Colierul diabeticului
Dacă ai papiloame pe gât este foarte probabil să ai prediabet și să nu știi.
O să spui că vorbesc prostii, că nu ai dibet, că ai glicemia „perfectă”. 🐒
✅ PAPILOAME
De când mă știu cauterizez la ele în veselie.
Părinții mei mergeau la fiecare 3-4 ani să își cauterizeze papiloamele de pe gât.
Părinții mei au făcut amândoi diabet, iar eu acum 15 ani eram prediabetic.
Aveam analizele așa de bune că ajunsesem să nu mai pot să donez sânge.
Ser lipemic, super trigliceride, super transaminaze, super steatoză hepatică, batoză comme il faut.
Dar alergam maratoane cu 100 de kg.
Până am primit diagnostic de 2x hernie de disc în 2013 și a fost gata și cu asta.
✅ INSULINA
Într-o zi, acum vreo 10 ani am descoperit importanța insulinei (un hormon produs de pancreas).
Insulina este hormonul care scade glicemia.
Poți să vezi insulina ca fiind un autobuz care transportă glucoza din sânge.
Deja slăbiesem și mă mențineam de vreo 7 ani când am aflat de insulină.
Mi-am făcut analize și am primit rezultatul: 12 μU/mL
Mă uit la intervalul de referință: (2,9 - 24.9) μU/mL.
Zic în mintea mea: „Perfect, exact la mijlocul intervalului”.
După ceva studiu am aflat că valoarea optimă pentru insulină trebuie să fie cât mai mică.
Adică la modul ideal, analize de astronaut înseamnă o insulină cu valoare între 2-4 μU/mL.
Eu aveam dimineața o valoare de 3-4x mai mare decât ar fi normal.
📚 De ce este important să scazi insulina sub 4 μU/mL: CLICK
Hai să-ți explic.
✅ INDICELE HOMA
Este foarte probabil să fi auzit despre această analiză.
Indicele HOMA (HOmeostasis Model Assessment) este un calcul folosit pentru a estima rezistența la insulină și uneori, funcția pancreasului.
După ce mănânci, pancreasul produce insulină, un hormon care ajută glucoza din sânge să intre în celule.
Pe măsură ce te îngrași organismul tău devine rezistent la insulină, adică celulele tale nu mai răspund bine la acest hormon.
Pe cale de consecință pancreasul ajunge să produceă din ce în ce mai multă insulină tot timpul. Chiar și noaptea, dar și la 12 ore de la ultima masă.
Indicele HOMA îi ajută pe medici să vadă dacă există semne de rezistență la insulină, chiar înainte să apară diabetul.
✅ CUM SE CALCULEAZĂ
Indicele HOMA se calculează foarte simplu folosind 2 parametri:
insulina serică (în μU/mL);
și glicemia (în mg/dL).
Formula este:
(glicemie x insulină):405
✅ EXEMPLU PRACTIC
Hai să facem un exemplu practic. Iată ultimele mele analize:
glicemia: 82 mg/dL;
insulina: 3.7 μU/mL.
Indicele HOMA = (82 x 3.7): 405
Sensei are indice HOMA 0,75
✅ CE ÎNSEAMNĂ VALORILE
Valorile pot varia ușor în funcție de laborator, dar în general:
< 1 - sensibilitate bună la insulină (totul e ok);
(1 – 2,5) - ușoară rezistență la insulină (de urmărit);
> 2,5 - rezistență la insulină crescută (risc de prediabet sau diabet de tip 2).
Nu există încă un consens la nivel global, dar conform acestui studiu,
Dacă ai indicele HOMA între 2 și 3.6 te poți considera pre-diabetic.
✅ PE SCURT
Indicele HOMA îți arată cât de eficient este corpul tău în a absorbi glucoza din sânge.
Cu cât indicele HOMA e mai mic cu atât se secretă mai puțină insulină și pancreasul muncește mai puțin.
Cu cât indicele HOMA e mai mare, cu atât corpul tău este mai rezistent la efectul acestui hormon și pancreasul lucrează la capacitatate mai mare tot timpul, chiar și când dormi.
Și așa în zeci de de ani celulele beta din pancreas care produc insulină se epuizează și mor.
Așa te trezești la 50-60 de ani că ai glicemii mari pentru că pancreasul nu mai poate produce suficiente autobuze.
Ai ghicit, rezistență la insulină timp de zeci de ani duce la diabet de tip 2.
✅ PREDIABET CU „ANALIZE PERFECTE”
Știai că poți avea prediabet cu analize perfecte?
Uite un exemplu de la un membru al comunității.
Dar hai să calculăm indicele HOMA:
[(insulină (μU/mL) x glicemie (mg/dL)]:405
(16,2 x 87):405
3,48
Indicele HOMA: 3,48
Iată cu omul nostru cu analize perfecte este practic prediabetic. 👇
În 2018 am avut cel mai oribil derapaj și de la 90-92 de kg cât aveam în mod normal ajunsesem la 98-100 kg.
La invitația Fundației Regale Margareta a României, am avut privilegiul să le vorbesc seniorilor despre alimentație, somn și mișcare la Teatrul Național București CLICK
Uite fișa completă de analize mai jos. Totul țiplă, mai puțin insulina serică.
✅ CORELAȚIE PAPILOAME
După care am aflat că există o corelație între nivelul de insulină și numărul de papiloame pe gât.
De exemplu: CLICK.
Cu timpul ajunsesem la prima întâlnire cu un membru nou doar să mă uit la forma corpului, culoarea gâtului, numărul de papiloame și puteam să estimez nivelul insulinei cu precizie de 90%.
Pentru mine, papiloame noi au încetat să mai apară după ce am scăzut nivelul insulinei sub 4 uUI/mL.
La ultimele analize aveam insulina 2.8 uUI/mL. Și indice Homa 0,66.
Adică nivel „elite”.
✅ GLICEMIA PERFECTĂ
Avem extrem de mulți membri cu glicemia bună (sub 100), dar cu insulina foarte mare.
Dacă un nivel perfect de insulină este între 2-4 uUI/mL,
Iar tu ai un nivel de insulină 20 (dar glicemie perfectă) știi ce se întâmplă?
Înseamnă că dimineața pancreasul tău produce de 10x mai multă insulină în gol.
Adică mult, prost și fără rost.
📚 Ce înseamnă o glicemie perfectă de 80 mg/dL? CLICK
✅ LA RELANTI
E ca un motor care pe loc în loc să fie turat la 700 rpm este turat la 5.000 rpm.
Știi ce se întâmplă cu motorul ăla dacă mergi cu mașina așa?
O să crape.
La fel cum o să crape și pancreasul tău mai devreme sau mai târziu (și o să faci diabet).
În pancreas sunt niște celule (beta se numesc) care produc insulină. În timp, treptat ele de la prea multă muncă se epuizează.
Un diabetic proaspăt diagnosticat se estimează că ar mai avea doar 50% dintre celulele beta funcționale.
✅ „SE MERITĂ”
Are foarte mult sens dacă ai kg în plus și / sau grăsime pe burtă și / sau papiloame pe gât să testezi insulina.
Să vezi dacă nu cumva pancreasul tău este turat aiurea.
Testarea insulinei te ajută să depistezi diabetul cu 15-20 ani înainte ca diabetul să se instaleze.
Testarea insulinei îți spune cât de mult lucrează pancreasul în „background” ca să îți mențină glicemia perfectă.
Îți ziceam de motorul turat.
Dacă ești surd și turometrul nu îți funcționează poți să mergi cu mașina mult și bine. Într-o zi însă o să rămâi în câmp.
Așa este și cu diabetul.
✅ ÎNTR-O ZI
Într-o zi, glicemia constant dimineața o să fie peste 125 mg/dL și o să înveți despre:
„hemoglobina glicozilată”
injecțiile cu insulină,
„hidrații de carbon”,
risc de AVC, neuropatie;
pierderea vederii,
insuficiență renală,
degete și picioare amputate.
📚 Diabetul, boala care ne erodează (pe ascuns) sănătatea: CLICK
📚 5.000 de amputări anual cauzate de diabet: CLICK
📚 Se vindecă diabetul de tip 2? CLICK
📚 Cum scazi HbA1C fără pastile: CLICK
📚 Ziua mondială a diabetului: CLICK
✅ S-A APRINS UN BEC PE BORD
Gândește-te că toate astea ar putea fi prevenite.
E ca și cum ți s-a aprins un martor pe bordul mașinii. Deschizi cartea mașinii și citești:
„Apariția papiloamelor impune testarea de urgență a insulinei serice.”
Ok, te duci la service (recomand Bioclinica, sunt buni), ceri insulina serică și glicemia.
Dacă tot ești acolo, cere HDL și trigliceride.
✅ SMARTASS
Mai e o corelație super interesantă.
Cu cât colesterolul HDL (ăla bun, știi tu) e mai mic, cu atât insulina e mai mare!
Burta „de bere” umflată în față la bărbați = diabet.
Forma „de măr” pentru femei = diabet.
📚 Grăsimea abdominală = prediabet: CLICK
📚 De ce este importantă circumferința la buric: CLICK
✅ REZULTATE
Ce faci cu rezultatele?
Cu glicemia și insulina calculezi indicele HOMA.
Indicele HOMA este superb sub 0,75 chit că zice Regina ca e ok sub 2 bla.
📚 Am scris în detaliu despre indicele HOMA aici: CLICK
Cu cât indicele HOMA e mai mare de 1 cu atât ai rezistență la insulină mai mare.
Adică ajungi să faci diabet în 5-10 ani dacă nu schimbi nimic.
Sursa: CLICK.
✅ SOLUȚII
În programul oficial din statisticile noastre membrii noștri scad indicele HOMA în medie cu 50% în 10-12 săptămâni.
La 6 luni se poate observa o scădere medie de 70%.
✅ DE CE...?
Indicele HOMA e mare pentru că insulina este mare.
Insulina este mare pentru că diametrul celulelor de grăsime este mare.
Sursa: CLICK.
Adică ai rezistență la insulină pentru că ești gras(ă), nu invers cum mai vezi pe instagram la influensări bla.
📚 Toate articolele despre diabet, prediabet și rezistență la insulină: CLICK
✅ CE SĂ FACI?
Deci ce ai de făcut să scazi indicele HOMA, glicemia și riscul de diabet?
Simplu - să slăbești.
Și după cum bine știi, noi cu asta ne ocupăm. Să te învățăm cum să slăbești (și apoi să te menții).
Fără să:
numeri calorii,
cântărești mâncarea,
mănânci la ore fixe
te antrenezi ca și cum te-ai pregăti pentru olimpiadă.
Vrei să ne susții cu 1 leu pe zi să îți trimitem articole dimineața la prima oră să ai spor la cafeluță?
Apasă pe butonul de mai jos și primești:
acces la arhiva completă cu peste 650 de articole precum acesta: CLICK
zeci de ore de podcast video: CLICK
acces la zona premium pentru toate articolele.
acces la zona de comentarii unde poți să soliciți clarificări legate de articole.
Mulțumesc pentru atenție!
Buna Valentin! cum sa facem sa pacalim pofta de dulce?