Valentin, mănânc doar salată și nu slăbesc
Scrolez și eu ca tot omu` peste tot. Mă distrez teribil când văd influensărițe slabe, lugu lugu fetelor bla, care arată exemple de mese pe care eu nu mi le permit niciodată să le mănânc.
Am chiar un exemplu de ieri.
✅ DE PE INSTA BLA
„Lugu lugu fetelor hai să vă arăt ce mănânc la prânz ca să mă mențin în formă.”
„Tăiem roșiile, punem un avocado, apoi 100g de brânză feta, 30 de grame de semințe, 2 linguri de ulei de măsline ultra virgin și gata!”
Ok, mă duc la cumpărături și iau toate ingredientele exact ca pe instagram.
✅ 1.000 CALORII
Iau frumos toate ingredientele și le listez în Cronometer.
Bro, salata asta inocentă are 1.000 de calorii 😱
Niciodată în viața asta nu o să mănânc 1.000 de calorii dintr-o salată, despre ce vorbim?
De 1.000 de calorii mă îndop la cinema cu o găleată mare de floricele.
De 1.200 de calorii mănânc un hamburger imens cu 120g de proteine: CLICK
De 1.000 de calorii poți mânca o ciocolată imensă de 200g BOSS.
De 1.000 de calorii poți mânca o pungă mare de 200g de nachos.
De 1.000 de calorii poți mânca 3.5 kilograme de pepene.
Poate nu știai dar 1 kg de grăsime umană conține în medie 7.500 de calorii.
O femeie ca să „ardă” 1.000 de calorii trebuie să meargă 5 ore.
Cum e posibil să faci o salată de 1.000 de calorii când 400g de roșii, ingredientul principal, conțin doar 72 de calorii?
Răspunsul e simplu: brânză, avocado, semințe și ulei.
Da Valentin, dar brânza feta este sănătoasă.
Sigur că este sănătoasă, dar e o bombă calorică. Brânza feta bla conține:
aproape 300 de calorii;
doar 14g de proteine.
Eu folosesc de exemplu o telemea low fat de capră care conține:
doar 140 de calorii;
și 21g de proteine.
O găsești aici: CLICK
Da Valentin, dar avocado este sănătos.
Sigur că avocado este sănătos, dar are o grămadă de calorii.
Un avocado normal de 170g conține 2 linguri de ulei care este considerat a fi extraordinar de sănătos.
Așa și? Dacă ceva este sănătos nu contează câte calorii are?
Vrei să spui că dacă sunt calorii sănătoase ele nu se depun?
Decât să mănânc 1 avocado mai bine mănânc 2 kile de castraveți, 2 de salată, 1.6 kg de roșii sau 1 kil de varză sau ardei gras / capia.
Există zeci de legume delicioase, extraordinar de slabe caloric și pline de minerale și vitamine.
Trebuie să îți lipsească neuroni să fii gras și să mănânci avocado pentru că e sănătos: CLICK
Îndrăznește să crezi că nici la menținere nu mănânc avocado pentru că știu că menținerea rezultatelor se face menținând toate demersurile care te-au adus la greutatea dorită.
Și apropo… Chiar nu îți pasă de planetă? Mînânci avocado din Peru adus de pe alt continent? 😼
Da Valentin, dar semințele sunt sănătoase
Semințele sunt perfect sănătoase dar fac parte din categoria de oleaginoase. Adică sunt alimente bogate în ulei.
Semințele au între 4 și 5 linguri de ulei la 100g.
Poți citi despre bomboane agricole mai jos.
Dacă dai din aripi toată ziua probabil e ok să mănânci semințe. Altfel dacă stai la birou toată ziua ca noi cel mai probabil nu.
Oricum e doar o fiță să arunci semințe în salată. Pe bune.
Da Valentin, dar uleiul de măsline…
Uleiul de măsline este perfect și îl folosesc zilnic. Dar în mulți ani am învățat o lecție foarte importantă despre puterea efectului cumulativ.
Obiceiul de a pune zilnic 2 linguri de ulei în salată înseamnă cumulativ aproape 1 litru de ulei de lună (800g).
Dacă ești femeie și ești la ultima sută și pui zilnic 2 linguri de ulei extravirgin bla în salată uite așa într-o lună ai mâncat 7.000 de calorii sănătoase aiurea.
Și în loc să slăbești 2 kg pe lună slăbești nimic.
Pentru că la fel cum este această greșeală din neștiință mai sunt multe alte zeci care te țin pe loc.
Eu folosesc un spray unde pun eu ulei de măsline. Pun de regulă într-o salată mare cam 5 puf-uri de ulei.
Într-o zi din curiozitate am pus pe un cântar profesional salata și am vrut să văd de curiozitate cam cât ulei pun cu spray-ul.
Din 25 de fâs-uri abia am ajuns la 4 grame de ulei. Și niciodată nu pun mai mult de 5 puf-uri.
Valentin, mănânc doar o salată și nu slăbesc 😭
Poate nu o să mă crezi dar am auzit asta de sute de ori în 10 ani. Știi ce fac multe femei?
În drum spre birou mănâncă 2 covrigi pe care nu îi pun la calcul dar au aproape 900 de calorii.
Covrigii conțin în medie 400 de calorii la 100g și în comerț gramajul variază de la 100 la 120g. Covrigul de la liderul de piață are 110g și conține 447 calorii.
Apoi pe la 14:00 o salată „sănătoasă” care băltește în ulei cu o grămadă de brânză care are și ea aproape 1.000 de calorii.
Seara pe la 20:00 apare foamea aia mare mai apar lejer 400 de calorii din zbor.
Nu am pus o mică gustărică dulce de 50g și 200 de calorii la birou.
Nu am pus un pahar mic de vin seara tot 200 de calorii.
Și tot ajungem la 2.400 de calorii pe zi din nimic.
Am mâncat doar o salată la prânz și nu slăbesc.
Nu doar că nu slăbești dar sunt șanse să te îngrași.
Stai că nici nu am pus pepenii în ecuație.
E pacat că cei mai mulți oameni se chinuie să mănânce sănătos și să slăbească și nu reușesc pentru că încă mai fac confuzia între sănătos și util în demersul de slăbire / menținere.
Mulțumesc pentru atenție.
Dacă îți place să primești zilnic mură-n gură și vrei să ai acces la toate cele aproape 500 de articole premium apasă pe butonul de mai jos. E 1 leu pe zi.