Valentin, am un copil gras, ce să fac?
De când eram mic pârghia principală pentru slăbire era alimentația.
Pur și simplu de la 10 ani știam regulile pentru slăbire.
Tăiam dulciuri, sucuri, făinoase, cartofi, pizza și kilogramele zburau ca la balamuc.
✅ YO YO
Apoi după o perioadă începeam din nou să mănânc dulciuri, sucuri, făinoase și kilogramele reveneau, evident.
Mi-a luat 30 de ani să-mi dau seama că aceste alimente pur și simplu nu au ce căuta pe masa omului sedentar de la oraș.
Magic, 7days cu cola sau fanta, pâinea aia caldă turcească, pizza de la tip-top, am prins clasa 1 fix în anii ‘90, când au ajuns și la noi “bunătățile” din vest.
Acum la modă sunt băuturile energizante, Cola, Sugus, Lays, Oreo ș.a.
✅ NU ERAM SEDENTAR
Ieșeam afară la joacă, fotbal, mergeam cu bicicleta, la karate.
Nu putea spune nimeni că eram gras de la „tabletă”.
Pur și simplu mâncam prea multă tabletă. De ciocolată. 😅
Mai este ceva ce mulți oameni nu conștientizează: procesele de construcție de organe, mușchi și oase sunt extrem de costisitoare energetic.
Din acest motiv există copii care mănâncă absolut abject și sunt foarte slabi.
✅ COPII GRAȘI
Ca să fii copil gras trebuie să mănânci multă mâncare gunoi (junk food) zilnic ca să te îngrași. Mulți părinți spun:
„Lasă-mă cu prostiile tale, îi dau zilnic zahăr și pâine și ce vrea el, nu vezi ce slab este?”
🏆 PRO Tip: caloriile alea goale momentan sunt folosite de corpul lor în procesele de construcție.
Când creșterea în înălțime se oprește unde crezi că va duce obiceiul de a mânca zilnic junk food?
Îți spune băiatu' unde. Va duce la creșterea burții și copilul tău „uscat" devine ușor, ușor un adolescent mini hipopotam.
✅ UNDE BAT?
Când ești copil în creștere și ai kilograme în plus este nevoie doar de mici schimbări, (tăiat dulciuri, făinoase, sucuri) și treaba este rezolvată.
Vorbesc foarte serios, slăbirea pentru un copil este extrem de simplă și rapidă.
Îl hrănești cu mâncare normală și în 6 luni greutatea i se normalizează.
De luni până sâmbătă ciorbe, felul 2 și ouă în toate felurile.
În weekend la o înghețată sau la o pizza, la un film cu popcorn. Așa cum era normalitatea acum 40 ani.
Azi normalitatea este nesquick cu chipicao de la prima oră, biscotto de la cafenea de fițe în drum spre școală și ceva dulce imediat după școală.
Zahăr de la prima oră a zilei, de mai multe ori pe zi. Zi de zi, în fiecare zi.
✅ DAR CUM SĂ FAC?
Vorbești cu bunicii și faceți marea curățenie în casă și aruncați mâncarea-gunoi la… gunoi.
Despre Marea Curățenie am scris aici: CLICK
🏆 PRO Tip: desființează dulăpiorul cu dulciuri (mâncare gunoi).
Stai liniștit, nu o să se frustreze că nu are mâncare gunoi în casă ci că arată ca un hipopotam și râd toți copiii de el.
Dacă tu în calitate de părinte nu ai de gând să arunci mâncarea gunoi din casă și să gătești o mâncare normală pentru copil este vina ta 100% că ai un copil gras sau obez și îți meriți soarta.
Când știi ce ai de făcut și nu faci înseamnă că îți bați joc de copil și îl abuzezi.
✅ UITE CEVA CE O SĂ DOARĂ ȘI MAI RĂU
Deși o alimentație cu mâncare normală (ciorbe, felul 2 fără pâine și cartofi prăjiți, omlete) poate facilita rapid optimizarea greutății unui copil subraponderal sau obez…
Pentru părinți a nu consuma dulciuri, produse făinoase și sucuri este pur și simplu de neconceput.
Adevărul este că mulți părinții nu sunt dispuși să își schimbe alimentația pentru binele copilului.
Problema numărul 2 sunt bunicii „dar voi cum ați crescut” sau „poftește copilul” sau „lasă că el crește și se lungește” sau „gras frumos sănătos”.
Acum înțelegi ce vreau să spun?
Copilul este de cele mai multe ori victima unui abuz (cu bună știință sau din neștiință)
Oricum dacă ai un copil gras este extrem de probabil ca și tu să ai kg în plus și foarte probabil că ai părinți obezi și/sau diabetici.
Dacă nu au diabet diagnosticat nu înseamnă că nu au diabet, ci că nu vor să afle de fapt. Citește despre diabet mai jos.
✅ ANTURAJ
De marea curățenie beneficiază toată familia. Ideea este că…
Dacă vrei să ai rezultate cu copilul, MEDIUL din jurul lui trebuie să-i fie de ajutor.
Pe copil trebuie să îl susțină părinții, bunicii, să nu aibă tentații în casă, să petreacă timp doar cu copiii din anturaj care respectă o conduită alimentară normală, să aibă o rutină activă, să fie la 21:00 maximum în pat.
🏆 PRO Tip: se aplică și pentru tine.
Degeaba îi dai tu dieta de la medic bla dacă ai dulapurile pline de mâncare gunoi.
Degeaba îl ții tu la dietă dacă bunicii îi dau pe ascuns dulciuri, pufuleți, cereale, pâine sucuri narurale fresh și alte tipuri de mâncare gunoi…
Degeaba dacă se duce la prieteni și e servit cu dulciuri, făinoase și sucuri.
✅ DULĂPIORUL DIABETICULUI
Da, dulăpiorul de dulciuri pentru copii trebuie să dispară. Este un abuz să ții dulciuri în casă.
Vrei ceva dulce? Fă 100 de pași până la primul chioșc.
Am rant-uri și la TV nu doar în scris despre dulăpiorul suferinței.
Mai am, mai vrei?
Nu-ți convine ce citești? Atunci pagina asta nu este pentru tine.
Dezabonează-te. E simplu, gratis și rapid.
Nu ești dispus să faci marea curățenie în casă?
Crede-mă pe cuvânt când îți spun că ai ZERO șanse să îți ajuți copilul să slăbească și apoi să ajungă un adult cu greutate normală.
Am mai scris și repet, să nu avem discuții ulterioare.
Dacă nu ești dispus/ă să faci curățenia în casă nu are niciun sens să te înscrii la noi în program. Arunci cu banii degeaba.
Ai citit bine, nu mă interesează banii tăi.
Eu vreau rezultatele TALE.
✅ DAR VALENTIN NU ÎNȚELEGI
„Da, dar are bani de buzunar și își cumpără singur dulciuri.”
Ok, și ce propui? Doar pentru că are bani de buzunar atunci hai să lăsăm la botul calului și Nutella, biscuiți, cereale, în dulapuri și înghețata în congelator?
„Da, dar bunicii le dau pe ascuns”.
Pune piciorul în prag și explică-le că nu e copilul lor și că la tine în casă tu faci regulile, nu mai merge cu:
„Gras, frumos, sănătos” sau „Lasă că crește și se lungește” sau „Dar voi cum ați crescut?”
Am crescut obezi frustrați și bolnavi și ne gândim să ne tăiem stomacul.
Asta vrei și de la nepoții tăi?
✅ SOLUȚII, NU SCUZE
Am lucrat cu mii de oameni în ultimii 10 ani.
Am văzut zeci de părinți care au venit la o întâlnire, au băgat la cap și într-un an au slăbit și ei și copilul și bunicii, cumnatul, cumnata, verii vecinii.
Cumulat de multe ori între 100 și 300 de kilograme.
El 40, ea 35, copilul 15, bunicii câte 30 fiecare și tot așa.
Cine vrea cu adevărat să-i ofere un viitor mai bun copilului va găsi soluții. Cine nu, se va lamenta în continuare și va găsi doar scuze.
Nu costă nimic să nu mai cumperi mâncare gunoi, să mâncați mâncare normală și să vă culcați mai devreme. E GRATIS.
Mai departe discursul clasic despre cum slăbești un adult
✅ CUM SLĂBEȘTI UN ADULT
Când ești adult și nu mai ieși la fotbal zilnic și nu mai „crești”, adică nu mai ai acele procese care să consume sute de calorii zilnic pentru construcția țesuturilor…
Nu mai este suficient doar să tai dulce și făinoase ca să slăbești.
Când ești adult sedentar noul BASELINE PENTRU MENȚINERE cred că este să nu mănânci dulciuri, făinoase, cartofi prăjiți, pilaf și cereale.
Cu cât ești mai sedentar cu atât necesarul caloric zilnic este mai mic și trebuie să mănânci și mai puțin ca să slăbești.
Practic, cu cât ești mai sedentar (și ai mai puțină) musculatură, cam ajungi să faci foamea dacă vrei să slăbești.
Pe cale de consecință, ca să slăbești (fără să faci foamea) evident că este nevoie de mai multă SOFISTICARE.
Adică pentru majoritatea persoanelor sedentare, din păcate slăbirea este posibilă doar cu o dietă fadă gen carne slabă cu legume care evident că nu este sustenabilă.
✅ MAI E CEVA
Da, mai e ceva. Evident că la 40 ani nu mai ai musculatura de la 20 de ani. Și vei avea și mai puțină la 50 de ani dacă nu faci nimic.
Cu fiecare deceniu care trece oamenii devin din ce în ce mai sedentari și pierd din ce în ce mai multă musculatură.
Mai puțină activitate + mai puțină musculatură = un necesar caloric mult mai mic decât la 20 de ani (la aceeași greutate).
În plus, dacă în copilărie și adolescență aveai procese de creștere solicitante caloric / energetic…
De la 20 de ani dispar și alea.
✅ ȘI MAI E CEVA
Mai pune 1-2 joburi, 1-2 copii, stres, credite, datorii, nopți pierdute și timpul pentru tine care tinde către zero…
În acest context Regulile Jocului cred că se schimbă masiv.
Acum cred că înțelegi mai bine de ce spun că:
„Atunci când ești adult sedentar noul BASELINE PENTRU MENȚINERE cred că este să nu mănânci zilnic dulciuri, făinoase, cartofi prăjiți, pilaf și cereale.”
✅ PROBLEMA
Lipsește timpul, lipsește musculatura, lipsește mișcarea.
✅ SOLUȚIA PE TERMEN SCURT
Mersul pe jos și statul în picioare consumă calorii.
Poate nu o să-ți vină să crezi dar 1h de mers pe jos și vreo 2-3 de lucrat în picioare ard vreo 300 de calorii.
Practic într-un an de „făcut nimic” poți să arzi 100.000 calorii adică minim 12-13 kg de grăsime pură. (1 kg de grăsime umană are cam 7.777 calorii)
Studiile arată că mersul pe jos zilnic tinde să scadă apetitul deci este foarte probabil pentru că mergi să mănânci 100 de calorii mai puțin.
Doar pentru că mănânci mâncare normală integrală, adică nu pasată la blender (supe creme, smoothie, piure etc) este estimat că se pierd prin digestie încă 100 de calorii.
Practic, cu niște schimbări insignifiante poți face un deficit caloric de 400-500 de calorii ZILNIC fără să mănânci mai puțin.
Adică poți face un deficit energetic de 150.000 de calorii într-un an.
Adică poți da jos 20 kilograme de grăsime până la anu` pe vremea asta fără să faci nimic special.
Poți merge pe jos la muncă și sta în picioare, nu trebuie să aloci timp dedicat.
În plus, dacă ești un pic atent la zahăr, făină, ulei, alcool dispar nu doar 15-20 kg ci... 30-40 kg într-un an.
✅ SOLUȚIA PE TERMEN LUNG
O parte din componenta obezității este un procent scăzut de musculatură care duce la un „metabolism leneș” cum zic fetele.
Exercițiile cu greutăți construiesc musculatură. Iar musculatura arde calorii în plus inclusiv dacă stai toată ziua în pat.
Vreo 10 kg de musculatură ar aduce un surplus de 250 de calorii pe zi. Echivalentul unei ore de mers pe jos.
✅ PROGRAM CINCINAL
Cu un program simplu poți corecta în 4-5 ani ce ai stricat în 20. (Adică să pui niște mușchi.)
E ca și cum ai economisi 80.000 Eur timp de 15 ani și apoi ai trăi din dobânda anuală de 7%.
După 15 ani de economisit poți primi 450 Eur pe lună fără să mai ridici un deget.
Exact așa este și cu investiția în musculatură.
✅ SECRET
Dar mai este un secret foarte bine păstrat în industrie.
Un antrenament cu greutăți și greutatea corpului poate activa timp de 48h procesele de creștere de țesuturi ca la 16 ani.
Practic dacă faci 3 antrenamente pe săptămână poți avea permanent un „metabolism” ca la 16 ani.
Sau poți aloca 20 min pe zi timp de 5 zile pe săptămână acasă. Ce zici?
✅ SAU MAI BINE LASĂ
Dacă spui că nu ai 20 min pe zi timp de 3-4 zile / săptămână să faci niște gimnastică înseamnă că propunerea mea nu este interesantă.
Adică e vorba de un pic de munculiță (ca în viață).
Dacă nu îți place munculița vezi soluții pe la Merbalife, snep, elpigi, x-body, tăiat stomacul. Variante mai soft sau mai hardcore de Caritas pentru slăbit.
Dai un ban pe niște scurtături în speranță să tragi un tun dar cel mai probabil te frigi.
Dar pentru că te-ai abonat am încredere că motivație ai și îți lipsește poate doar o parte din informație ca să iei decizii mai bune.
Din fericire pentru tine: motivație + informație = succes.
Deci, succes!
Contiună lectura cu încă un roman.
