Cum scazi rapid trigliceridele fără pastile
Articolul de azi este pentru bărbații care se apropie sau au trecut de 40 de ani.
Toarnă-ți încă o vază de cafea și hai să trecem treabă!
✅ AM COLESTEROLUL MARE
Vorbeam acum o lună cu un domn (pe la 40 de ani) și zicea:
„Sunt îngrijorat pentru că mi-au ieșit colesterolul și trigliceridele mari la ultimele analize.”
Era deja înscris în program.
A parcurs modulele video, a făcut marea curățenie și a fost cumințenia pământului 30 de zile.
Apoi și-a făcut lista de analize din nou.
✅ BEFORE / AFTER
Iată rezultatele domnului nostru după 30 de zile de program.
A slăbit de la 120 la 115 kg dar rezultatele analizelor sunt excepționale.
Colesterol Total: 238 👉 177 mg/dL
Colesterol LDL: 163 👉 126 mg/dL
Trigliceride: 231 👉 83 mg/dL
Insulina: 21 👉 6.4 mU/L
Indice HOMA: 5.2 👉 1.5
Trigliceride/HDL: 6.4 👉 2.9
Gamma GT: 61 👉 30 U/L
Dacă urmărești pagina noastră de mult timp știi ce valoare au aceste rezultate.
✅ PREVENȚIE
Mă bucur nespus să văd că din ce în ce mai mulți bărbați de vârsta mea sunt preocupați de prevenție.
Cred că ne dorim să trăim cât mai mult și mai bine, să fim sănătoși alături de copii cât mai mult.
✅ BEA
Invariabil când ai copii apare la un moment dat întrebarea:
"Tati, tu când o să mori? Eu nu vreau să mori…”
Am primit întrebarea de la Bea (8 ani) de vreo 3 ori deja și a fost de fiecare dată o ocazie bună să explic, să sedimentez identitatea și valorile pe care vreau să le transmit.
I-am zis:
„Iată de ce mâncăm sănătos, nu beau alcool, nu fumez, nu mâncăm zahăr, ne culcăm devreme și facem mișcare. Vreau să trăiesc până la 100 de ani, să petrecem cât mai mult timp împreună.”
Cu lacrimi in ochi a făcut un calcul rapid și a zis:
„Promiți? Când tu o să ai 100 eu o să am 70. Atunci o să fiu o băbuță și tu un moș, tot cu mușchi sper, nu cu burtă.”
✅ ERIC
Și el m-a întrebat la un moment dat, dar nu a fost așa drama queen.
Am avut ocazia din nou ocazia să le explic de ce fac exerciții cu greutăți, flotări, genuflexiuni.
Eric (7 ani) este fan Ronaldo, bate mingea la școală zilnic (au un mini teren sintetic) și face și 2h pe săptămână de fotbal cu „domnul Mircea” antrenor profesionist.
Nu ratez niciodată să îi explic cum mâncăm carne pește ouă și ne ajută să construim pătrățele ca ale lui Ronaldo.
Profit de fiecare ocazie să-i explic de ce este important să facem mișcare, să construim musculatură, să fim puternici, să mâncăm sănătos, să ne culcăm devreme.
Creez ocazii să-i arăt bărbați care fac efort fizic, sunt sănătoși, fit, cu musculatura dezvoltată.
✅ ANTURAJUL ESTE AUR
Fac tot posibilul să evit să mă văd cu prieteni / cunoștințe / părinți obezi.
Ce să învețe copiii mei de la părinți obezi?
Că nu poți să alergi cu copilul în parc?
Că nu poți să mergi pe bicicletă, role, patine?
Că neputința, boala și suferința este normalitatea?
Că „cine mănâncă mâncare primește desert?
Că „tedi sau fresh de portocale e sănătos pentru copil?”.
Că „eu dau copilului meu zilnic un pic de dulce să nu se frustreze?”
Dacă ai zeci de kilograme în plus și ce am zis mai sus te enervează, ai 2 variante: nu mai citești ce scriu sau treci la acțiune.
În discuțiile mele cu copiii nu există „încerc” sau „poate”.
Copiii mei nu folosesc aceste cuvinte pentru că eu nu le-am folosit cu ei în discuțiile de acasă.
Nu există “încerc” / “poate”, ci doar “facem” / “găsim soluții”.
„Încerc” este pentru oameni mediocri.
Încerc = În ⭕️ = te învârți în cerc.
Faci sau nu faci. E simplu. „Încerc” nu există pentru noi.
✅ PREVENȚIE
Am plecat articolul de azi de la:
„Sunt îngrijorat pentru că mi-au ieșit colesterolul și trigliceridele mari la ultimele analize.”
Fără să ai prea multe cunoștințe:
știi că nu e bine să ai un nivel crescut de colesterol și/sau de trigliceride;
știi că în timp, dacă ai aceste analize în chenare îți crește riscul de belele.
Belelele: accidentul vascular cerebral (AVC), infarct, ateroscleroza ș.a.
De regulă bărbații se împart în 2 categorii:
analfaboss, o viață am;
și noi, cei preocupați de educație și prevenție.
Dacă ai citit până aici faci parte din elită.
Poate să pară covârșitor când nu ai suficiente cunoștințe când nu știi ce să urmărești și de unde să începi.
Sunt aici să te ajut cu informații explicate într-o manieră cât mai simplă și cu soluții cât mai ieftine posibil.
Iată cei mai importanți parametri pe care-i urmăresc să știu că sunt sănătos, nu mi se lipește grăsimea pe artere și nu fac diabet.
✅ TOP KPI`s
Circumferința la buric maximum 1/2 din înălțime.
Adică la 184 cm înălțime am grijă să mențin circumferința la buric maximum 92 cm.
Se aplică perfect și pentru femei. Mai puțin, desigur mai bine.
Mențin indicele HOMA sub 1.
Indicele HOMA se calculează așa: (glicemie x insulină)/405.
Un rezultat excelent este sub 0,75.
Mențin raportul trigliceride / HDL sub 1
Un indicator foarte ieftin pentru prevenția bolilor cardiovasculare este raportul Trigliceride / HDL pe care îl mențin de 10 ani subunitar.
Sunt foarte mulți bărbați cu trigliceride 300 și HDL 30. Raportul iese 10.
Este un dezastru. Există zeci sute de studii pe tema asta.
Ideal valoarea trigliceride ar trebui să fie sub valoarea colesterolului HDL.
Adică:
trigliceride maximum 60 mg/dL
colesterol HDL minimum 60 mg/dL.
Cu cât valoarea HDL-ului este mai mare și a trigliceridelor mai mică cu atât ești mai sănătos.
Cu cât valoarea HDL-ului este mai mică și a trigliceridelor mai mare, cu atât ai indicele HOMA mai mare, ai mai multă grăsime în ficat, între organe și ești mai aproape de diabet.
Ce am expus mai sus este doar o simplificare extremă, dar…
Optimizarea indicatorilor de mai sus este un început foarte bun pentru un plan de prevenție de excepție.
Medicul tău va fi foarte mulțumit dacă în 6 luni slăbești 10-20 de kilograme, scazi indicele HOMA de la 3 la 1 și trigliceridele de la 300 la 70.
Dacă vrei să îți dai doctoratul în colesterol te invit să parcurgi cele 5 nestemate scrise de colegul meu Cosmin pasionat de zona asta (de nevoie).
Sau poți să te înscrii în programul oficial și acolo te așteaptă un modul video de 40 de minute cu totul mură-n gură.
✅ SĂ RECAPITULĂM
Cum poți să ai certitudinea că ești pe drumul cel bun?
Circumferința la buric < înălțime / 2
HOMA-IR < 0.75
Trigliceride / HDL < 1
✅ CUM SCAD TRIGLICERIDELE?
Dacă ai trigliceride mari (peste 60 mg/dL) abia acum intrăm în pâine.
Din fericire 100% din trigliceridele pe care le ai circulante în sânge sunt produse de ficat ca urmare a ce mănânci.
Asta înseamnă că poți influența rapid și decisiv valoarea trigliceridelor.
Adică stă în puterea ta 100% să optimizezi trigliceridele fără pastile în timp record.
Ai trigliceride 1.000 mg/dL? În maximum 3 luni cu ce te învață sensei ajungi cu ele sub 100 mg/dl.
Ai trigliceride 500 mg/dL? Cel mai probabil în maximum 2 luni ajungi cu ele sub 100 mg/dl.
Uite încă un rezultat spectaculos în doar 30 de zile.
✅ VIDEO
Ca să nu te plictisesc cu încă 100 de paragrafe ți-am pregătit un video de 10 minute din care vei învăța:
ce sunt trigliceridele;
ce să mănânci exact ca să scazi trigliceridele în timp record;
ce să eviți dacă vrei rezultate stelare.
Este un video din 2019 când exersam să vorbesc în fața camerei. Mă pregăteam să filmez programul Weightless 1.
După aproape 5 ani mai am 2 ponturi.
Cu cât te culci mai devreme cu atât vei avea pofte de dulce mai rar și mai puțin intense, vei mânca mai puțin, mai rar și mai conform.
Cu cât mergi mai mult pe jos zilnic atât vei avea o scădere mai spectaculoasă a trigliceridelor.
✅ ACȚIUNE
Dacă ai citit până aici, ai vazut modulul video și nu acționezi am muncit degeaba.
Cei mai mulți oameni așa fac. Citesc, se informează și amână.
Bărbații adevarați care știu ce vor de la viață nu amană la nesfârșit când vine vorba despre sănătatea lor.
Începe cu ghidul de mai jos.
Găsești totul explicat simplu, structurat perfect și nu costă nimic.
Dacă ai analize cu chenare, pune în aplicare de azi și fă-ți analize în fiecare săptămână, la 2 săptămâni sau lunar (în funcție de buget).
Doar așa poți evala progresul și poți avea certitudinea că ești pe drumul cel bun.
✅ ONE MORE THING
Am avut privilegiul să lucrez cu mii de oameni și să observ la sute de persoane cu zeci de kg în plus, aproape de diabet… „analize perfecte”.
Poate ai mai auzit că multe laboratoare oferă rezultate care nu au nicio legătură cu realitatea.
Știi cum se spune în Risk Manangement?
„Garbage in, garbage out” - sursa: CLICK
Spune-mi te rog, cum poți să măsori corect progresul când pe banii tăi sunt șanse (măricele) să primești informații greșite?
Dacă vrei să mergi la sigur apasă pe butonul de mai jos (e 1 leu / zi) și te direcționez către centrul de analize unde membrii noștri își fac analize.
Nu ne plătește nimeni pentru recomandări, nu avem afilieri comerciale, nu primim comisioane.
Apasă pe "Upgrade to paid".
Primești și acces la întreaga arhivă de articole premium.
