Despre marea curățenie
Ai zis că începi din ianuarie.
Apoi ai zis că după ce te întorci de la ski te pui la dietă.
Apoi te-ai luat cu treabă și a venit Paștele.
Ai promis solemn că imediat după Paști te apuci de treabă. Fără să îți dai seama a trecut vara și în loc să ai măcar 10-15 kg mai puțin ai 5 în plus față de 1 ianuarie.
Am slăbit și mă mențin de mai bine de un deceniu.
✅ REGULA DE AUR
Concluzia la care am ajuns după aproape 13 ani alături de mii de membri care au slăbit și se mențin este simplă.
O componentă crucială pentru succes este minimizarea frecvenței cu care te expui la tentații.
✅ TENTAȚII
Știi și tu foarte bine care-i treaba. Ochii văd inima cere.
Specialiștii se bat cu pumnul în piept și strigă tare că ai nevoie de voință să te abții de la tentații ca să slăbești. Eu nu cred că este cazul.
Prefer să investesc voință (efort mintal) în a avea cât mai multă răbdare cu copiii.
Prefer să investesc voință în a mă motiva să îmi fac câteva exerciții zilnice.
Prefer să investesc efort mintal în a îmi planifica ziua cât mai bine pentru a mă culca cât mai devreme. (Ca să mă trezesc devreme și să vă scriu.)
Dar efectiv mi se pare absurd să stau cu „cocaina” în casă și să mă abțin ca prostul.
Vă recunosc că după atâția ani de diete și de chin nu mai pot, nu mai vreau și detest să mă abțin. Eu sunt ca în bancul ăla prost.
I am on a seafood diet. I see food - I eat it.
✅ MĂNÂNC NOAPTEA
Nu văd nimic greșit în asta. Mă trezesc, deschid frigiderul și pur și simplu mănânc niște mâncare, ardei, brânză, șuncă, niște Skyr sau ceva.
Se întâmplă de 2-3 ori pe lună. Nu mănânc mult, doar așa cât să mă simt bine și apoi mă culc la loc.
Acum gândește-te cum ar fi să mă trezesc noaptea și să am în dulap un borcan de Nutella, biscuiți sau chipsuri.
În trecut aveam și scăpam în ele. Am facut-o de câteva ori până mi-am dat seama că soluția cea mai simplă este să nu le mai am în casă.
✅ MAREA CURĂȚENIE
Cred cu tărie că regula de aur, cheia succesului pe termen lung este Marea Curățenie.
După ce ai spus „STOP, de azi fac treabă” pasul următor este să iei o pungă mare și să pui acolo tot ce ar putea să te tenteze:
Gemuri, chipsuri, biscuiți, rondele de orez, dulciuri, cereale, Nutella, Oreo, și alte alimente procesate, bombe calorice tip junk food.
Nu uita să scapi și de kilogramele de înghețată din congelator. Umpli cutia și apoi arunci totul la ghenă.
Locul mâncării gunoi e la gunoi, nu în casă.
Ți se pare prea brutal sau inadecvat când spun „mâncare gunoi?”
Eu sunt aici să îți spun CE TREBUIE să auzi nu CE VREI să auzi.
✅ SHOPPING
Apoi te duci la cumpărături și cumperi alimente de bază cu care faci mâncare normală: ouă, ciorbe, felul 2.
Când ai în casă doar mâncare progresul este extrem de rapid.
Nu asta îți dorești?
✅ DULĂPIORUL SUFERINȚEI
Și mai e ceva, dacă te gândești că nu vrei / nu poți să renunți la „dulăpiorul cu dulciuri pentru copii” mai bine te dezabonezi.
Te muți pe instagram unde fete care au fost slabe toată viața îți recomandă să practici moderația și să mănânci din toate câte puțin.
Sau la specialiști grași sau obezi care își dau cu părerea despre slăbit dar ei nu practică ceea ce predică.
De ce spun asta? Pentru că din experiența cu mii de oameni în ultimii 10 ani concluzia este foarte clară:
Dacă nu faci marea curățenie ai șanse zero să slăbești și apoi să te menții.
Nu mă crezi? Continuă lectura aici: CLICK
Mulțumesc pentru atenție!