M-am pus cu burta pe carte Forever Strong si am ridicat proteina la 120g, primul lucru care l-am simtit imediat a fost nivelul de energie crescut, in conditiile in care avem ceva nopti pierdute cu bebe de 7 luni si fetita de 8 ani. De 7 ani te citesc si totusi cu fiecare articol reusesti sa "blow my socks away" - cum ar zice fiica mea cea mare, cand ii citesc ce scrii. Abia astept sa publici cartea.
Eu am o intrebare, daca nu cantaresc, de unde stiu ca sunt ok si ma incadrez intr-un nr anume de calorii ptr a fi in deficit si a reusi sa slabesc? De ex daca mananc 2-3 oua intr-o zi, dau peste cap grasimile. Se păstrează procentul de 40-40-20% (proteina, carbo, graismi?)
In prezent tin o dieta, in care “cica” necesarul meu caloric ptr a fi in deficit este de 1300 calorii. (Am pornit de la 60 kg, 162 inaltime)- acum am 57,6 kg.
Ce se intampla totusi daca consumam mai multa proteina decat “ardem”?
Eu imi calculam 2gr de proteina per kg corp, se pare ca e gresit, ar trebui sa ma raportez la greutatea ideala (un 53-54 kg) si pe aceea sa o înmulțesc cu 1,6..dar ramane 1,6 sau urc la 2? Sunt in mega dilema…
M-am pus cu burta pe carte Forever Strong si am ridicat proteina la 120g, primul lucru care l-am simtit imediat a fost nivelul de energie crescut, in conditiile in care avem ceva nopti pierdute cu bebe de 7 luni si fetita de 8 ani. De 7 ani te citesc si totusi cu fiecare articol reusesti sa "blow my socks away" - cum ar zice fiica mea cea mare, cand ii citesc ce scrii. Abia astept sa publici cartea.
Eu am o intrebare, daca nu cantaresc, de unde stiu ca sunt ok si ma incadrez intr-un nr anume de calorii ptr a fi in deficit si a reusi sa slabesc? De ex daca mananc 2-3 oua intr-o zi, dau peste cap grasimile. Se păstrează procentul de 40-40-20% (proteina, carbo, graismi?)
In prezent tin o dieta, in care “cica” necesarul meu caloric ptr a fi in deficit este de 1300 calorii. (Am pornit de la 60 kg, 162 inaltime)- acum am 57,6 kg.
Ce se intampla totusi daca consumam mai multa proteina decat “ardem”?
Eu imi calculam 2gr de proteina per kg corp, se pare ca e gresit, ar trebui sa ma raportez la greutatea ideala (un 53-54 kg) si pe aceea sa o înmulțesc cu 1,6..dar ramane 1,6 sau urc la 2? Sunt in mega dilema…