Valentin, cum te menții de 13 ani?
„Valentin, cum faci exact să te menții de atâția ani? De fapt de când am venit la primul sediu prin 2014 și te urmăresc ai mai tot slăbit.”
Obiectivul meu pe termen lung este să prind suta. Obiectivul pe termen mediu este să arăt mai bine la 50 ani decât azi la 41.
Obiectivul pe termen scurt este ca în fiecare an să arăt un pic mai bine decât anul precedent. Doar un pic.
Adică nu țin o dietă să slăbesc până la vară niște kilograme.
Am un plan pentru următorii 60 ani.
✅ MÂNCARE & SOMNIC
Mănânc mâncare normală acasă. Nu îmi place (nu am obiceiul) să dau banii pe mâncare în oraș. Ca să mă satur este destul scump.
Am descoperit în timp restaurante unde poți să mănânci mult, rafinat și să plătești puțin: CLICK
Am câteva zeci de idei de mese simple pe care mi le prepar în 2-3 minute. Mâncare multă, delicioasă și ieftină: CLICK
Mâncarea pe care o mănânc conține spectrul complet de proteine, acizi grași omega 3, minerale, vitamine.
Adică spectrul complet de piese de schimb pentru reparația bolidului.
Mă culc devreme pentru că mă ajută să mă repar cât mai complet. Service-ul este deschis între 20:00 - 04:00.
O să pun în zona premium un video filmat din telefon să vezi că este chiar somnul de aseară, nu e doar o poză de anul trecut.
Când scriu aceste cuvinte este 5:21, copiii dorm, este liniște deplină.
Am grijă să am service-ul plin de piese originale și mă duc cu mașina când e deschis, logic.
👉 Cu cât mă culc mai devreme cu atât mi-e foame mai rar, mănânc mai puțin, efectiv uit că trebuie să mănânc, nu simt pofte de dulce sau sărat, pot să mă concentrez la muncă fără să stau să mă gândesc la mâncare.
👉 Cu cât mă culc mai devreme cu atât mă repar mai bine, mă degradez mai puțin, am mai multă energie, putere de muncă, creativitate.
👉 Cu cât mă culc mai devreme cu atât sunt mai stăpân pe mine, mai calm, mai ordonat, mai disciplinat, am mai multă răbdare cu copiii.
Somnul de calitate este dumnezeul sănătății și frumuseții, baza „Programului” Body Engineering.
Știi care este partea ce mai frumoasă? Este gratis 100%
Toate articolele despre somn: CLICK
✅ CONSUM
Mașinăria organică trebuie mișcată zilnic.
Bănuiesc că dacă ai o bijuterie de mașină de epocă de colecție nu faci Uber cu ea seara prin București. Înțelegi ce vreau să spun?
Adică nu mă duc să alerg zeci de km, să fac clase stupide sau HIIT-uri să îmi distrug articulațiile.
Merg pe jos, fac exerciții de gimnastică, cu greutatea corpului și cu greutăți mai mici dar repetări mai multe.
✅ NU STAU
Încerc constant să fac cum făceau bunicii la țară. Nu stau jos de dimineață până seara. Îmi găsesc de lucru.
Dacă am de scris sau de lucrat la laptop stau în picioare. Dacă vorbesc la telefon, mă plimb prin casă sau ies afară și fac pași.
Nu mi-e frică de varice, fac asta de 10 ani și nici urmă de varice. Dar știi ce?
Prefer varice decât cancer, AVC sau diabet.
Mi-ar plăcea să se spună despre Valentin:
„A murit de varice la 101 ani. Dacă nu stătea atât de mult în picioare o mai ducea lejer 5-6 ani.” 😂
🏆 PRO Tip: dacă am o întâlnire cu un membru, nu stăm să bem cafele ci le luăm la pachet și mergem o oră.
Dacă nu am motiv să merg în fiecare zi îmi găsesc. Mă duc pe jos la cumpărături, la școală, la contabil.
Întotdeauna urc și cobor scările, mă iau la întrecere cu copiii, nu stau pe scara rulantă.
🏆 PRO Tip: le spun copiilor: „Hai pe scări să facem mușchi la picioare”. Eric vrea să arate ca un super erou deci am cum să-l motivez.
Le-am repetat copiilor obsesiv beneficiile mișcării zi de zi, ani la rând, i-am „programat” atât de bine încât este a 2-a lor natură.
Copiii adoră să facă sport.
Mă bucur dacă am de strâns jucării după copii, de făcut curat, de cărat plase grele.
Pentru mine nu reprezintă o povară ci o ocazie în plus de a mai face un pic de consum caloric, de mișcare.
De fiecare dată când văd o hârtie pe jos fac o genuflexiune și o iau.
3 pe zi înseamnă 10.000 de genuflexiuni în 10 ani.
Cine o să fie în formă mai bună peste 10 ani?
Cineva care stă toată ziua „în scaunul cu rotile” și se ridică din când în când să ia o cană de cafea și o să fumeze o țigare sau eu?
✅ NU AMÂN NIMIC
Stresul mă face să mănânc mult, des și prost așa că de 10 ani lucrez activ să-l reduc.
Nu las pe mâine nimic din ce aș putea să fac azi.
Este doar o sursă suplimentară de stres.
Nu îmi place să mă macine gândurile noaptea despre ce am lăsat pe mâine.
Dacă am datorii le plătesc în timp record, dacă am carduri de credit le țin goale.
Plătesc salarii, taxe, impozite, întreținere, facturi pe loc, imediat cum le primesc. â
Nu mai amân nimic niciodată.
Nu mai folosesc alarmă dimineața de mai bine de 5-6 ani (altă sursă de stres).
Ce sens are când mă trezesc fresh între 4 si 5 dimineața plin de energie încărcat la maximum pentru ziua de muncă?
✅ EVIT & IGNOR
evit discuțiile cu toți proștii;
evit oamenii se se lamentează și se plâng non stop;
îi blochez pe cei care scriu comentariile malițioase;
nu ies la „bere” cu prietenii să vorbim fotbal sau politică.
Nu beau bere, nu mă uit la fotbal și nu urmăresc politică, nu mai am TV / cablu de 20 ani.
(nu las gunoiul audio-vizual să polueze creierul copiilor)
Mă întâlnesc doar cu oameni mai deștepți ca mine de la care am ceva de învățat.
✅ NO CAR / NO PROBLEM
Nu am mașină deci nu plătesc nimic lunar / anual. Nu plătesc Casco, rca, service-uri, anvelope, combustibil, nu plătesc și nu caut loc de parcare.
În 10 ani de când am renunțat la mașină am economist zeci de mii de euro dar și milioane de neuroni.
A nu avea mașină este constrângerea supremă care mă ajută să merg pe jos / cu bicicleta.
„Dar cum Valentin nu ai mașină? Și cu copiii ce faci?”
Pe jos, cu ratb, metrou, tren, bicicletă, role. Asta fac.
Orașul este extrem de mic, cu transportul în comun sau pe role și biciclete în 20 minute ajungem oriunde.
Și dacă e musai există Uber.
Dacă am nevoie vara pot să închiriez o mașină 5 zile.
Cine caută soluții nu are cum să găsească scuze.
Dacă ești boier plătește rate scumpe, combustibil, loc de parcare. Obrazul subțire cu cheltuială se ține. Eu nu-mi permit.
Prefer să mănânc mai bine de banii ăia, să investesc într-o școală mai bună pentru copii, în cărți, cursuri.
✅ AVENTURĂ
Plecăm pe biciclete de acasă, ajungem la gară, suim bicicletele în tren, coborâm în ce gară vrem, pedalăm până la pensiune.
Am început de acum 4 ani: Eric avea 4 ani și Bea 7 ani. Deja suntem la alt nivel.
Putem merge oriunde cu bicicletele, copiii au crescut.
Sunt bicicliști profesioniști.
✅ DAR VALENTIN
„Dar Valentin cum ai curaj să mergi cu copiii pe bicicletă?”
Pentru că de când s-au născut au mers pe bicicletă cu mine, apoi pe bicicletele lor și am jucat „rățuștele mele” efectiv 7 respectiv 10 ani.
Copiii sunt extrem de disciplinați în trafic.
Totul le vine natural desigur după ani de zile de repetiție continuă.
Tot natural le vine să meargă pe role, pe patine, cu trotineta, să alerge, să se cațere, să fie puternici, rapizi, „numai fibră”.
Tot natural le vine să se culce devreme, să mănânce ce trebuie, să activi.
Le este natural să fie în formă bună, fără pic de extra grăsime în corp.
Și mie îmi este natural să fiu în formă. Pentru că și eu fac la fel ca ei.
Ne culcăm devreme, mâncăm aceiași mâncare, ne mișcăm.
Avem un "stil de viață sănătos" cum s-ar spune.
✅ DACĂ EȘTI OBEZ
Fă și tu ce face Valentin.
Studiile arată că un copil cu 2 părinți obezi are 75% șanse să ajungă obez.
Nu pentru ca e ceva “genetic" la mijloc ci pentru că moștenește obieceiurile tale de om obez.
Nu te miști și mănânci mâncare-gunoi (junk food).
Ce vrei să învețe copiii de la tine?
🏆 PRO Tip: copiii nu fac ce le spui tu să facă, copiii fac ce te văd pe tine că faci.
✅ DACĂ AI UN COPIL GRAS
Copilul gras nu este gras pentru că "are o problema" așa cum îmi spuneau mulți părinți slabi care veneau cu ei la întâlnire. (Ca și cum e vina lor).
👉 Copilul este gras pentru că tu nu îi creezi contextul / mediul adecvat să se miște. Nu ieși cu el în parc, are acces la TV, tabletă, telefon.
👉 Copilul este gras pentru că are acces la mâncare - gunoi în casă. Știi dulăpiorul / sertarul cu dulciuri? Este dulăpiorul diabeticului.
Dulăpiorul suferinței, al frustrărilor, al neputinței. Este dulăpiorul viitorului adult cu stomacul tăiat.
Primești dulciuri (gunoi) și nu știi ce să faci cu ele? Arunci gunoiul, nu îl ții în casă / nu îl mănânci / nu îl dai copiilor să îl mănânce.
✅ REBU
De ce ții dulciuri (mâncare gunoi) în casă ? Casa ta e e groapă de gunoi?
De ce la dai copiilor dulce (mâncare gunoi) zilnic? Copilul tău e un tomberon, sau ce?
„Vai Valentin dar cum poți să spui așa ceva?” Păi acesta este adevărul.
Am rant și la TV. Vrei să vezi?
Mai am, mai vrei? Dă click mai jos.
Vorbește cu cine aduce gunoaie să aducă o carte sau un lego la copil dacă e.
„Da, Valentin dar Lego e scump, e mai ieftin o cutie de Raffaello sau ceva.”
Vezi unde e problema? Cărțile și Lego sunt scumpe, gunoiul este ieftin.
✅ MODERAȚIE
Știu că tu spui că poți sta cu borcanul de Nutella fără să mănânci, dar copilul nu este capabil să înteleagă și să practice moderația.
Pentru că e copil.
Da, asta e Nutella. Poate o să spui că nu este adevărat că minte Valentin, uite un video de pe canal.
Crede și nu cerceta:
87% din Nutella = zahăr + ulei de palmier.
Știu că spui că îi dai tu copilului controlat în fiecare zi doar un pic de dulce.
✅ PÂRGHIE PENTRU NEGOCIERE
Și știu bine că folosești dulcele ca o pârghie pentru negociere.
Exemplul clasic:
„Doar cine mănâncă mâncare primeșteee dulceee.”
Nu trebuie să fii expert în parenting bla să îți dai seama din câte unghiuri este greșit să folosești dulciurile recompensă.
Eu cred că dulciuri în fiecare zi câte puțin nu este ok.
Este perfect să ai altă părere, să nu crezi ce îți spun.
Valentin e un amărât de inginer devenit „influensăr bla” care vinde programe de slăbit.
Valentin nu e medic.
Du-te la Parhon și întreabă specialiștii adevărați care au făcut zeci de ani de școală daca este ok să îi dai mâncare gunoi copilului zilnic.
Vorbește cu medicul tău dentist despre asta și vezi ce părere are despre doar un pic de dulce zilnic pentru copii.
✅ ANTURAJ
Copilul este gras pentru ca are în anturaj copii, verișori, bunici, mătuși, vecini care îi dau dulciuri, sucuri, cereale, făinoase.
🏆 PRO Tip: copilul nu are nevoie de o dietă specială ci de educație, mediu adecvat (lipsa dulciurilor în casă) și anturaj adecvat ca să înfloreasca.
E la fel ca la adulți. Adulții nu au nevoie de nicio dietă. Ci de o casă curată în care să existe doar mâncare și de anturaj atent selecționat cu oameni care sa îi ajute în demersul lor.
Dacă vrei să înveți cum se face pas cu pas poți să începi cu ghidul Body Engineering chiar acum. E gratis.
Apasă pe Upgdrade to pay și accesează zona premium dedicată exclusiv elitelor.
Primești recomandări testate, acces la zona de char și comentarii, poți veni cu idei pentru articole noi.
