De ce nu mănânc avocado
Avocado este o legumă verde, un fruct de fapt dpdv botanic.
Avocado este vedeta de pe instagram și pe la diverși nutriționiști și influensări.
Hai să vedem care-i treaba cu fructul minune…
✅ LOW CARB
Dacă un aliment e verde cel mai probabil are un conținut redus de carbohidrați.
Într-adevăr un avocado întreg (136g) vine cu doar 2.5g de carbohidrați digestibili.
E vedeta dietelor keto.
Dietele alea unde cântărești mâncarea, numeri calorii, macronutrienți, mănânci puține proteine și multe grăsimi.
Dietele unde slăbești un pic și apoi intri pe platou. Din care ieși doar cu kg în plus.
✅ ARE FIBRE
Pentru amatorii de fibre avem vești minunate!
Un avocado întreg (136g) conține 9g de fibre. Dar și 220 de calorii.
Prin comparație, dacă mănânci 220 de calorii din varză primești de 7x mai mult volum de 2x mai multe vitamine, minerale dar și 20g de fibre!
Nu știu cum ești tu dar mie îmi place să mănânc.
După 1 avocado nici nu simt că am mâncat, dar 1 kg de varză probabil mănânc în 3 zile.
Cum să mănânc un avocado mic când tot în banii ăia calorici pot să mănânc 1 kg de spanac gătit. Am înebunit?
Cunoști expresia „Cu mulți bani poate oricine?”
Așa este și în nutriție, în multe calorii poate oricine să mănânce dens nutritiv și super delicios.
Avocado pe pâine prăjită cu semințe și brânză „sănătoasă” de capră în 1.000 de calorii? Nu mersi.
Dacă nu ai informații de calitate, sigur că imediat cazi în plasa lugu - lugu fetelor a influensărițelor de pe instagram care fac foamea.
Care probabil nu mănâncă ceea ce postează sau singura masă a zilei sunt acele 2 felii de pâine cu maia bla cu avocado din Peru, semințe din Tibet și brânză bio din lapte de capră din Alpi.
Cel mai probabil motivul principal pentru care te-ai îngrășat și nu slăbești este că mănânci tone de brânzeturi:
Despre brânzeturi
În ultimii zece ani, am avut privilegiul să cunosc mii de oameni în cadrul sesiunilor 1:1.
Pâine, avocado, brânză grasă, semințe sunt toate alimente hiper calorice.
Nu am scris că nu sunt sănătoase. Am scris că au multe calorii.
✅ PROTEINE ȘI GRĂSIMI
Un avocado întreg vine cu doar 2.7g de proteine dar cu 21 grame de ulei. Adică o lingură și jumate.
✅ MINERALE ȘI VITAMINE
Avocado are vitamine și minerale dar dacă facem o comparație cu alte legume comune, în același buget caloric…
Îți dai seama că în același număr de calorii:
mănânci de 5 sau de 10x mai multe legume?
mănânci de minim 2x mai multe fibre?
mănânci de 5 sau până la de 10x mai multe vitamine și minerale?
De ce să am o gustărică cu un avocado mic de 140g când tot în banii ăia calorici pot să mănânc o salată mare de 1.4 KILOGRAME de roșii și castraveți?
Mâncând o salată de roșii și castraveți primesc super sațietate, super minerale, super vitamine super fibre și sigur mă satur.
Pe când ca să mă satur cu avocado am nevoie de probabil 4 adică 1.000 de calorii.
✅ 220 CALORII
Un avocado „sănătos” conține 220 de calorii. Tot atât arde corpul unei femei de 1.65m și 65 de kilograme când merge o oră pe jos.
Eu îți spun sincer că nu aș mânca avocado dacă aș ști că trebuie să merg o oră ca să-l ard.
5 avocado pe săptămână = 1.000 de calorii, adică o pungă mare de popcorn în weekend la cinema.
Nu știu cum ești tu, dar eu nu aș mânca avocado sau alte legume minune bla, când aș putea să economisesc acele calorii,
Și să le folosesc cu cap pe distracții culinare care chiar mă ajută să mă țin „de dietă” pe termen lung.
✅ LONG STORY SHORT
Avocado nu este în niciun fel special, doar are o aură magică de aliment de aliment sănătos pentru hipsteri. Motiv pentru care nici nu îl recomandăm.
În plus când îl cumperi ori este scump, ori tare, ori stricat, ori toate 3.
Cred că singurul lui avantaj este că dă bine în pozele de pe instagram.
Părerea mea este că mai bine dai banii pe o poză cu o salată cu avocado decât pe avocado.
Singurul avantaj: merge de minune în diversificare pentru bebeluși pentru că are textura cremoasă.
✅ SĂ ZICEM CĂ MĂNÂNCI ZILNIC
Să zicem că mănânci zilnic un avocado pentru că așa ai văzut pe Instagram la fetele alea care ciugulesc mâncare și sunt slabe. (Skinny fat fără pic de forme, dar slabe.)
Un avocado are cam 230 de calorii (majoritatea din ulei).
Dacă mănânci zilnic câte un avocado bio organic extravirgin din Peru într-o săptămână vei fi mâncat 1.600 calorii.
✍️ Păi eu mă gândesc că decât să mănânc 1.600 de calorii din avocado mai bine economisesc caloriile alea și le cheltuiesc strategic în weekend pe înghețată cu copiii în oraș și pe popcorn și nachos la film.
Cum adică să mănânc avocado pentru că e „sănătos”? Ce fac, beau ulei aiurea?
Dacă mănânci zilnic câte un avocado, într-o lună vei fi mâncat 7.000 de calorii și băut minim 600 ml de ulei.
Păi un kilogram de grăsime de pe burtă are tot 7000 calorii.
Acum înțelegi zicala: „Nu tot ce zboară se mănâncă?”.
Adică nu tot ce este „sănătos” e și util.
✅ TL:DR
Nu mănânc avocado și te sfătuiesc și pe tine să-l eviți dacă vrei să slăbești și să te menții cu ușurință.
👉 Dacă vrei să înveți cum să slăbești și să te menții ușor pentru tot restul vieții, fără să numeri calorii sau să cântărești mâncare, aruncă un ochi aici:
PS: ai intuit bine, în program nu recomandăm avocado. Economisești bani și mai și salvezi planeta bla.
😅 Bine că am luat azi o plasă de ei... 🚮