Cuprins nou (2026)
Pentru cele peste 700 de articole Body Engineering.
Aici vei găsi toate articolele din arhivă revizuite, editate și aduse la zi. Momentan am editat 250 din cele aproape 700.
Treptat, până la sfârșitul anului le voi aduce la zi pe toate și le vei găsi aici.
Data estimată de finalizare: 22.12.2025
Dacă ai idei de categorii la care nu m-am gândit te rog să îmi scrii în comentarii.
Ca să le poți parcurge integral ai nevoie de un abonament lunar (39 lei).
Începe aici
Dacă vrei să slăbești începe aici: CLICK
Cine este Valentin Bunea? CLICK
Somație de la Topoloveni: CLICK
Domanelor, nu mai faceți foamea: CLICK
Revino la mâncare normală: CLICK
Tenul este oglinda sănătății: CLICK
Unde se duce grăsimea când slăbești? CLICK
De ce mănânc pâine cu maia: CLICK
Ce ce creierul te vrea gras(ă): CLICK
Celulele de grăsime sunt nesimțite: CLICK
Alimentația în pre-menopauză: CLICK
Îți mulțumesc pentru atenție: CLICK
Valentin nu are 6pack: CLICK
De ce nu publicăm testimoniale: CLICK
De ce nu avem afilieri: CLICK
7 zile la spitalul de urgență: CLICK
Despre marea curățenie: CLICK
Despre marea curățenie 2: CLICK
De ce să lucrezi cu noi: CLICK
Alege calea ușoară: CLICK
Podcast-ul Zero Smiork
Toate episoadele: PLAY
1. Regulile Jocului (1h45): PLAY
2. Raftul lui Valentin (2h20):
3. Cum trișezi ca un profesionist (2h50): PLAY
4. Despre programul oficial (1h45): PLAY
5. Q&A despre program (1h45): PLAY
6. Despre mâncatul emoțional cu
(3h): PLAY7. Despre confuzii nutriționale I: (Coming Soon)
8. Despre confuzii nutriționale II: (Coming Soon)
9. De ce este important să te miști: (Coming Soon)
Despre programul oficial
Cum te înscrii în program: CLICK
Cum știu dacă programul mi se potrivește? CLICK
Despre ce este vorba mai exact? CLICK
Este OK programul dacă am rămas însărcinată? CLICK
Cum procedați în cadrul programului? CLICK
M-au rugat membrii din program: CLICK
Se mai numește „Dieta bibelou”: CLICK
Despre prevenție
De ce este importantă circumferința la buric: CLICK
Despre BMI: CLICK
Ce analize mai fac (2025): CLICK
Ce analize fac (2023): CLICK
Ce înseamnă o greutate bună? CLICK
Despre DEXA de
: CLICK
Produse
De ce un Airfyer este o bijuterie: CLICK
Singura șuncă pe care o cumpăr: CLICK
Caserole și farfurii cu animale pentru copii: CLICK
Restaurante recomandate: CLICK
Brânză Brie Low Fat: CLICK
Chiftele de hamburger 1: CLICK
Chiftele de hamburger 2: CLICK
Surse ce carne de vită: CLICK
Cârnați de curcan: CLICK
Aripioare pentru copii: CLICK
Batoane proteice pentru copii: CLICK
Despre puiul rotisat (Kaufland Grill): CLICK
Despre Skyr: CLICK
Apa carbogazoasă Borsec: CLICK
Pește pentru copii: CLICK
Cum aleg un baton de proteine: CLICK
Bătălia batoanelor proteice: CLICK
Bicicleta Brompton: CLICK
Somon sashimi pentru sushi: CLICK
Brânza Philadelphia: CLICK
Rețete
Chiar trebuie să gătesc? CLICK
O tigaie de senzație: CLICK
Desertul perfect 1: CLICK
Desertul perfect 2: CLICK
Desertul perfect 3: CLICK
Pizza conformă: CLICK
Sendviș pentru adulți I: CLICK
Sendviș pentru adulți II: CLICK
Hamburghesa pentru copii: CLICK
Friptură de vită perfectă: CLICK
Legendarul Wrap: CLICK
Aripioare pentru copii: CLICK
Cremă de zahăr ars de
: CLICKSlim Cake de
: CLICKPască de
: CLICKSushi fără orez: CLICK
Alimentația pentru copii
Doar copiii care beau zahăr cu paiul ajung obezi: CLICK
De ce să nu le dai copiilor cereale: CLICK
Ce pot să fac dacă am un copil gras? CLICK
Idei de pachețel pentru școală: CLICK
Sandviș la școală. Da sau ba? CLICK
Despre alimentația copiilor mei: CLICK
Necesarul de proteine pentru copii: CLICK
Carne zilnic pentru copii: CLICK
Ouă zilnic pentru copii: CLICK
Aripioare pentru copii: CLICK
Caserole și farfurii cu animale pentru copii: CLICK
Despre somn
Toate articolele despre somn: CLICK
Pentru mine somnul este totul: CLICK
Somnul este poțiunea magică: CLICK
Ce să faci ca să adormi înainte de 21:00: CLICK
Mi se spune că sunt obsedat cu somnul: CLICK
Somnul este Dumnezeul slăbirii: CLICK
Cum adormi rapid și dormi neîntors: CLICK
Despre power nap: CLICK
Review OURA Ring 1: CLICK
Review OURA Ring 2: CLICK
Pre-diabet și rezistență la insulină
Toate articolele despre prediabet: CLICK
Grăsimea abdominală = prediabet: CLICK
De ce este importantă circumferința la buric: CLICK
Despre HbA1C: CLICK
Se vindecă diabetul de tip 2? CLICK
Ce înseamnă o glicemie de 80 mg/dL? CLICK
De ce este importantă insulina? CLICK
Despre indicele HOMA: CLICK
5.000 de amputări anual cauzate de diabet: CLICK
Diabetul, boala care ne erodează (pe ascuns) sănătatea: CLICK
Ziua mondială a diabetului: CLICK
Colierul diabeticului: CLICK
Ce mănânci dacă ai diabet? CLICK
Science 4 Dummies
De ce este importantă circumferința la buric: CLICK
Despre tulburare dismorfică corporală: CLICK
Ce este deficitul caloric: CLICK
De ce este imposibil să te menții: CLICK
Diferența dintre asociere și cauzalitate: CLICK
Necesarul de proteine pentru adulți: CLICK
Necesarul de proteine pentru copii: CLICK
Despre fotosinteză: CLICK
Radicali liberi și stres oxidativ: CLICK
Despre punctul de fumegare: CLICK
Despre raportul omega 3 / omega 6: CLICK
Despre antioxidanți & punct de fumegare: CLICK
Despre nitritul de sodiu: CLICK
Cum îți repari metabolismul: CLICK
De ce te îngrași? CLICK
Despre BMI: CLICK
Despre scorul PDCAAS I: CLICK
Despre scorul PDCAAS II: CLICK
Despre grăsimile trans: CLICK
Despre nitritul de sodiu: CLICK
Ce înseamnă o greutate bună? CLICK
Semafor metabolic: CLICK
Model de gândire
O viață am: CLICK
Despre viața în Arabia Saudită I: CLICK
Despre viața în Arabia Saudită II: CLICK
Despre viața în Arabia Saudită III: CLICK
De ce nu e bine să mănânci junk food: CLICK
Te gândești să îți tai stomacul? CLICK
E permis / am voie alimentul X? CLICK
Despre anturaj I: CLICK
Despre anturaj II: CLICK
Despre antruraj III: CLICK
Despre mersul la sală: CLICK
7 zile la spitalul de urgență: CLICK
Predictibilitate nutrițională: CLICK
Despre cheat days: CLICK
Am stat 2 ani la All Inclusive fără să mă îngraș: CLICK
Cred că știu de ce amâni: CLICK
Valentin, nu am voință să slăbesc: CLICK
Valentin, nu am motivație: CLICK
Voință, motivație sau entuziasm? CLICK
La menținere pot să mănânc alimentul X? CLICK
Da Valentin, dar tu ai timp de sală: CLICK
Iar m-am îngrășat: CLICK
Evident că nu e ușor: CLICK
Când vine vorba de diete sufli și în iaurt: CLICK
Chiar trebuie să gătesc? CLICK
Fasting și intermittent fasting
Toate articolele despre fasting: CLICK
Despre intermittent fasting (IF): CLICK
De ce nu recomand One Meal A Day (OMAD): CLICK
De ce nu recomand fasting mai multe zile: CLICK
Cum combini IF cu exercițiile pentru musculatură: CLICK
Puterea mersului pe jos
Toate articolele despre mersul pe jos: CLICK
„Mersul nu este exercițiu fizic”: CLICK
Cum slăbești fără să faci nimic special: CLICK
Cum slăbești simplu, ușor, rapid și gratis: CLICK
Slăbește fără sport: CLICK
Slăbește din mers: CLICK
Odă mersului pe jos: CLICK
Riscurile obezității
Legătura dintre cancer și obezitate: CLICK
Legătura dintre obezitate și boli autoimune: CLICK
Legătura dintre obezitate și diabet: Coming Soon
Ghiduri practice
Ghidul oficial al îndulcitorilor 2025: CLICK
Cum îți pregătești mesele ca un profesionist: CLICK
Cum îți crești șansele să rămâi însărcinată: CLICK
Cum construiești musculatură: CLICK
Despre gustări: CLICK
Ce mănânc în aeroport: CLICK
Cum aleg un baton de proteine: CLICK
De ce nu recomand budinci proteice: CLICK
Necesarul de proteine pentru adulți: CLICK
Cum combini IF cu exercițiile pentru musculatură: CLICK
Ce înseamnă o greutate bună? CLICK
Recomandări minime zilnice pentru femei: CLICK
Alimentația în sarcină și alăptare: CLICK
Vrei să concepi și nu reușești? CLICK
Despre calorii goale: CLICK
Cum să nu mănânci de plictiseală de
: CLICK
Despre proteine
Toate articolele despre proteine: CLICK
Necesarul de proteine pentru adulți: CLICK
Necesarul de proteine pentru copii: CLICK
Carne zilnic pentru copii: CLICK
Cum îți pregătești mesele ca un profesionist? CLICK
Cum îți calculezi proteinele? CLICK
Există anumite proteine mai bune decât altele? CLICK
Ciupercile nu au proteine, e doar un mit: CLICK
Despre pudrele de proteine: CLICK
Despre carbohidrați
Mitul „Carbohidrații îngrașă” 1: CLICK
Mitul „Carbohidrații îngrașă” 2: CLICK
70 denumiri diferite pentru zahăr: CLICK
Zahăr natural, deci sănătos bla: CLICK
Fructele conțin fructoză, deci sunt sănătoase bla: CLICK
Despre fructoză: CLICK
Sirop concentrat de mere și brix: CLICK
Despre siropul de agave: CLICK
Despre siropul de arțar: CLICK
Despre mei: CLICK
Adevărul despre paste: CLICK
Despre miere: CLICK
Despre fructe deshidratate: CLICK
Despre stafide și merișoare: CLICK
Despre caise și smochine deshidratate: CLICK
Țeapa numită „dulceață fără zahăr adăugat”: CLICK
Despre must: CLICK
Despre popcorn și nachos: CLICK
Despre porumbul fiert: CLICK
Despre struguri și resveratrol: CLICK
Despre uleiuri și grăsimi
Clasificarea grăsimilor: CLICK
Cu ce gătim I: CLICK
Cu ce gătim II: CLICK
Despre grăsimile trans: CLICK
Despre slănină (din carte): CLICK
Despre untură: CLICK
Despre ulei de măsline: CLICK
Meniuri de criză
Meniuri de criză (20 lei/zi): CLICK
2 mese mamut în 25 de lei: CLICK
Cum mănânci cu 30 lei pe zi: CLICK
Mituri care nu mor
„Mersul nu este exercițiu fizic”: CLICK
„Fructele au vitamine”: CLICK
„Morcovii conțin vitamina A”: CLICK
„Gătitul durează mult”: CLICK
„Zahăr natural este mai sănătos”: CLICK
„Fructele conțin fructoză deci sunt sănătoase”: CLICK
„Carbohidrații îngrașă”: CLICK
„Carbohidrații îngrașă” 2: CLICK
„Bananele conțin potasiu”: CLICK
„Ciupercile au proteine”: CLICK
„Pâinea cu maia e mai sănătoasă”: CLICK
„Pastele integrale sunt mai sănătoase”: CLICK
„Trebuie să bei minimum 2 litri de apă pe zi”: CLICK
„Nu e sănătos să mănânci conserve”: CLICK
Despre procesul de slăbire
Slăbire fără malnutriție: CLICK
Cum slăbesc rapid după concediu? CLICK
Cum slăbești fără efort: CLICK
Regula de aur în slăbire: CLICK
Cum slăbești rapid 30 kg: CLICK
Cum slăbești 10 kg până la Crăciun: CLICK
Despre sfânta menținere
De ce este imposibil să te menții: CLICK
Strategii pentru menținere: CLICK
La menținere nu meriți nimic în plus: CLICK
Secretele celor 5% care se mențin: CLICK
Menținerea, dorința supremă de
: CLICKSfânta menținere I: CLICK
Sfânta menținere II: CLICK
Lactate și brânzeturi
Despre brânzeturi: CLICK
Despre budinci proteice: CLICK
Despre lapte: CLICK
Despre laptele fără lactoză: CLICK
Despre Skyr: CLICK
Despre Philadelphia: CLICK
Cum citești etichete
Cum citești etichete I: CLICK
Despre alcool
Toate articolele despre alcool: CLICK
Adevărul despre alcool: CLICK
Alcoolul și găsimea oribilă de pe burtă: CLICK
Valentin, nu bei diseară? CLICK
Despre resveratrol: CLICK
Da Valentin, dar
Vitamine, minerale și fibre
Importanța crucială a vitaminei D3: CLICK
Despre vitamina C: CLICK
Despre vitamina A: CLICK
Fibrele nu sunt doar pentru digestie: CLICK
Fibrele sunt extrem de importante: CLICK
Ovăzul nu este o sursă bună de fibre: CLICK
Despre suplimente
Vitamina D3: CLICK
Vitamina C: CLICK
Omega 3: CLICK
Despre sărurile Ketorade: CLICK
Despre colagen de
CLICKDespre carnitină: CLICK
Despre pudrele de proteine: CLICK
Despre îndulcitori
Ghidul complet despre îndulcitori: CLICK
Despre maltodextrină: CLICK
Despre Aspartam: CLICK
Despre Eritritol: CLICK
Despre Xilitol de
: CLICKDespre Maltitol: CLICK
Sirop concentrat de mere: CLICK
Despre legume
Mănânc o jumătate tonă de legume și fructe pe an: CLICK
Despre frica de legume congelate: CLICK
Gulia, noua mea legumă preferată: CLICK
Despre fructe
Despre fructe: CLICK
Despre măsline: CLICK
Despre fructe deshidratate: CLICK
Despre banane: CLICK
Fructele conțin extrem de puține vitamine: CLICK
Valentin, ce facem cu fructele? CLICK
Fructele și fructoza „sănătoasă”: CLICK
Despre struguri: CLICK
Despre must: CLICK
Despre zmeură: CLICK
Despre avocado: CLICK
Despre oleaginoase
Despre leguminoase
Despre rădăcinoase
Despre cereale și pseudocereale
Despre pseudocereale: CLICK
Sunt cerealele „bune” pentru copii? CLICK
Despre popcorn și nachos: CLICK
Despre porumbul dulce: CLICK
Ovăzul e mâncare de cabaline: CLICK
Despre mei, mâncarea de păsări: CLICK
Despre făinoase
2 covrigi conțin 1.000 de calorii: CLICK
Despre pâine integrală: CLICK
Despre pâinea cu maia: CLICK
Despre paste: CLICK
Despre ouă
Adevărul despre ouă: CLICK
Despre ouăle de prepeliță: CLICK
De ce recomand ouă zilnic pentru copii: CLICK
Totul despre ouă & colesterol: CLICK
Am mâncat 250 de ouă într-o săptămână: CLICK
Pești și omega 3
Despre testul Omega 3 Index: CLICK
Omega 3 pentru vegetarieni: CLICK
Dacă nu mănânci pește: CLICK
Ce pește cumpărăm pentru copii: CLICK
Nicio masă fără pește: CLICK
Ce nu mănânc / nu beau
De ce nu mănânc mezeluri / cârnați: CLICK
De ce nu mănânc Nutella: CLICK
De ce nu mănânc gemuri / dulceață: CLICK
De ce nu mănânc fructe deshidratate: CLICK
De ce nu beau fresh-uri: CLICK
De ce nu mănânc Wasa: CLICK
De ce nu mănânc ovăz: CLICK
De ce nu mănânc pâine integrală: CLICK
De ce nu beau Cola Zero: CLICK
De ce nu beau lapte: CLICK
De ce nu mai mănânc dulciuri Keto: CLICK
De ce nu mănânc ovăz: CLICK
De ce nu mănânc salamuri și cârnați: CLICK
De ce nu beau must: CLICK
De ce nu mănânc avocado: CLICK
Fără pastile
Cum scapi de anemie în 10 săptămâni: CLICK
Cum scazi rapid trigliceridele fără pastile: CLICK
Cum scazi HbA1C fără pastile: CLICK
Cum scazi acidul uric fără pastile: CLICK
Comparații utile
Acționează acum!
O zi din viața mea
Seria delir
Experimente
Am mâncat 250 de ouă într-o săptămână: CLICK
Am făcut 2 ani zilnic băi cu gheață: CLICK
Am mâncat 500 kg de ton și 175 kg unt în 2 ani: CLICK
Soluții practice
PRO Tips
10 de la
: CLICKÎncă 10 de la
: CLICKȘi 10 de la
: CLICKSecretele lui
: CLICKSesiune video de Q&A: PLAY
Despre mișcare
Asigurarea de viață de
: CLICKAsigurare de viață 2 de
: CLICKSimfonia corpului de
: CLICKElixirul tinereții de
: CLICKAlergarea înseamnă uzură: CLICK
Nu ai nevoie de „sport” ca să slăbești sănătos I: CLICK
Nu ai nevoie de „sport” ca să slăbești sănătos II: CLICK
Nu ai nevoie de „sport” ca să slăbești sănătos III: CLICK
Ca șaorma, cu de toate
Sky Run 1: CLICK
De sărbători
Rant-uri
3 mese și 2 gustări, cheia marilor frustrări: CLICK
Nu dietelor Keto
De ce dietele keto nu sunt sănătoase: CLICK
De ce keto nu este o idee bună: CLICK
Din 2019 nu mai mănânc produse keto: CLICK
Despre evoluție
41 is the new 20: CLICK
Dacă vrei să ții post
Păcăleli / țepe comerciale
Saună / gheață
Despre expunere la frig, băi cu gheață și Wim Hof Method: CLICK
Cum să faci saună ca un profesionist: CLICK