De ce nu are sens să numeri calorii
Am boală pe numărat calorii și mi-am propus să fac o serie de articole pe tema asta să îți ofer pe tavă tot ce știu.
Slăbirea vine din a mânca mai puține calorii decât corpul tău are nevoie în 24 de ore.
Nu există altă modalitate de slăbire demonstrată clinic până în prezent.
Singura cale prin care poți să slăbești este restricția calorică.
Dacă nu crezi că restricția calorică este singura cale pentru a slăbi te rog să citești articolul de mai jos.
Ok, acum sper că suntem pe aceeași lungime de undă.
Toarnă-ți o cană de cafea și să facem treabă!
✅ DACĂ E PLĂCEREA TA…
Poate nu o să crezi, dar am întâlnit mulți oameni care numără calorii de plăcere.
Cântărirea alimentelor și notatul lor în diverse aplicații li se pare o activitate relaxantă, chiar plăcută.
La fel cum unii adoră să lucreze în excel și powerpoint,
Și reușesc să facă o artă din asta.
Ok, bravo vouă!
Eu detest din tot suflețelul meu pieptul de pui, sălățica de varză, să număr calorii și să lucrez în excel sau power point.
Recunosc că mi-a fost foarte greu să accept că unii oameni sunt construiți altfel.
După 12 ani de lucrat cu mii de oameni, am învățat să nu mai port ochelari de cal.
Dacă îți face plăcere să numeri calorii aceast articol o să te ajute.
Dacă vrei să nu stai vreodată să numeri calorii acest acest articol o să te ajute și mai mult.
✅ MĂ MENȚIN DE 15 ANI
Nu știu câte persoane cunoști care au slăbit 40 de kilograme și se mențin de mai bine de 3 ani.
Eu am slăbit aproape 40 de kilograme în 2010 și de 15 ani mă mențin.
Nu doar că mă mențin dar am și o compoziție corporală mai bună și nici nu mi-a căzut fața.
Știi de ce este Body Engineering nr.1 în România?
Pentru că rezultatele membrilor noștri sunt atât de bune, încât cei mai mulți oameni nu cred că sunt adevărate.
Avem o pagină cu sute de testimoniale și foarte des auzeam de la membri noi înscriși:
„Nu credeam că testimonialele sunt adevărate până să mă înscriu.”
Am hotărât în 2022 să ștergem toate testimonialele și să nu mai publicăm altele vreodată: CLICK
Ai ghicit! Suntem atât de buni încât nu avem nevoie de testimoniale sau reclame.
Membrii noștri reprezintă cartea noastră de vizită.
Alături de Cosmin și RUXS te putem susține în demersurile tale cu tot ce avem mai bun ca să îți atingi obiectivele.
De Paști te poți înscrie în cel mai bun program din univers cu cel mai mic preț posibil.
✅ SFÂNTA MENȚINERE
Majoritatea oamenilor țin diete, majoritatea slăbesc și majoritatea pun toate kilogramele la loc.
Peste 95% dintre oameni din păcate nu reușesc să se mențină.
Ba mai mult decât atât, cu fiecare an care trece numărul de adulți supraponderali și obezi e din ce în ce mai mare.
Și cu toate astea există oameni care se mențin.
Sigur știi și tu măcar o persoană care a slăbit 40-50 de kilograme care se menține de 4-5 ani.
Eu de exemplu cel mai mult am slăbit 47 de kilograme.
✅ CE AU ÎN COMUN VETERANII
Am găsit un interviu de acum 2 săptămâni în care dr. Jim Hill, co-fondatorul National Weight Control Registry,
Care a urmărit peste 10.000 de persoane care au reușit să-și mențină pierderea în greutate pentru minimum 5 ani.
Dezvăluie ce au în comun veteranii.
Aceast interviu îți oferă un cadru bazat pe dovezi științifice pentru a reuși acolo unde majoritatea eșuează.
Găsești interviul în articolul de mai jos.
✅ SECRETUL MENȚINERII
Dacă nu vrei să stai să numeri calorii, pe care eu personal o consider o corvoadă nesustenabilă, atunci…
Cred că este foarte important să știi CE ALIMENTE să cumperi.
De exemplu, într-o zi am decis să caut cel mai potrivit ketchup pentru slăbire și menținere.
Am mers în cele mai mari lanțuri de magazine și am citit etichete pentru peste 50 de produse.
Din cele 50 am cumpărat în final 3 și apoi împreună cu copiii timp de o lună le-am tot folosit până am rămas la 1 singur.
Știi care sunt cele 3 critarii pentru selecție?
cât mai puține chimicale;
cât mai puține calorii;
but still tasty.
De mai bine de 10 ani căutăm produse cât mai slabe caloric, cât mai curate și mai delicioase posibil.
Ce sens are să cumperi un ketchup cu 100 de calorii la 100g, când poți găsi unul suficient de bun la 50-60 de calorii care să fie apreciat și de copii?
Nu are niciun sens evident.
În dulapuri, în frigider și în congelator avem întotdeauna alimente cu mai puține calorii decât altele similare, but still tasty.
Vei găsi cele mai apreciate 71 de produse și alimente folosite de membrii Body Engineering în podcast-ul video de mai jos (2h20).
Ca să vezi episodul complet ai nevoie de abonament (1 leu/zi).
✅ EȘTI NOU?
Dacă ești nou pe la noi și vrei să slăbești:
fără să numeri calorii;
fără să cântărești mâncarea;
fără să mănânci la ore fixe;
fără sai ai nevoie de un nutriționist;
fără să faci foamea;
și fără să te antrenezi ca și cum ai participa la olimipadă…
Parcurge ghidul de mai jos. E gratis.
Dacă vrei ceva dulce conform parcurge ghidul de mai jos. Ăsta nu mai e gratis.
✅ APROPO DE NUMĂRAT CALORII
De 15 ani caut non stop alimente și produse care să fie potrivite cu filozofia Body Engineering.
Am găsit un salam de curcan cu etichetă curată, fără nitrit de sodiu.
Ingrediente: carne de curcan 90%, slănină de porc de mangaliță, sare, nucșoară, coraindru, piper negru, membrană naturală.
Valori nutriționale la 100g:
29g proteine;
05g grăsimi;
00g glucide:
177 calorii.
Unul dintre criteriile secrete pentru alegerea produselor este ca numărul de proteine înmulțit cu 10 să fie mai mare decât numărul de calorii la 100g.
295 > 177 ✅
După etichetă pare produsul perfect. Dar totul se năruie când îl tai.
Hai să punem un pic în perspectivă.
Știi care este cea mai slabă bucată de carne de vită?
„Per USDA standards, the separable lean portions of tenderloin steak qualify as lean beef, containing less than 10 g total fat.”
Sursa: CLICK
Stai că mai am încă un exemplu bun ca să te ajut să îți calibrezi estimările.
Fără să ai prea multe cunoștințe de nutriție poți să îți dai și tu seama că salamul ăla de curcan are probabil minimum 20% grăsime.
Adică 100g de salam de curcan nu conține 177 de calorii ci foarte probabil minimum dublu.
Dacă îți place să înveți în fiecare zi ceva nou și să te delectezi cu articole fără niciun piculeț de reclame adăugate,
Ne-ar ajuta dacă ai putea să ne susții cu 1 leu pe zi. Apasă pe butonul mare de jos.
Mulțumesc pentru atenție.