Dacă citești articolele Body Engineering, bănuiesc că ai auzit de indicele HOMA.
Denumirea clinică este HOMA-IR și vine din engleză: Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance.
Indicele HOMA estimează nivelul de rezistență la insulină.
Sursa: CLICK
Această analiză te poate ajuta să depistezi rezistența la insulină cu până la 10-20 de ani înainte ca valorile glicemiei să fie crescute.
Sursa: CLICK
Practic dacă îți dozezi indicele HOMA, poți face prevenție ca un profesionist.
✅ CUM SE CALCULEAZĂ
Indicele HOMA se calculează după o formulă matematică.
Se înmulțește glicemia cu insulina și se împarte totul la 405.
Ca să nu faci confuzii uite ce vreau să reții:
glicemie = cantitatea de glucoză din sânge
insulină = autobuzele produse de pancreas care transportă glucoza din sânge în celulele din mușchi sau ficat.
Iată formula de calcul:
(glicemie × insulină) ÷ 405
Sursa: CLICK
Cu cât numărul rezultat e mai mare, cu atât ai rezistență la insulină mai mare.
Cu cât valoarea e mai mică - ideal sub 1 - cu atât ești mai sănătos metabolic.
Ca să îți iasă indicele HOMA sub 1 ai nevoie de glicemie normală (80 mg/dL) și insulină sub 5 µU/mL.
Dacă vrei să înțelegi perfect ce înseamnă rezistență la insulină și ce ai de făcut să scapi de ea, parcurge articlul de mai jos.
✅ CE ÎNSEAMNĂ O VALOARE MICĂ
Când ai valori mici pentru glicemie și insulină, indicele HOMA e mic.
Când indicele HOMA e mic înseamnă că nu ai rezistență la insulină.
Adică celulele din corpul tău sunt ca un burete pentru glucoză.
De fiecare dată când mănânci carbohidrați, pancreasul secretă puțină insulină și celulele absorb imediat glucoza. Glicemiile rămân bune tot timpul.
De ce contează?
Pentru că dacă ai constant glicemii mari, ai mai multă glucoză care circulă prin sânge.
Iar glucoza are o proprietate interesantă: este lipicioasă.
Știi când mănânci seara niște pepene rece și uiți să ștergi masa?
A doua zi dimineața la cafea observi că masa e lipicioasă.
Exact același principiu se întâmplă în vasele de sânge.
✅ HEMOGLOBINA GLICATĂ (HBA1C)
Există o analiză care îți arată media glicemiilor pe ultimele 3 luni.
Se numește HbA1c sau hemoglobina glicată / glicozilată.
Hemoglobina este autobuzul care transportă oxigen prin sânge. Tot prin sânge circulă și glucoza.
Inevitabil, molecule de glucoză se lipesc de hemoglobină și o glichează.
HbA1c îți arată ce procent din flota de autobuze e mâzgălită cu graffiti, adică are glucoză lipită și nu mai funcționează eficient.
Pentru o persoană sănătoasă cu glicemii normale, un HbA1c între 5-5,5% e normal.
Hemoglobina și glucoza circulă pe aceeași autostradă, deci un contact minim e inevitabil.
Sursa: CLICK
Practic, când HbA1c e sub 5,5%, pancreasul tău are suficiente celule beta funcționale și produce suficientă insulină (autobuze).
Oamenii (moleculele de glucoză) nu stau să aștepte în stație. Ai un pancreas sănătos.
Un detaliu important: poți avea rezistență la insulină severă (indice HOMA peste 3) și totuși un HbA1c excelent (sub 5,5%).
Asta înseamnă că pancreasul tău este 100% funcțional. Doar produce mai multă insulină ca să livreze glucoza în celule.
Dacă ai indice HOMA sub 1 și HbA1c sub 5,5% înseamnă că ești sănătos tun.
Corpul tău absoarbe eficient orice gram de glucoză.
Sincer, autentic, neafiliat, exagerat. Dacă îți place ce citești abonează-te și primești fiecare articol nou pe e-mail.
✅ CE ESTE HOMA-B?
Paralel cu HOMA-IR există o a doua analiză pe care tot mai multe laboratoare o includ în același set de investigații.
Se numește HOMA-B.
Denumirea clinică este HOMA-β și vine din engleză: Homeostasis Model Assessment — β-cell function.
Dacă HOMA-IR măsoară rezistența la insulină,
HOMA-B estimează funcția celulelor beta pancreatice.
Adică cât de bine produce pancreasul insulină. Sursa: CLICK & CLICK
✅ FORMULA
La fel ca HOMA-IR, și HOMA-B are o formulă de calcul. Iat-o:
(360 × insulină) ÷ (glicemie − 63)
Sursa: CLICK
Este o formulă de calcul care oferă un rezultat ce nu spune nimic fără context. Uite ce vreau să ții minte.
HOMA-B ia ca referință de 100% combinația: insulină 5 µU/mL și glicemie 81 mg/dL. Dacă ai exact aceste valori, rezultatul e 100%. Iei nota 10.
✅ SIMULĂRI
Hai să vedem ce se întâmplă dacă păstrăm glicemia la 81 mg/dL și creștem insulina.
Cu cât crește insulina, cu atât HOMA-B e mai mare.
Un HOMA-B crescut înseamnă că celulele beta secretă mai multă insulină decât ar fi necesar în mod normal.
Dacă glicemia este încă normală, un HOMA-B crescut indică o rezistență la insulină timpurie și reversibilă,
În care pancreasul compensează pentru celulele mai puțin receptive. Sursa: CLICK
Adică HOMA-B îți arată cam același lucru ca HOMA-IR.
✅ CAZUL SPORTIVILOR
Dar știi ce se întâmplă când ai greutate bună, ești activ fizic și ai masă musculară bine dezvoltată pe care o folosești zilnic?
Gândește-te la insulina ca la autobuzele publice subvenționate de stat.
Când mănânci, pancreasul scoate pe traseu autobuze care transportă glucoza din sânge în celule.
Dar mușchii activi au propriul sistem de transport privat. Se numește GLUT4.
Când mușchiul se contractă, el scoate pe traseu propriile maxi-taxiuri care colectează glucoza direct din sânge, fără să aștepte autobuzele publice.
Cu cât ai mai multă masă musculară și o folosești mai des, cu atât flota ta privată e mai mare și mai eficientă.
Adică folosești mai puțin pancreasul.
Acesta este motivul pentru care persoanele active au adesea insulina à jeun foarte mică.
Nu pentru că pancreasul funcționează mai prost, ci pentru că mușchii fac o parte din muncă singuri.
Sursa: CLICK
✅ MEMBRI DE ELITĂ
Acesta este cazul multor membri veterani din comunitate care au slăbit zeci de kilograme și se mențin.
Au glicemie normală, dar insulina sub 5.
Eu de exemplu, la ultimele analize, am avut insulina 2,1 și glicemia 87.
Ți-am pregătit un tabelul cu valori pentru insulină mai mici de 5.
✅ INTERPRETARE CORECTĂ
Dacă ai greutate bună, ești activ, ai glicemie normală și HbA1c bun,
Este foarte probabil să ai insulina sub 5, deci și HOMA-B sub 100%.
În acest context, HOMA-B sub 100% nu înseamnă că pancreasul produce mai puțină insulină pentru că nu mai poate.
În acest context un HOMA-B sub 100% înseamnă că nu are nevoie să producă mai multă.
Pentru că sensibilitatea ta la insulină este excelentă - corpul tău eliberează extram de rapid glucoza din sânge.
Sursa: CLICK
✅ CÂND CONTEAZĂ HOMA-B
Știi când contează de fapt HOMA-B?
Când ai glicemii crescute și HbA1c peste 5,5%.
În acest context, un HOMA-B sub 100% îți arată că celulele beta nu mai reușesc să producă suficientă insulină.
În acel caz, consultă un medic specialist.
De fapt, oricând îți faci analize, du-te și vorbește cu medicul tău, pentru că oricât ai crede că te pricepi,
Medicul tău se pricepe de 1.000x mai bine ca tine și îți poate interpreta rezultatul luând în considerare tot istoricul tău medical.
✅ DACĂ VREI MAI MULT
Dacă îți place să înveți lucruri noi, ești preocupat de prevenție,
Și îți surânde ideea să slăbești cu porții mamut, fără să îți rupi spatele la sală, să numeri calorii sau să cântărești mâncarea,
Uite cum pot să te ajut:
Te poți înscrie pe 16 septembrie în programul oficial (171 euro / an): CLICK
Poți începe chiar acum cu ghidul de slăbire (39 lei / lună): CLICK
Poți continua lectura 100% gratuit, cu peste 750 de articole.
Găsești cuprinsul cu cele mai importante articole aici: CLICK
Și arhiva completă aici: CLICK
In sfârșit am înțeles de ce aveam Homa B 52%. Mulțumesc pentru explicațiile excelente!