De ce nu e bine să mănânci junk food
Te-ai întrebat vreodată de ce nu este ok să mănânci junk food?
Poate o să spui chimicale, coloranți, conservați, E-uri. Dacă asta te ajută să te ții departe de ele e perfect.
De exemplu, e dovedit clinic că fumatul este în relație de cauzalitate cu declanșarea cancerului.
Dar dacă nu fumezi pentru că detești să ai dinți galbeni și să duhnești a birt e perfect.
Tot ce contează e că nu fumezi.
Ține minte asta: nu te apuca niciodată. O să îți mulțumești peste 20 de ani.
✅ TU EȘTI ÎN CONTROL
Dar știi ce mi se pare cel mai relevant legat de junk food?
Faptul că 100g de nachos (fără sos) au 500 de calorii.
O tabletă de ciocolată de 100g are tot 500 de calorii.
Dar știi care e problema?
După 100g de ciocolată este extrem de probabil să te oprești.
Dar după 100g de nachos abia ți-ai făcut încălzirea.
Spui că ești în control, că poți să te oprești oricând.
Hai să ne uităm un pic la reclama asta.
Ești pe dracu în control.
Dacă aveai „măsură” nu mai ajungeai cu zeci de kg în plus.
Dar mănâncă în continuare mâncare gunoi și urmează sfaturile specialiștilor despre practicarea moderației.
✅ TAIE-ȚI STOMACUL!
Sau taie-ți stomacul doar că să mănânci aceeași mâncare gunoi care te-a îngrășat doar în cantități mai mici.
Studiile arată că la 6 ani după operație 76% dintre cei care îți taie stomacul se îngrașă la loc.
Unii chiar pun toate kilogramele la loc.
Sursa: CLICK
Când mănânci aceeași mâncare care te-a îngrășat, când refuzi să mergi măcar o oră pe zi, când nu schimbi nimic din stilul tău de viață ce crezi că se va întâmpla?
✅ GASTRIC SLEEVE
De ce crezi că oamenii cu Gastric Sleeve se înscriu în programul nostru?
Că le place cum scrie Valentin rant-uri? Nu, evident. Ci de nevoie.
Studiile arată că ai aproape 80% probabilitate chiar și cu stomacul tăiat să rămâi obez toată viața.
Am lucrat vreo 6 ani în domeniul managementului de riscuri.
Am și certificări internaționale și experinență de implementare pe proiecte foate mari, chiar de 14 miliarde de dolari în Arabia Saudită.
Știi ce înseamnă 80% probabilitate? Un grad foarte mare de confidență.
Când ceva are probabilitate foarte mare devine aproape certitudine.
✅ DAR VALENTIN…
Mi se spune că sunt exagerat, tiran, că propun soluții care nu pot fi puse în practică.
„Dar cum să nu am eu dulăpiorul de dulciuri pentru copiii?! Îi dau eu zilnic câte puțin dulce.”
Înseamnă că avem standarde diferite.
Uite, am și rant-uri la TV despre asta.
Poate crezi ce vezi la TV și asta te ajută să desființezi dulăpiorul viitorului adult diabetic orb și cu picioare tăiate.
Fără număr câte vrei.
Eu sunt exagerat când propun să nu mai cumpărăm gunoi iar alții consideră că este ok să își taie un organ perfect sănătos. Right.
Nu zic nu este singura soluție pentru unii.
Ci că este o problemă normalizarea acestei intervenții.
✅ MAJORAT RIMEAZĂ CU TĂIAT
Îndrăznește să crezi: din ce în ce mai mulți copii cer la majorat bani de la părinți să se opereze.
Nu am visat azi noapte, aud aproape zilnic povești de la oameni cu care lucrez.
✅ REALITATEA
Nu cred că este deloc exagerat când spun că este foarte probabil,
Fără să-ți dai seama să mănânci cu prietenii într-o seară 200g de nachos (1.000 calorii).
Sau pur și simplu 100g nachos, 50g de caju prăjit și 1 pahar de vin (tot 1.000 calorii).
Ca referință trebuie să știi că 1 kg de grăsime are cam 7.500 de calorii.
Oh, este extrem ușor să te îngrași fără să faci exces, fără să îți dai seama.
✅ DECENT
Să zicem că ai dieta perfectă și doar o seară pe săptămână mănânci fără să îți dai seama 1.000 de calorii în plus din niște nimicuri.
50 de săptămâni x 1.000 de calorii = 50.000 calorii
Un kilogram de grăsime umană = 8.000 calorii
Uite așa pui 6 kg într-un an.
Așa pui 30 kg în 5 ani.
Fără să faci exces, fără să îți dai seama, mâncând absolut decent.
✅ DE CE E O PROBLEMĂ
Dacă locuiești la oraș și ești sedentar(ă) la fel ca majoritatea atunci ai o problemă. Știi de ce?
Ca să consumi prin mișcare 1.000 de calorii trebuie să mergi 5 ore.
Da doamnelor, o oră de mers pe jos în ritm normal 200 de calorii consumă.
Gândește-te să mergi zilnic de luni până vineri câte o oră doar ca să arzi o amărâtă de porție de nachos.
Mă crezi că 2 covrigi calzi au 800 de calorii, echivalentul a 4 ore de mers pe jos?
✍️ O să spui că a înnebunit lupul. Citește aici: CLICK
✅ CIUPEȘTI
La fel ca toți oamenii și tu ciupești câte ceva.
Azi o ciocolățică de 50g, mâine un covrig, peste 2 zile 100g de nachos, răspoimâine un pahar de vin.
Fără să îți dai seama poți pe lângă mâncare perfect curată, sănătoasă, densă nutritiv să mănânci 200 de calorii pe zi din nimicuri.
Dacă înmulțești 200 de calorii cu 250 de zile ajungi la 50.000 pe an și la 6 kg în plus.
De exemplu 2 iaurturi budinci mici proteice pe zi = 300 de calorii.
Dacă le mănânci și nu știi de ce nu slăbești tocmai ai găsit răspunsul.
✍️ Citește de ce nu recomand budinci / iaurturi proteice aici: CLICK
✅ AM CULCAT COPII
Clasicul am culcat copiii, hai să ne relaxăm un pic înseamnă pentru cei mai mulți oameni o gustărică de 200-300 de calorii la un episod din ceva.
Noi ne băgăm în pat la 20:30 și înainte de 21:00 toată lumea doarme.
Când scriu aceste cuvinte este 06:06 și scriu deja de aproape 3 ore.
Ladies, un pahar de vin pe seară (5 zile / săpt) = 1.000 de calorii. Adică 6 kilograme pe an.
Cine sunt eu să judec?
Înainte să culc copii înfulec jumătate de kilogram de Skyr cu îndulcitor (300 calorii).
E același comportament, doar cu o mică diferență: eu am în skyr 55g de proteine pe când tu ai alcool etilic în pahar.
Sunt o multitudine de studii care arată că:
Acele calorii din alcool sunt transformae de ficat integral în grăsime și depuse în organe, în cavitatea abdominală și pe burtă.
Grăsimea aia oribilă de pe burtă nu se duce cu nicio sală sau dietă specială.
Soluția este să lași paharul.
✅ ALCOOLUL ESTE CANCERIGEN
Alcoolul este o toxină reală pe care OMS a clasificat-o drept cancerigen de grup 1 alături de plutoniu, uraniu și tutun.
Ba mai mult decât atât, pe 4 ianuarie 2023 OMS a afirmat că NU există o cantitate sigură de consum de alcool care să nu afecteze sănătatea.
„Nu putem vorbi despre un așa-numit nivel sigur de consum de alcool. Nu contează cât de mult bei, riscul pentru sănătatea băutorului începe de la prima picătură din orice băutură alcoolică”.
Poți citi în detaliu aici: CLICK
✅ O CALORIE E O CALORIE
Dacă mănânci 200 de calorii în plus pe zi o să te îngrași la fel de mult precum dacă bei 200 de calorii din alcool.
Ce mănânci însă contează pentru unde se depune. Poți să fii un pic plinuță și să fii super atrăgătoare.
Vrei să scapi de burtă? Lasă paharul.
✅ SECRETUL FEMEILOR INDEPENDENTE
Sunt privilegiat să fi lucrat 1:1 cu mii de oameni în 10 ani. Am avut practic zeci de mii de întâlniri. Am auzit sute de povești.
Dacă pot să îți spun ceva cert din această experiență. Vrei să afli care este secretul…
O femeie care bea un pahar de vin pe seară nu va slăbi indiferent ce dietă ține sau cât de mult sport face.
Citește din nou ce am scris mai sus. Dacă vrei să auzi ce îți spun bine. Dacă nu, tot bine.
„Dar Valentin eu am slăbit și cu un pahar de vin seara.”
Sigur, pentru că ai făcut foamea. Și mai știu și că după ce nu ai mai făcut foamea te-ai îngrășat la loc.
Știi ce se întâmplă când faci foamea ca să slăbești? Faci malnutriție care te ajută doar să îmbătrânești prematur.
Dar ce știu eu, mi s-a spus de multe ori că nu pot avea o opinie despre alimentația femeilor în premenopauză pentru că nu am menstruație.
Cu toate aste am opinii: CLICK
Am deviat iar, îmi pare bine.
✅ DESPRE JUNK FOOD
Ce voiam să zic este că…
Nu e bine să mănânci produse de junk food pentru că au miliarde de calorii la suta de grame și că sunt concepute în așa fel încât să depui mult efort conștient să te oprești din mâncat.
Pe cale de consecință nu cumpăr și nu am în casă astfel de produse. Nu stau cu cocaina în casă. Logic.
Acest demers mă ajută să mă mențin fără efort și mă ajută să am copii cu o relație sănătoasă cu mâncare și cu greutate normală.
✍️ Despre marea curățenie: CLICK
✍️ Din aceeași serie și Secretul lui Elon Musk: CLICK
✅ UN EXEMPLU LA FINAL
După 1 kg de mere nu mai poți să respiri.
După 100g de napolitane nici nu te-ai încălzit bine.
Un copil mănâncă 1 kg de mere într-o săptămână dar 100g de napolitane în câteva minute.
Cred că e destul de greu să te îngrași dacă mănânci mâncare dar este practic aproape imposibil să NU te îngrași dacă mănânci mâncare-gunoi.
🏆 PRO Tip: de fiecare dată când simt nevoia acută de dulce mănânc fructe (mere, pere, portocale, kiwi, căpșuni).
Unul dintre cele 50 de module video din program se numește: „Cum să trișezi ca un profesionist”:
Acolo îți explic exact ce alternative ai pentru momentele când arzi să mănânci ceva dulce. We good?
✍️ Poți viziona 5 module video din cele 50 noi filmate în august 2024 aici: CLICK
Dacă vrei să primești zilnic astfel de articole în INBOX, apasă mai jos pe butonul mare pe care scrie Upgrade to Paid. Ar fi păcat să le ratezi.