Geneticul, eterna scuză
Cu toții cunoaștem persoane care sunt slabe fără să depună efort, dar și persoane care se chinuie cu diete de zeci de ani și tot au zeci de kilograme în plus și azi...
Realitatea confirmă studiile clinice: dacă ai părinți obezi, ai șanse foarte mari să ajungi un adult obez.
Dacă un copil de 3-10 ani are un părinte obez, are 40% șanse să ajungă, la rândul lui, un adult obez.
Dacă un copil de 3-10 ani are doi părinți obezi, are 80% șanse să ajungă un adult obez.
Sursa: CLICK
Uite câteva statistici din România. 4 din 10 adulți sunt obezi. Tu îți dai seama ce înseamnă asta?
Cinci ani am lucrat în domeniul managementului de riscuri și îți pot spune că o probabilitate de 80% reprezintă un grad foarte mare de încredere.
Este aproape certitudine.
Există familii unde bunicii sunt obezi, părinții sunt obezi, cumnații sunt obezi.
Singurii „normoponderali” sunt încă copiii.
Când studiile arată că ai 80% șanse să ajungi un adult obez dacă ai ambii părinți în această situație,
Practic poți spune că dacă ai părinți obezi este aproape imposibil să ajungi un adult cu greutate normală.
Tu înțelegi ce-ți zic? Spui că ai face orice pentru copilul tău, dar, în realitate, te gândești doar la tine.
Tot ce ai de făcut ca să slăbești și să te menții fără efort este să nu mai aduci mâncare gunoi în casă. Atât.
Dar nu vrei să renunți la alcool, făinoase, dulciuri, pizza, sucuri și mezeluri nenorocite nici măcar pentru binele copilului.
Ești doar un laș.
Da, sigur că există și componente genetice… Însă ai văzut ce pun părinții obezi în coșul de cumpărături?
Îți dai seama ce au în casă prin dulapuri, frigider și congelator?
✅ PĂRINȚII SUNT DE VINĂ
La puțin timp după ce descopeream că eram pre-diabetic la 24 de ani (rezistență severă la insulină), aflam că această predispoziție se transmite genetic.
Apoi am descoperit că rezistența la insulină este baza pentru dezvoltarea bolilor de inimă, cancerului, diabetului și a nivelurilor crescute de colesterol, trigliceride sau acid uric.
Inițial, pentru câteva secunde, am răsuflat ușurat. Mi-am zis:
„Nu e vina mea, e totul genetic, nu am cum să fiu în control.”
În mintea mea, pentru un moment, am vrut să dau vina pe părinți. Ei erau obezi, deci destinul meu era să fiu obez.
Primul impuls a fost să spun că nu eram eu responsabil pentru alegerile mele, ci „geneticul”.
✅ PROVOCAREA
Dacă mă cunoști un pic, știi că nu mi-a plăcut niciodată să mă complac în situații defavorabile.
Nu mi-am acceptat condiția de gras (mediocritate, inferioritate).
Nu am obiceiul să dau vina pe alții pentru nereușitele mele.
Așa că am făcut ceea ce fac de când mă știu: am căutat soluții.
Ani de zile am „mâncat pe pâine” cărți și studii despre rezistența la insulină și am participat la cursuri.
Am început să fac analize, să pun în aplicare și să testez concluziile din studiile clinice.
Deși acum 20 de ani valorile pentru insulină depășeau lejer 20 µU/mL, ieri în analize insulina mea întregistra valoare 3,8 µU/mL.
Ok, există componentă genetică, dar cum se face că am reușit să am o greutate bună, să o mențin de 16 ani și să am analize de astronaut?
✅ CUM AM FĂCUT?
Mâncare normală: Am eliminat mâncarea procesată și m-am axat pe ciorbe, felul 2, omlete, multe legume, fructe, lactate și brânzeturi low-fat.
Somnul: Am înțeles importanța crucială a odihnei și sunt în pat între 20:30–21:30.
Carbohidrații: Am eliminat sursele de fructoză responsabile pentru rezistența la insulină hepatică (zahăr, miere, sirop de arțar, agave, fresh-uri ș.a). și am tăiat făinoasele.
Grăsimilor adăugate: Am tăiat surplusul inutil de ulei (chiar și cel de măsline), unt, untură, slănină, mezeluri grase și brânzeturi grase.
Stil de viață: Am dezvoltat un sistem de management al stresului, am încorporat mersul pe jos, 20 de minute de exerciții zilnice (L-V), dușurile reci și sauna.
✅ PROGRAMUL
Ghidat de noile studii clinice și de rezultatele miilor de oameni cu care am interacționat în ultimii 10 ani, am sedimentat pilonii filozofiei Body Engineering.
Metoda noastră este rafinată anual, fiind la zi cu noile descoperiri, dar mai ales cu lecțiile învățate „în tranșee” alături de membrii noști.
Una dintre cele mai valoroase componente ale programului o reprezintă grupul de WhatsApp, unde mii de oameni din toată lumea împărtășesc experiențe și rezultate reale.
✅ MOȘTENIREA
Copiii nu moștenesc doar genele, ci mai ales obiceiurile.
Adevărul dur este acesta: copiii moștenesc mediul toxic în care trăiesc părinții.
Junk food, lipsă de mișcare, televizor și tabletă, bunica ce face tăvi de prăjituri „sănătoase” (tot zahăr, făină și ulei),
Bunicul care livrează ouă Kinder, porții imense de papanași, fresh-uri peste fresh-uri și regula „cine mănâncă tot primește desert”.
Eu nu pot da vina pe părinții mei, pentru că acum 40 de ani nu existau informațiile de azi.
✅ ALEGERI
Dar azi, dragii moșului, ignoranța este o alegere.
Dacă copiii tăi ajung obezi și bolnavi la 20 de ani, asta ține în mare parte de alegerile tale.
Tu aduci pâine caldă și dulciuri în casă, tu duci „ceva dulce” în vizită, tu cumperi ouă Kinder, Barni, Oreo sau Nesquik.
Nu copilul. Tu.
✅ IEPURAȘ
O să spui că urlă la magazin dacă nu îi cumperi?
Normal că urlă, e dependent de mâncarea gunoi.
Dar tu îi cumperi în continuare „cocaină” ca să se potolească.
Îi dai junk food zi de zi ca nu cumva să fie „frustrat”. Lasă că ajunge obez, iar frustrarea va fi ultima lui problemă.
Va fi bătaia de joc a copiilor la școală, va avea o adolescență plină de angoase, deprimări și stimă de sine scăzută.
Tu poate nu știi cum e să fii copil / adolescent obez, pentru că nu ai trăit experiența asta.
Eu am trecut prin asta. Vrei să știi cum e să fii gras de mic?
Este oribil.
Copilul tău când va ajunge adult, în loc de un credit pentru mașină, va face un credit să-și taie stomacul. Știi de ce?
Pentru că văzut că la tine a funcționat. Asta e problema cu parenting-ul.
Exemplul personal este o sabie cu două tăișuri.
✅ CONCLUZIA
Acum 20 de ani, prietenii îmi spuneau: „Degeaba te chinui, e genetic”.
Azi, nimeni nu mă crede că m-am chinuit cu obezitatea timp de două decenii.
La fel cum munca bate talentul, modificările în rutină bat moștenirea genetică. E ca în gluma aceea:
„Doc, diabetes runs in my family. No dear, no one runs in your family.”
Nu lăsa scuza cu „geneticul” să îți scurteze viața.
✅ CALL TO ACTION
Mai vorbesc cu membrii din comunitate și aud constant:
„Te urmăresc de 5 ani și tot am zis că încep, dar nu am făcut-o.”
Și? De ce nu acționezi? Nu poți spune că e scump.
Abonamentul la publicația aceasta care îți oferă peste 700 de articole și zeci de ore de podcast video este 39 lei / lună.
Iar programul oficial costă doar 113 Eur/an, adică aprox. 47 lei/lună: CLICK
Să înțeleg că la dentist te duci doar când nu mai poți să dormi de durere? E OK, eu pot să aștept.
PS: Acum știi de ce avem un helix de ADN în siglă.
Mulțumesc pentru atenție.