Te doare spatele?

Ajunsesem prin 2012 cu cele 2 hernii de disc să nu pot să mai merg mai mult de 15 minute. Simțeam înțepături în picioare și pierdeam controlul.

Durerile constante mă făceau irascibil, nervos, iar frustrările mele afectau negativ relația cu toți cei din jur.

✅ DE OPERAT

Am fost la mai mulți specialiști și mesajul a fost scurt și clar:

„E de operat. Când nu mai suporți durerile te așteptăm”.

Am căutat informații pentru că doar am vrut doar să amân cât de mult posibil operația. Cum face tot omu`.

Mi-a luat 20 de ani să slăbesc și am 13 ani de când mă mențin.

Procesul de slăbire mi-a salvat viața pentru că m-a ajutat să realizez că eu sunt în control și doar eu sunt responsabil pentru sănătatea mea.

Am aplicat aceeași strategie pentru problema de spate.

✅ MASAJUL

Probabil cel mai mult în această călătorie (pe locul 2 după slăbire) m-a ajutat un masaj.

Am primit o recomandare și m-am dus. M-am simțit un pic mai bine.

Așa că după o săptămână m-am dus din nou. M-am simțit mai bine.

După 10 săptămâni consecutive eram aproape ca nou. Vei găsi detalii la sfârșitul articolului în zona premium.

✅ GENUFLEXIUNILE TEST2FIT

Problema este că fiecare greșeală se plătește, ai ridicat ceva greu și durerile apar din nou.

L-am întâlnit acum 10 ani pe maestrul Florin Preuteasa, creatorul programului Test2Fit.

Mi-a recomandat recomandat genuflexiunile test2fit așa că mi-am făcut cont, mi-am cumpărat un burete delimitator și m-am pus pe treabă.

Cu doar 10 minute de genuflexiuni pe săptămână durerea era dispărută aproape complet. Eram la 95% din potențial.

Am fost surprins că de fiecare dată când uitam sau amânam să fac cele 10 minute de genuflexiuni durerile apăreau la loc.

Poate nu ai reținut așa că repet: este vorba despre 10 minute pe săptămână, nu pe zi.

Sigur că și în prezent fac genuflexiunile. Le fac de frică să nu pierd.

✅ STAND DESK

Cu toate acestea, în continuare am observat că dacă stau pe scaun o perioadă lungă de timp durerile reapar.

Am continuat să sap. Soluția a fost un Stand-Desk. Se găsesc pe toate drumurile mai nou. Recomandarea mea o găsești la sfârșitul articolului.

Practic, încerc să stau cât jos cât mai puțin în fiecare zi.

Poate nu știai dar 6 ore de lucrat în picioare consumă la fel de multe calorii precum 1h de mers pe jos.

Gândește-te că eu merg pe jos zilnic o oră în medie, stau 6h în picioare și așa fac un deficit energetic de 500 de calorii fără să fac nimic special.

Adică pot să mănânc aprope „normal” fără să mă îngraș, fără să plătesc un abonament și să îmi rup spatele la sală (pentru că e rupt deja).

✅ CÂND AM CRIZE

După 10 ani de căutări când apar acele dureri de spate am 3 demersuri pe care le implementez cumulativ.