Cum slăbești ultra rapid
Sigur te gândești deja la vacanța de vară. Bănuiesc că ai da orice să dai jos rapid măcar 10 kilograme până ajungi pe plajă…
Nu ai reacționat în septembrie 2023 când aveai 9 luni să te pregătești. Nu ai demarat nici în ianuarie și ai mai amânat un pic.
De paști când ai zis că te apuci de „dietă” iar nu te-ai ținut de promisiune.
✅ UN TUN
Acum cauți soluții rapide, ceva drastic să dai repede niște kilograme. Vrei să tragi un tun.
Povestea se repetă în fiecare an dar nu înveți nimic din asta.
Arunci cu banii pe programe de detox cu sucuri naturale bla, dai mii de lei pe tot felul de masaje și tratamente corporale, doar doar vei putea să îngrași porcul în ajun.
În 5 săptămâni totuși, dacă ai zeci de kilograme în plus poți slăbi 10 kilograme.
Dacă de azi urmezi planul pe care urmează să ți-l expun este foarte posibil ca la 1 august să ai -10 kilograme pe cântar.
Doar imaginează-ți pentru câteva secunde cum vei arăta și cum te vei simți cu 10 kilograme mai puțin!
Nu știu cum ești tu, dar eu sunt cel mai plin de viață, mai voios și mai vesel când am o greutate bună.
Cum încep să mă îngraș parcă mi se schimbă personalitatea, devin ursuz, mă enervez repede și parcă nimic nu îmi mai convine.
Dar până la soluție, ai te rog un pic de răbdare să înțelegi câteva noțiuni de bază.
✅ CE ESTE GRĂSIMEA?
Grăsimea alimentară (ulei, slănină, untură, unt ș.a) reprezintă energie.
Practic grăsimea intră în 2 mari categorii:
cea pe care o pui pe „furtun”
cea pe care o cari cu tine.
Un gram de grăsime valorează 9 calorii.
Prin urmare, un litru de ulei valorează 9.000 de calorii.
Grăsimea din corp reprezintă tot energie. Un kilogram de grăsime umană conține în medie 8.000 de calorii.
Grăsimea umană nu are 9.000 de calorii precum 1 litru de ulei pentru că are în medie 10-14% apă.
✅ DISCLAIMER 1
O să folosim calorii pentru că momentan nu s-a inventat altceva.
Întotdeauna folosim caloriile doar pur teoretic pentru a explica anumite concepte. Nimeni în programul nostru nu numără calorii.
✅ CUM SLĂBEȘTI 1 KG?
Să zicem că necesarul caloric zilnic pentru o femeie ar fi de 2.000 calorii.
În realitate cel mai probabil este mult mai puțin dar să lăsăm așa să facem mai ușor calculele.
Ladies, o oră de mers pe jos „arde” cam 200 calorii. Deci ai nevoie de 40h de mers să arzi un kg de grăsime.
Dacă mergi 1h15 minute zilnic poți să slăbești lejer 1 kg pe lună.
Un kilogram pe lună și 12 kg până la anu pe vremea asta fără să schimbi nimic în alimentație. Sună bine?
Nu cred. Tu vrei repede.
✅ CUM SLĂBEȘTI 1 KG RAPID?
Dacă nu mănânci nimic 4 zile arzi: 4 x (-2.000 claorii) = 8.000 calorii.
Deci dacă nu mănânci absolut nimic 4 zile consecutive arzi 1 kg de grăsime. Mai rapid de atât este fizic imposibil.
Practic, dacă vrei să slăbești 10 kilograme de grăsime pură ai nevoie de 40 de zile consecutive de fasting.
Bro.
Ție ți se face rău dacă nu mănânci până la 14:00, cum o să ții un fasting de 40 de zile?
E ca și cum ai zice că mâine o să alergi un maraton de 42 de kilometri dar dacă te pun să alergi, după 500 m ești RIP (cum ar zice Eric).
Poți să îți dai seama singur că nu e practic să stai nemâncat cu zilele.
Am scris un roman despre de ce fasting-ul prelungit este total nerecomandat pentru slăbire.
✍️ Dacă îți face plăcere te invit să citești: CLICK
Dacă ai necesar caloric zilnic 2.000 de calorii și mănânci doar 1.000 atunci teoretic în 8 zile poți slăbi 1 kg de grăsime pură.
Dacă poți să faci asta timp de 80 de zile consecutive poți topi 10 kilograme de grăsime.
D-aia funcționează dietele alea merbalife bla. Înlocuiești 2 mese cu shake-uri și așa reușești să mănânci doar 1.000 de calorii (din necesarul de 2.000).
Practic există o singură modalitate de slăbire demonstrată clinic în ultimi 500 de ani.
Slăbirea apare din deficit energetic.
Adică din a mânca (perioade lungi de timp) mai puține calorii decât corpul tău are nevoie zilnic.
✅ DISCLAIMER 2
În programul nostru nu o să numeri calorii ci o să eviți alimentele super dense energetice.
Adică o să eviți alimente calorice precum zahăr, pâine, cartofi prăjiți, cereale, ulei, alune, slănină, brânzeturi grase, mascarpone, salamuri, cârnați.
Bănuiesc că îți dai seama că nu are sens să torni ulei de măsline cu sticla în salată dacă vrei să slăbești.
La fel, îți dai seama că dacă vrei să slăbești nu are sens să mănânci zahăr cu lingura (miere / sirop de arțar / agave).
Dacă ai de dat jos zeci de kg de grăsime de pe burtă bănuiesc că nua re sens să mănânci slănină. Oricât de sănătoasă ar fi ea.
✅ CÂND APARE SLĂBIREA?
Mâncarea conține energie (calorii). Grăsimea de pe burtă reprezintă tot energie.
După o masă serioasă, în următoarele 4-5 ore nu ai cum să slăbești. Corpul extrage și folosește energia din ce ai mâncat. Ce este în plus se depozitată.
După ce digestia ultimei mese se va fi terminat (tractul digestiv este gol), atunci corpul va începe să consume din rezerve (grăsime).
Grăsimea e ca bateria de la laptop. Dacă ai scos cablul de alimentare, laptopul va folosi bateria ca sursă de energie.
Grăsimea din corp a fost creată în sute de milioane de ani ca un „buffer energetic” care să ne țină în viață între mese.
Practic, grăsimea de pe burtă a fost creată pentru când nu există mâncare.
E 100.00 % clar ce am scris mai sus sau e nevoie de PhD să înțelegem un concept atât de simplu?
🏆 PRO Tip: prin urmare, primul sport care slăbește fără să îți distrugă articulațiile este săritul peste… mese.
✅ ORDINEA ÎN CARE SLĂBEȘTI
Masa de aseară de la 20:30 se digeră în 5-6 ore. De la 2-3 noaptea furtunul este gol.
Atunci corpul tău va fi nevoit să consume energie din corp de undeva.
Prima energie care va fi consumată va fi grăsimea circulată din sânge (trigliceridele).
De la 2-3 noaptea corpul tău mănâncă trigliceride din sânge (și glucoză din ficat).
Dacă ai trigliceride mari are sau nu sens să mănânci mic dejun?
Când mănânci orice, corpul oprește consumul de trigliceride din sânge și consumă energia primită de pe furtun.
Dacă ai trigliceridele ai de luat o decizie. Dacă sari peste mic dejun ai șanse să scazi la jumătate trigliceridele în câteva săptămâni.
Nu trebuie să mă crezi. Fă-ți analize și pune în aplicare.
Avem zeci de membri în programul Weightless care în 3 luni de program au scăzut trigliceridele de 1.000 la 70-80 mg/dL.
✍️ Uite cum scazi trigliceridele rapid fără pastile: CLICK
✅ BATOZĂ HEPATICĂ
Dacă ai trigliceride mari, după câteva săptămâni de sărit peste micul dejun valorile se vor normaliza ca prin minune.
🏆 PRO Tip: mersul pe jos consumă trigliceride ca la balamuc. Dacă vei sări peste micul dejun și vei merge zilnic 90 de minute pe jos sunt șanse să îți normalizezi trigliceridele în maximum 2 săptămâni.
După o scurtă perioadă trigliceridele ajung la valori minime. Dacă insiști să sari peste „cea mai importantă masă a zilei” atunci următoarea pe listă…
Următoarea sursă de energie folosită va fi grăsimea din ficat.
Grăsimea din ficat înseamnă tot picături de trigliceride.
De ce să comanzi mâncare (grăsimea de pe burtă / ceafă / fund) când la birou (adică în ficat) e plin de mâncare?
În bucătărie (în ficat) sunt mormane și mormane de pizza, găleți de KFC, șiraguri de covrigi calzi, pateuri și merdenele calde, cutii întregi de Oreo, Sugus, acadele.
Pe cale de consecință (ce îmi place exprimarea asta elevată bla) după trigliceridele din sânge corpul va consuma grăsimea din ficat.
Membrii noștri din programul Weightless scapă de steatoza hepatică în maxim 8-10 săptămâni.
✅ UNTURĂ ECTOPICĂ
După trigliceridele din sânge și grăsimea din ficat între mese corpul tău va ataca organele.
Să zicem că ai sediul într-o clădire de birouri. Dacă nu s-a mai comandat mâncare câteva zile angajații tăi vor fi mâncat toată mâncarea de la birou.
Nu o să vină angajații la tine (ditamai CEO-ul) să ceară mâncare ca milogii. Știi ce o să facă?
O să se ducă pe la prietenii din clădirea de birouri să se plângă.
„Frate ăștia sunt măgari, au tăiat bugetul de protocol. Era viață, acum tre` să mergem noi să ne lom mâncare. Hai mergem să cumpăram ceva d-ale gurii?”
La care omu zice:
„Boss, la noi e paradis, ia uite. (Deschide dulapul și cad biscuiți și chipsurile)”
Ai prins ideea.
După ce termină trigliceridele din sânge și grăsimea din ficat, corpul va consuma grăsimea din alte organe.
Această grăsime se numește ectopică.
✅ UNTURĂ VISCERALĂ
După ce se va fi terminat grăsimea din sânge, ficat și alte organe va veni rândul grăsimii dintre organe.
Această grăsime se numește viscerală și este foarte nenorocită.
Cu cât ai mai mai multe chenare în analize cu atât ai mai multă grăsime în sânge, în organe și între organe.
Bănuiesc că vrei să scapi de chenare și cred că ai priceput ce ai de făcut.
Din acest motiv membrii noștri au rezultate stelare în analize după 3 luni de program.
Programul Weightless cu 42 de module video costă 47 lei x 12 luni = 564 de lei / an.
Dacă îți faci abonament pe un an la articole (80 Eur) beneficiezi de acces GRATUIT timp de 30 de zile pentru a vizualiza toate modulele video din program.
✅ GRĂSIME SUBCUTANATĂ
Ultima grăsime care va fi arsă este cea de sub piele. Acea grăsime care atârnă inestetic de care vrei să scapi.
Din acest motiv când slăbești la început nu se vede „la burtă”.
🏆 PRO Tip: celulele de grăsime de sub piele se numesc adipocite și conțin milioane de icre mici (tot trigliceride).
Scriam chiar mai sus că grăsimea din corp este ca o baterie, te ține în viață când sari peste mese.
Dar degeaba sari tu peste mese dacă atunci când mănânci bagi 3.000 de calorii la o masă.
Tot ce constuiești ziua se dărâmă noaptea…
✅ OMAD
O mulțime de oameni au auzit de „beneficiile” postului intermitent aka „intermittent fasting” și au ajuns să mănânce o masă pe zi sau „One Meal A Day”.
Au slăbit un pic inițial dar stagnează de foarte multă vreme.
Alții au slăbit rapid cu OMAD și apoi s-au îngrășat rapid la loc.
Alții se laudă sus și tare că pot mânca la o masă absolut orice (mâncare gunoi) și slăbesc.
Când treci de la 3 mese și gustări cu biscuiți și covrigi calzi la o masă pe zi normal că poți să slăbești mâncând cam orice.
Nu ai cum să mănânci la o masă cât în 3 mese și 2-3 gustări.
✍️ Am scris aici de ce OMAD este calea sigură către malnutriție nu doar subnutriție și nu este o strategie bună pe termen lung: CLICK
Mă gândeam să îți las o clasificaremai atipică a grăsimilor mai jos.
✅ GRĂSIMEA ALIMENTARĂ
◽️ THE GOOD
grăsimea din carne, pește, ouă, unt, untură, ulei de cocos, ulei de palmier, unt de cacao, ulei de măsline, uleiul din alune, nuci, semințe consumate integral, măsline, avocado, s.a.
🏆 PRO Tip: doar pentru că o grăsime e sănătoasă nu înseamnă că este ok să o mănânci dacă vrei să slăbești. O poți folosi cu cap să dai gust mâncării.
◽️ THE BAD
ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de sâmburi de struguri, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui, de fapt toate uleiurile care nu au fost menționate mai sus;
◽️ THE UGLY
margarină, shortening, uleiurile hidrogenate și trans;
◽️ THE SUPERSTAR
grăsimea de tip Omega3 din pește.
✅ GRĂSIMEA DIN CORP
◽️ THE GOOD
grăsimea albă subcutanată, polistirenul - ține de cald, ne ține în viață în caz de foamete / război;
◽️ THE BAD
grăsimea viscerală (între organe);
◽️ THE UGLY
grăsimea ectopică (în organe);
◽️ THE SUPERSTAR
grăsimea maro - se încălzește puternic când ne expunem la frig: CLICK
◽️ THE JUNK AWARD GOES TO…
trigliceridele care circulă prin sânge și care sunt produse de ficat exclusiv ca urmare a consumului de carbohidrați.
Ce credeai că dacă ai „trigliceridele mari” asta se datorează grăsimii pe care o mănânci? Înseamnă că ești nou pe pagina noastră. 🙂
Despre trigliceride poți citi aici: CLICK
✅ CLICKBAIT
Bun „clickbait-ul” cu slăbește ultra rapid, nu?
Ideea e simplă, dacă ai 30-40 de kilograme în plus este foarte ușor să scapi de 10 kilograme în 5 săptămâni.
5 din cele 10 sunt doar furtun care se golește bine și surplus de apă care dispare în primele 2 săptămâni.
Apoi dacă urmezi ghidul oficial Body Engineering poți topi 1 kg pe săptămână în medie.
Deci 5 kg de apă și furtun golit bine + 5 kg de grăsime = 10 kg până la 1 august.
Ghidul oficial: CLICK
Dacă vrei să ne susții cu 1 leu pe zi și să ai acces la aproape 400 de article premium apasă te rog pe butonul de mai jos.
Doar cu ajutorul tău putem face treabă bună fără să fim nevoiți să apelăm la reclame sau tot felul de afilieri.