prinde că sunt mai obosit sau deprimat îl aud:
„Încalță-te și hai afară să te întrec”
Aseară de exemplu, în drum spre casă de la școală mă văitam că mă doare spatele.
Da?
„Bine atunci, să ne întrecem!”
De fiecare dată când caut scuze că mă doare ceva băgă placa:
„Tata Zero Smiork”
Aseară pe bulevardul Barbu Văcărescu băgam sprint-uri și Bea (11 ani) era arbitru.
După câteva sprint-uri m-a lăsat în pace, dar a luat-o pe sora ei la sprint.
Deci aseară pe la 19:30 cam așa stătea treaba.
Așa i-am crescut, competitivi de mici. Pentru ei nu există locul 2.
Dar după cum îți dai seama, asta mă ține și pe mine în priză pentru că o dată pe săptămână, vreau nu vreau, trebuie să fac un sprint.
Dar hai să ne întoarcem un pic la carbohidra(n)ți.
✅ LOW CARB BLA
În 2010 am redus semnificativ cantitatea de carbohidrați.
Dar pentru că am rămas șomer am trăit multă vreme cu orez, sardine și ouă la fiecare masă și am slăbit bine mersi.
Dacă ai un copil gras când spun „să reduci carbohidrații”,
Nu spun să elimini fructe, rădăcinoase, leguminoase sau legume.
✅ LOW JUNK DIET
Ci te rog să reduci mâncarea gunoi.
Sucuri, chips-uri, napolitane, pufuleți, 7 Days, Tedi, Barni, Oreo și ce alte gunoaie mai mănâncă copiii în ziua de azi.
Astea sunt problema, nu mazăre cu pui, nu rădăcinile din ciorbă sau fructele.
Mai am o poză bună și o să o tot pun până îți intră bine în cap.
Acum, înainte să mergem mai departe, citește articolul de mai jos.
✅ CHIAR ÎȚI PASĂ?
Dacă îți pasă de viitorul copiilor soluția e simplă.
omlete, ciorbe și felul 2;
un pic de mișcare;
somn mai devreme.
Dacă îți pasă cu adevărat, o să vorbești cu toți membrii familiei să te susțină în aceste demersuri: bunici, frați, surori, cumnați, prieteni apropiați.
Este ceva mai important decât copilul să slăbească și să fie sănătos?
Dar când o să te lovești de zidul nepăsării, nesimțirii sau ignoranței, îți vei da seama că deși soluția este simplă, plăcută și ușoară,
Ești în realitate singur(ă) împotriva tuturor.
De fapt e la fel ca atunci când tu vrei să urmezi o dietă dar toți cei din jurul tău vor să îți pună bețe în roate.
E păcat să ai un copil gras.
✅ SIMPLU, PLĂCUT, GRATUIT
Dar sunt convins că dacă sănătatea copiilor tăi este o prioritate vei găsi soluții.
Și vreau să mai știi că nu ești singur(ă). Eu sunt aliatul tău.
Răspunde la acest e-mail oricând și te ajut cu orice pentru copilul tău.
Soluțiile noastre sunt simple, plăcute, gratuite. Contiună lectura cu încă 24 de articole.
24 de articole despre alimentația pentru copii
Am stâns până acum o colecție de 24 de articole pe tema asta.
Nu era în plan să fie un rant, dar așa a ajuns.
Acum știi care va fi subiectul episodului 3 din Podcastul Zero Smiork.
Mulțumesc pentru atenție.
Ai fi deschis să ne susții cu 1 leu pe zi să putem scri mai mult, mai des, mai bine?
Eu ii spun: I love you too much to feed you garbage - incredibil cat de eficienta e metoda. Cand mergem la supermarket si ma testeaza zice: mami, what do you say? Ii place sa auda de ce nu-i cumpar.
Pare imposibil, dar e mai ușor decât credeam. Copiii nici nu au realizat că de 3 săptămâni nu mai există chipsuri în casă. Dacă nu ai tentații, nu-ți trebuie voință, mare adevăr!