Astenia de primăvară
Mă întreba cineva ce soluții am pentru astenia de primăvară. M-am uitat ca vițelul la poarta nouă. Am căutat și eu pe net să văd ce înseamnă. 🤷♂️
✅ CSID
„Astenia este o afecţiune (😐 ce?) care apare de obicei odată cu modificarea sezonului.
Este o tulburare care durează o perioadă de timp variată, de-a lungul căreia ne simţim obosiţi, chiar dacă nu depunem prea mult efort în general.”
✅ REGINA MARIA
„De ce apare astenia de primăvară? Deși nu se cunoaște cu exactitate cauza acestui fenomen, o posibilă explicație poate fi legată de răspunsul creierului la lumină și întuneric.”
✅ WELL WELL
De fiecare dată când mă simt lipsit de energie înseamnă că nu am dormit suficient și nu m-am alimentat corespunzător cu minerale și vitamine.
Așa că dorm mai mult și imediat încep o „cură” de o săptămână cu pate de ficat, sardine și multe ouă și icre.
Adică mănânc ele mai mai dense nutritiv alimente de pe planetă.
Sigur că nu beau fresh-uri din fructe să mă „vitaminizez”.
Până și copiii de grădiniță știu știu că fructele sunt apă cu zahăr, nu sursă de minerale și vitamine. 🤷♂️
Și nici nu dau banii pe suplimente că d-aia am învățat carte.
✅ DE CE FICAT?
Ficatul este cel mai dens nutritiv aliment din univers.
Iată câțiva nutrienți raportați la dozele zilnice recomandate (DZR) pentru 100g de ficat de vițel.
2941% Vitamina B12
1057% Vitamina A
1587% Cupru
66% Seleniu
71% Fosfor
35% Zinc
82% Fier.
Eu nu pot să mănânc ficat (nu-mi place gustul) dar mănânc pate de ficat din comerț.
Am scris despre ficat aici: CLICK
✅ DE CE SARDINE?
Pentru că este un pește „wild” cum ar fi somonul sălbatic, doar că de 10x mai ieftin și cu mult mai mulți nutrienți.
Două conserve de sardine (180g) vin cu:
3 grame Omega 3;
45g proteine
900% vitamina B12
82% Fosfor
124% Seleniu
23% Calciu din necesarul zilnic.
Nu mănânci pește? Atunci citește: CLICK
✅ DE CE OUĂ?
Ouăle sunt fantastice, adevărate bijuterii nutritive.
Ouăle vin cu un spectru excelent de vitamine: B2, B5, B6, B12 și Vitamina A și respectiv minerale: Fosfor, Seleniu, Zinc și Fier.
4 ouă de găină conțin în medie:
100% vitamina B2;
100% vitamina B12;
100% Seleniu;
50% Fosfor;
25% Zinc din necesarul zilnic.
O idee excelentă pentru a începe / termina ziua cu o omletă.
✅ CUM ARATĂ „ASTENIA”?
Dr. Google răspunde:
”Tristeţe fără un motiv aparent, tendinţa de a te supăra mai uşor, lipsa poftei de mâncare, sentimente regulate sau constante de apatie, interes sexual scăzut, nivel redus de energie şi slăbiciune musculară, epuizare”. 🧐
✅ VITAMINA D3
Răspunsul lui dr. Google prezintă fix simptomele deficienței severe de vitamina D3.
Este normal, în lipsa suplimentării, din septembrie până în martie nivelul scade drastic.
Oricum majoritatea oamenilor au chiar și la sfârșitul verii un nivel insuficient.
Carența / insuficiența / deficiența de vitamina D3 scade la rândul ei și nivelul de testosteron și astfel scade și libido-ul / drive-ul.
✅ CREDE ȘI NU CERCETA
Glumeam 🦖
Îți poți testa nivelul vitaminei D3 ieftin la Sante sau Bioclinica.
Analiza se numește 25-OH-D.
Un nivel bun e mai mare de 50 ng/mL. Un nivel optim este in intervalul 60-80 ng/mL.
Acum 11 ani după 1 an de luat 2.000 de UI / zi aveam un nivel insuficient de vitamina D3.
În prezent știu cum să mențin un nivel optim de vitamina D3 și efectul se poate observa și în nivelul de testosteron.
Sigur că probabil nu o să ți se dubleze peste noapte nivelul de testosteron doar dacă iei vitamina D3.
Mai sunt și și alți factori importanți. Dar contează destul de mult să ai pe stoc toate cărămizile necesare pentru construcția hormonilor.
✅ CORECTEAZĂ
După ce te-ai testat te putem ajuta cu doza adecvată cu care să corectezi deficiența rapid.
Apoi menții nivelul cu 4-5000 UI zilnic pentru tot restul vieții. Poți citi despre D3 un roman aici: CLICK
✅ VINE VARA
Vrei să slăbești? Sigur că vrei. Chiar vrei cu adevărat? Asta nu mai știu.
Doar tu poți să decizi dacă programul nostru ți se potrivește: CLICK
Ai fi deschis să ne susții cu 1 leu pe zi? Apasă pe butonul de mai jos și vezi ce beneficii au membrii din elită.