Tura de duminică
Pe 14 decembrie 2024 Endi Ungureanu scria pe Facebook:
„Începând de mâine, în fiecare duminică dimineață, te invit la o tură de parc.”
Prima ediție - 15 decembrie
În Parcul Herăstrău
Loc de întâlnire: Statuie CDG/Aviatorilor
Important: nu alergăm, mergem pe jos.
Topics: sănătate, business, comunitate & more.
Pentru cine e? Pentru oricine!
Câți mergem? Putem fi 2 sau 20. Ori eu singur!
✅ ENDI
Endi are un vis. De fapt are mai multe.
Dar unul dintre ele este această #turadeduminică.
Mi-a promis că azi sparge gheața și scrie primul articol pe Substack.
Noi cred că ne știm de la un fel de club de business unde am susținut o prezentare despre Substack acum un an.
Apoi Endi a devenit abonat la publicația de articole și a 2-a oară ne-am văzut la o baie cu gheață.
Dau legătura la Endi să îți povesteasă el mai multe despre #turadeduminică
🔥Citește: CLICK
👆🏼 Abonează-te acum. 👆🏼
✅ 11 SĂPTĂMÂNI MAI TÂRZIU
Mărturisesc că am vrut să particip de la prima ediție,
Dar când ai copii e cam imposibil să dispari duminică dimineața 2-3 ore.
După doar câteva săptămâni fenomenul #turadeduminică a luat amploare.
În prezent #turadeduminică se desfășoară în mai multe orașe din România și chiar și în München.
🔥 Poți să te înscrii la tura din München aici: CLICK
✅ NETWORKING DIN MERS
11 săptămâni mai târziu am reușit să particip și eu și am fost foarte încântat de atmosferă.
Am dat o tură de Herăstrău timp în care am vorbit cu o mulțime de oameni cu povești interesante.
Endi a făcut ca totul să pară natural și ne-a încurajat constant să ne schimbăm între noi ca să cunoaștem cât mai mulți oameni noi.
🔥 Te poți înscrie și tu la tura de duminică 23 martie din București aici: CLICK
Shameless selfpromotion.
Eu am fost pe modul clasic:
Le-am povestit membrilor #turadeduminică cum publicația de Articole Body Engineering a ajuns în doar câteva luni să fie nr.1 în România: CLICK
Și l-am hărțuit pe Endi până a cedat și mi-a promis că scrie azi primul articol pe Substack.
Știi ce am învățat în 12 ani de când sunt pe cont propriu?
Dacă nu te promovezi tu, nu o să o facă nimeni pentru tine.
Substack îți dă, dar nu-ți bagă-n traistă.
✅ DIN MERS
Mi-a plăcut din prima inițiativa lui Endi pentru că mersul pe jos face parte din nucleul filozofiei Body Engineering.
Cred că am scris de sute de ori în ultimii 10 ani despre beneficiile mersului pe jos.
Am strâns câteva articole pe acest subiect mai jos.
Mersul pe jos, alături de somnul devreme și mâncarea bună este ingredientul magic al rezultatelor spectaculoase de la Body Engineering.
Avem membri care au slăbit 60, 70 chiar și 80 de kilograme din mers și se mențin de mulți ani.
✅ DE CE MERG PE JOS?
Nu știu cum sunt alții, dar eu când mă simt deprimat merg pe jos.
Când mă simt balonat / umflat merg pe jos.
Când am retenție de apă, merg pe jos. Când am draci, merg pe jos.
Dacă mă doare spatele, merg pe jos. Când am nevoie de idei pentru scris, merg pe jos.
Dacă m-am îngrășat, merg (un pic mai mult decât de obicei) pe jos.
✅ MERSUL TOPEȘTE GRĂSIMEA
O femeie antrenată la mers pe jos, poate să mențină o viteză maximă de 5 km/h timp de 1-2 ore.
Adică pot să îți spun cu certitudine că majoritatea femeilor merg pe jos cu o viteză medie de 4-4.5 km/h.
Prin urmare pot spune cu încredere că:
O femeie consumă în medie 200 de calorii într-o oră de mers pe jos.
Știu că pare un mizilic, o nimica toată.
✅ DAR HAI SĂ FACEM NIȘTE CALCULE
Ia înmulțește (-200 calorii) cu 365 de zile.
Dacă de azi te organizezi un pic mai bine și reușești să strecori o oră de mers pe jos (cu copiii la școală, la cumpărături, la birou, etc)
Într-un an ai un consum de 73.000 de calorii.
Știi ce mai are 73.000 de calorii?
10 kg de grăsime
Doar imaginează-ți pentru câteva secunde că:
fără să schimbi absolut nimic la alimentație;
fără să faci nimic special;
până la anu pe vremea asta poți să topești 10 kilograme.
Sau dacă nu ai kilograme în plus, dacă mergi mai mult pe jos ai mai mult loc pentru mâncare distracție.
✅ PARTEA FRUMOASĂ
Partea frumoasă a mersului pe jos este că odată ce începi să mergi pe jos observi:
că este o activitate banală care te face să te simți mai bine;
te ajută să ai mai puțină retenție de apă;
te ajută să ai mai puține dureri de spate;
te ajută să dormi mai bine;
să gândești mai bine.
Și atunci știm bine ce o să se întâmple. 😼
O să vrei mai mult, din ce în ce mai mult!
✅ 7 AVANTAJE
Există 7 avantaje majore pentru mersul pe jos față de alte tipuri de efort fizic:
Mersul pe jos este o activitate simplă și plăcută.
Mersul pe jos este 100% gratis - nu ai nevoie de antrenor sau de echipament special.
Mersul pe jos este o activitate fizică sigură. Probabilitatea să te accidentezi mergând pe jos este aproape zero.
Mersul este o activitate fizică de intensitate redusă care poate fi practicată de oricine indiferent de vârstă sau de greutate.
Mersul este o activitate care poate fi făcută zilnic. Recuperarea musculară este foarte rapidă, practic peste noapte.
Mersul pe jos este genul de activitate care nu crește apetitul. Ba mai mult decât atât, sunt studii care arată că mersul pe jos te poate ajuta să mănânci mai puțin.
Mersul pe jos face piciorul frumos și talia de viespe.
(Mă rog, am ales doar 7 pentru că 7 e număr magic bla.)
Efect sinergic
Mersul pe jos aduce cumva un efect sinergic de consum caloric.
Arzi calorii când mergi, iar apoi pentru că ai mers sunt șanse mari să mănânci mai puțin.
La nivel practic, pe termen lung cred că o oră de mers pe jos în fiecare zi (în plus față de rutina actuală, evident) poate aduce un consum cumulativ net de 300 de calorii.
Dacă înmulțești 365 de zile cu -300 calorii ajungi la:
-100.000 calorii / an
✅ AI ÎNCREDERE ÎN SENSEI
Cred cu tărie ca dacă reușești să mergi zilnic o oră timp de 30 de zile, acest obicei îți poate schimba viața.
Fă asta timp de o lună și dacă simți că ai pierdut timpul mergând îți dau toți banii înapoi.
S-a facut cald, acum e momentul să turezi motoarele pentru vară!
„Ridică-te și mergi!” (Sensei 6:66)
Mulțumesc pentru atenție.
Ai fi deschis(ă) să înveți zilnic ceva nou?
Apasă pe butonul mare portocaliu de mai jos.
