Fasting pentru slăbire
Scria cineva acum câțiva ani în comentarii: „Sunt în ziua 42 de post cu lichide”
Întreb: „De ce faci asta?”
Zice: „Ca să scurtez un pic timpul de la 132 la 109 kg.”
Avem foarte multe persoane care au slăbit 40-50 de kilograme, multe care au slăbit 60 și câteva care au slăbit 70 și chiar 80 kg.
Oameni care se mențin de mulți ani.
✅ NO FASTING
Nicio persoană nu a făcut fasting mai des de 2x pe an câteva zile.
Aveam noi în trecut o tradiție la Body Engineering să facem ceva fasting înainte de Paști și de Craciun, ceva opțional, nimic religios, dar am renunțat între timp.
Era precum o provocare, să vezi ce poate corpul tău să facă:
10 tracțiuni, 50 de flotări, 100 de genuflexiuni, o baie cu gheață sau 3 zile de fasting.
Să faci o dată pe an 2-3 zile de fasting poate fi o experiență / o sărbătoare, nu o pedeapsă după ultimul derapaj alimentar.
Dar mai des nu cred că este o idee bună.
Toarnă-ți o vază mare de cafea pentru că urmează o sinteză cu pro și contra despre fasting, intermittent fasting și OMAD.
✅ FASTING SLĂBEȘTE
Lipsa de mâncare sigur că slăbește. De ani de zile militez pentru a sări peste micul dejun.
Când digestia ultimei mese e gata, până la următoarea masă corpul va consuma din rezerve, logic.
Grăsimea a fost creată pentru toate mamiferele ca o baterie de rezervă pentru când mâncarea lipsește.
✅ MAYBE LESS IS MORE?
O să spui că: „Dacă săritul peste o masă este ok, atunci poate săritul peste 30 de mese (10 zile) sau 120 mese (40 zile) nu ar fi mai bine?
E ca și cum ai spune: „Dacă e ok să alerg 4 km, nu e mai bine să alerg 42?” Dacă alergi azi 4 km nu înseamnă că poți (și este ok) să alergi mâine 42 km.
E ca și cum ai spune: „Dacă o saună de 15 min îmi aduce beneficii nu ar fi mai bine să stau 2 ore?” Evident că nu.
E ca și cum ai spune „Dacă o baie cu gheață de 2 minute aduce beneficii atunci 30 de minute nu mi-ar aduce mai multe beneficii?”
Cel mai probabil fără antrenament poți să faci hipotermie și să mori. Deci sigur nu este ok.
Dacă te întrebi, recordul meu personal este de 30 min în piscina lui Wim Hof în a 2-a tabără din Polonia.
Totul despre expunere la frig aici: CLICK
✅ SWEET SPOT
Practic, dacă ai un stimul prea mic nu primești beneficii.
Dacă ai un stimul prea puternic poți să intri în zona de distrugere.
Cred că ideea ar fi să găsești acel sweet spot care se potrivește pentru tine, acum, în acest moment al vieții tale.
Poate făceai 2-3 saune de câte 20 de minute la 20 ani când erai sportiv.
Dar la 40 ani cu 30 kg în plus, steatoză hepatică, după 20 de ani de fumat și șprițuri poate nu mai este indicat să te porți ca la 20 ani.
Sweet spot poate este acum să faci 10 minute de saună. Sau deloc.
✅ CANIBALISM
Să ne întoarcem la fasting.
Cu cât trece mai mult timp de la ultima masa, cu atât cresc șansele ca pe lângă grăsime să se ardă și țesut muscular.
Sigur că dacă ai 50-60 de kilograme de grăsime cel mai probabil poți ține fasting 2-3 zile fără să pierzi din musculatură.
Dar dacă ai de dat jos ca tot omu 20-30 kg trebuie să știi că după 24h acest risc devine certitudine.
Știi bine că nu deschid niciodată gura până nu sunt 100% sigur pe mine.
Am studiat și testat un deceniu ani la rând toate protocoalele de IF, OMAD și fasting care există alături de mii de oameni din comunitate.
De abia acum începem. Apasă pe Upgrade to pay, contiună să citești și primești de 100X mai mult înapoi.
