Tenul este oglinda sănătății
La un workshop anul trecut mi-a spus cineva:
„Hai să facem o poză, colegele mele nu cred că pozele pe care le pui pe Facebook sunt pe bune.”
Poate au drepatate, cine știe. Poate totul e fotoșopat.
Poate și rezultatele membrilor sunt tot fotoșopate, poate și sutele de recenzii de 5 stele sunt fotoșopate.
Poate și locurile 17 și 30 în clasamentul internațional Substack sunt fotoșopate.
Poate și locul 1 în România este fotoșopat: CLICK
Ai citit bine, Articole Body Engineering este cel mai citit newsletter Substack din România.
Rezultatele membrilor noștri erau atât de bune încât membrii noi care se înscriau în program ne spuneau că nu credeau că sunt adevărate.
Așa că am decis de la un moment dat să nu mai punem poze before / after pe social media.
Ba mai mult decât atât, am șters toate poveștile de succes cu poze before / after de pe pagina oficială: CLICK
Din 2019 nu am mai făcut deloc reclame de niciun fel. Știi ce înseamnă asta, nu?
Când rezultatele sunt atât de bune încât sunt greu de crezut că sunt adevarate înseamnă că ai câștigat.
Într-un fel este normal, lucrez la acest program de la 10 ani de când am început să țin diete, adică de 33 de ani.
Iată-l și pe colegul nostru Cosmin Tănase, de 7 ani în echipa câștigătoare.
Avem 3 lucruri în comun:
obsesia cu alimentația, mișcarea și prevenția;
aproape 40 de kg date jos fiecare;
aproape 43 de ani.
Hai să ne întoarcem la ten
Ladies, nu ar fi grozav să aveți un ten perfect fără să mai apelați la tone de machiaj și la tot felul de tratamente scumpe?
Știți care este partea ce mai bună? Soluția noastră nu costă absolut nimic.
✅ 30 DE ZILE
După doar 30 de zile, membrii noștri observă îmbunătățiri majore: kilogramele zboară, au mai multă energie, se trezesc dimineața fresh…
Însă pentru cei mulți contează mai mult îmbunătățirile care apar în oglindă.
✅ SĂNĂTATE
Fără excepție, toți membrii noștri raportează schimbări semnificative în calitatea pielii după doar câteva săptămâni.
Un ten uniform, curat, transpune mesajul de sănătate, iar sănătatea reflectă întotdeauna un stil de viață sănătos, nu doar o alimentație corectă.
De exemplu, colega noastră Roxana Ungureanu nume de cod: RUXS,
A slăbit 72 de kilograme, s-a înscris la facultatea de Nutriție și Dietetică și a intrat în echipa Body Engineering.
Toarnă-ți o vază mare de cafea, pune-ți centura de siguranță pentru că urmează…
Ten perfect în 10 capitole
✅ 1. ZAHĂRUL ȘI CARBOHIDRAȚII RAFINAȚI
Sunt cei mai mari inamici ai „tenului”.
Zahărul și carbohidrații rafinați îmbătrânesc pielea prematur facilitând apariția bubelor, ridurilor și a vergeturilor.
Totul se întâmplă mult mai accelerat dacă ai rezistență la insulină.
Cum știi că ai rezistență la insulină?
Grăsimea de pe abdomen: CLICK
Circumferința la buric: CLICK
Papiloamele de pe gât: CLICK
Citește despre insulină: CLICK
Și despre glicemie: CLICK
Indicele HOMA: CLICK
În mod normal mai ciupesc înghețată în weekend, mănânc zilnic fructe (destul de multe), mănânc popcorn când merg la cinema, de 2-3x pe lună sushi.
Tot ce pot să îți spun este că atunci când am o filmare, un interviu, un seminar, un podcast, timp de 4-5 zile nu mă ating de niciun strop de carbohidrat rafinat.
Mănânc legume, mix-uri congelate de legume care conțin rădăcinoase și leguminoase, fructe mai puțin dulci (surse de carbohidrați bogate în fibre).
Nu mănânc zahăr, dulciuri, făinoase, cartofi prăjiți, pizza, pateuri, papanași, paste, pâine (surse de carbohidrați rafinați).
Adică nu mănânc mâncare gunoi.
Vrei să ți se curețe tenul rapid, să te dezumfli la față, la mâini, la picioare, să intri într-o rochie pentru eveniment?
Fii 7 zile cumințenia pământului.
Fără mâncare gunoi (junk food), fără prăjeli nenorocite, fără fructe, fără alcool.
✍️ Fă odată marea curățenie în casă: CLICK
✅ 2. SOMNIC IS KING
Încă un aspect important, neglijat de cei mai mulți pentru calitatea pielii este somnul de la 22:00 sau mai devreme.
Nu degeaba i se spune somnul de frumusețe.
Poate ai observat că după câteva zile de vacanță când reușești să te odihnești tenul arată mult mai bine.
Doamnă, cu cât te culci mai devreme cu atât vei avea un ten mai curat, mai luminos, mai uniform și vei arăta mai tânără.
Dacă vrei să afli toate secretele elixirului frumuseții te invit să parcurgi cele 6 articole despre somn: CLICK
Pe scurt:
Nimic nu netezește tenul mai mult, într-un timp mai scurt, decât un somn bun de 10 ore.
Știu că o să spui că ai de muncă, că ai copii. Ce să vezi? Și eu am de muncă și eu am copii.
Dar ne punem în pat la 20:30 cu toții și dormim până la 06:30.
După 10 ore de somn bun, în ziua respectivă muncesc cât în alte 3 zile cu somn deficitar.
De fapt „ai de muncă” înseamnă că nu îți termini munca, pentru că nu ești organizat(ă), disciplinat(ă), nu știi să prioritizezi, nu ai o rutină, te culci târziu și dormi puțin.
Normal că ești obosit(ă) constant.
Culcă-te cu copiii de la max 21:00 și după ce vei gusta din „dulceața” de a te trezi fresh la maximum 5, somnul va deveni și pentru tine prioritatea nr.1
✅ 3. CĂRĂMIZI
Corpul uman are nevoie de proteine pentru reparații dar și pentru a produce păr, piele și unghii.
Dacă aportul de proteine este insuficient „bugetul” va fi prioritizat pentru reparația organelor, mușchilor, oaselor și va lăsa pe ultimul loc părul, pielea și unghiile. Logic, nu?
Urmează ghidul nostru timp de o lună: CLICK
Află necesarul de proteine: CLICK
Învață să calculezi proteinele: CLICK
✅ 4. FATS
Ai piele frumoasă dacă mănânci grăsimile adecvate.
Uită de ulei de floarea soarelui, de rapiță, de sâmburi de struguri, de tot felul de alune, nuci sau semințe sau margarină din diverse produse procesate.
Grăsimea din carne, pește, ouă, un pic de unt și ulei de măsline sau avocado este cea de care corpul tău are nevoie.
Alege inteligent carnea mai slabă, dar peștele mai gras.
Pune un cuțit de unt la gătit, un pic de ulei de măsline în salată.
Pielea, părul și unghiile îți vor mulțumi pentru alegerea făcută.
Nu trebuie să te ferești de grăsimi dar nici să le eviți complet.
Practic, atât timp cât îți iei grăsimile din carne, pește, ouă, un pic de unt și ulei de măsline sau avocado e perfect.
Cu ce uleiuri gătești: CLICK
Despre punctul de fumegare: CLICK
Clasificarea grăsimilor: CLICK
De ce creierul te vrea gras: CLICK
Mai urmează 6 capitole:
ce mișcare să faci pentru un ten superb;
de ce este util și cum să faci saună:
de ce / cum să îți expui fața la apă cu gheață;
despre suplimentul de colagen;
capitol secret I;
capitol secret II.
Abonează-te cu 1 leu pe zi și citește mai departe. Durează 10 secunde, dai 2 click-uri.
Îți promit că vei primi de 100x mai mult înapoi.
