„Felicitări pentru voință." Bla.
Vineri e ziua oficială de raport pe grupul oficial de WhatsApp. Sute de oameni din toată lumea își etalează progresul.
Un domn pune o poză cu cântarul cu 85 kg apoi scrie:
„Acum 1 an am făcut controlul medical periodic. Nu mi au acordat lucrul la înălțime datorită obezității morbide. Aveam 117 kg.
La un an distanță, am intrat în clinică alt om. Programul BE mi-a schimbat viața în totalitate. Iar pe această cale țin să vă mulțumesc din suflet.”
Apoi scrie cineva:
„Felicitări pentru voință, bravo, ești un exemplu tare bun.”
✅ MI S-A PUS PATA
Pur și simplu mi se urcă sângele la cap când aud: „Felicitări pentru voință.”
Păi eu mă chinui cu greutatea din clasa a 2-a și chiar crezi că mi-a lipsit voința să slăbesc și să mă mențin?
Am slăbit în 2010 și de 16 ani cu voință crezi că mă mențin?
Eu cred că placa asta cu voința e doar o scuză pentru oamenii mediocri să nu facă nimic.
„Da Valentin, dar tu ai avut voință, d-aia ai slăbit”
Am avut pe dracu. Și ce vrei să spui mai exact?
Că până acum 15 ani nu am avut voință? Nu mi-am dorit să arăt bine și să fiu sănătos?
✅ CE E AIA VOINȚĂ?
Am extras câteva definiții din DexOnline:
Funcție psihică caracterizată prin orientarea conștientă a omului spre realizarea unor scopuri și prin efortul depus pentru atingerea lor.
Trăsătură de caracter definită prin decizie fermă și perseverență în învingerea obstacolelo. Ceea ce hotărăște cineva, intenție, scop, țel, țintă.
Deci voință înseamnă să îți dorești să realizezi ceva și să depui efort consecvent pentru a trece peste toate obstacolele care ar putea să apară în drumul tău spre obiectiv.
Voința deconstruită:
Să vrei e simplu. Cu toții avem vise, deci zero efort din partea ta.
Soluțiile le avem noi, nu trebuie să le mai cauți. Din nou zero efort din partea ta.
Să persiști înseamnă să repeți zilnic anumite acțiuni specifice.
Să vrei ceva cu adevărat, să cauți soluții pe care să le pui în practică și să persiști cât e nevoie.
Tu vrei, noi avem soluțiile și mai rămâne doar treaba cu repetiția zilnică.
✅ REPETIȚIA ZILNICĂ
De fapt aici este problema pentru cei mai mulți oameni.
Nu e vorba că nu își doresc să arate bine și să fie sănătoși sau că le lipsește un plan bun.
Majoritatea oamenilor nu sunt capabili să repete un obicei nou suficient de mult timp, ca acesta să intre în subconștient și să devină un obicei automat.
Cei mai mulți oameni nu au mușchiul repetiției antrenat.
Aici se separă cei care renunță de cei care reușesc.
Din păcate, succesul în această industrie este oribil de mic.
Cam 5% dintre oamenii care încep o dietă reușesc să slăbească tot și să se mențină minimum 3-5 ani.
Deși metoda Body Engineering este aceeași pentru toți, doar un procent mic reușesc.
Știi ce am învățat în 13 ani alături de mii de oameni din comunitate?
Întotdeauna rezultatele depind de „materialul clientului”.
Adică de tine, cât de antrenat ești să repeți ceva o perioadă lungă de timp fără să renunți.
Cred că puterea repetiției zilnice este de departe cea mai importantă abilitate pentru succes.
✅ CU CINE URCI PE MUNTE
Din acest motiv, să lucrezi 1:1 cu un profesionist îți poate crește exponențial șansele de succes.
Când ai pe cineva alături care te ghidează pas cu pas,
E mult mai ușor să rămâi angrenat în joc suficient de mult cât noile obiceiuri să devină automate.
Nu mai fac oficial sesiuni 1:1 de mai bine de 5 ani, deci nu scriu aceste rânduri să îți vând ceva.
Există o excepție: lucrez 1:1 cu maximum 2-3 oameni pe an, în programe accesibile exclusiv prin recomandare directă. Nu sunt promovate nicăieri și nu sunt pentru publicul larg.
Uite adevărul pe care l-am învățat în 13 ani:
Cele mai bune rezultate vin când ai alături pe cineva care a fost unde ești tu acum și știe exact ce urmează.
Când ai de dat jos 50 kg, e ca și cum faci o plimbare printr-un parc: scoți făinoase, dulciuri, mezeluri și kilogramele zboară.
Când mai ai de dat 20 de kilograme, deja plimbarea se transformă în traseu montan: trebuie să fii mai atent la cât ulei pui în salată, la brânzeturi, la alcool.
Când ești la ultimele 5–10 kg, deja ești pe Piatra Craiului și aproape faci escaladă.
Pe măsură ce avansezi spre ultima sută, provocările sunt din ce în ce mai abrupte și demersurile pe care trebuie să le faci evident că se schimbă.
Nu ai cum să aplici aceleași strategii de plimbare în parc când te cațeri pe stâncă.
Planul de la ultima sută e complet diferit față de ce faci la început.
Dacă tu ești la ultima sută pe stâncă, normal că nu ai cum să iei sfaturi de la cineva care doar iese la plimbare prin parc.
De aceea este foarte important să ai alături de tine un specialist care să te ghideze corect în fiecare etapă.
Prin urmare, dacă vrei să participi la concursuri de culturism, nu ai de ce să apelezi la noi.
Dar dacă îți surânde ideea să slăbești mâncând pe săturate fără să visezi calorii, să îți cântărești toți dumicații sau să faci sport ca un atlet de performanță, atunci ai ajuns unde trebuie. :)
✅ VOINȚĂ SAU PLANIFICARE?
Dar mai e ceva, dacă ai un plan greșit degeaba te ții de el pentru că oricum nu te va duce nicăieri. Știi tu la ce mă refer:
numărat calorii, mâncat la ore fixe, cântărit mâncarea;
disociat, fix la fix, rina balerina, sport până la epuizare;
nu ai voie să mănânci după ora 6 seara;
nu combina 2 surse de proteine la o masă;
trebuie să ai 3 mese și 2 gustări;
să mănânci din 3 în 3 ore;
bla, bla și iar bla.
E ca și cum ai vrea să ajungi la Viena dar te sui pe autostrada de Atena.
Eu nu cred că ține de voință. Dacă ești obez și bolnav poți să îmi spui că nu vrei să arăți bine și să fii sănătos?
Normal că vrei. Deci nu se pune problema că îți lipsește voința.
✅ MOTIVAȚIE I
Uite ce am auzit de sute de ori: „Da Valentin, dar eu nu am motivație să slăbesc!”
Ce e aia motivație am găsit tot în dex.ro:
„Totalitatea motivelor care determină pe cineva să efectueze o anumită acțiune sau să tindă spre anumite scopuri.”
Știi ce am observat în timp?
Că salariul (recompensa) o primești DUPĂ o lună de muncă.
Că satisfacția, senzația de bine (recompensa) o primești DUPĂ ce faci mișcare.
Că motivația (recompensa) vine DUPĂ ce vezi săptămână de săptămână progres la cântar.
Motivația vine după ce apar rezultatele, nu înainte.
✅ MOTIVAȚIE II
Motivația vine și pleacă. E ca vremea din martie-aprilie. Ba e soare, ba plouă.
Cred că dacă te bazezi pe motivație nu ajungi nicăieri niciodată.
Doar din curiozitate, crezi că am avut motivație 6 ani să schimb pamperși zi de zi?
Crezi că eu am fost motivat să scriu pe Substack în august 2023? Am fost pe dracu.
Eram pur și simplu disperat să fac ceva în plus să peticesc noile taxe care se preconizau atunci.
Știi când a venit motivația? După tu ai decis să ne susții proiectul cu 1 leu pe zi.
Cu fiecare zi care trecea și numărul abonaților creștea și motivația creștea exponențial.
Am început din nevoie, dar am continuat grație suportului tău care m-a motivat.
nevoie > repetiție > recompensă > motivație.
Motivația nu are cum să vină înainte să pui osul la muncă. N-are cum.
✅ MOTIVAȚIE III
Și mai e deja clasicul: „Da Valentin, dar tu ești tot timpul motivat”
Eu știu că în fiecare zi am de făcut o temă pentru tine.
Dar ce crezi că motivația mea este zilnic la cote maxime? Sigur că nu.
Am zile în care apar zeci de probleme și sunt plin de nervi;
Am zile în care nu am dormit bine (copii răciți);
Am zile în care sunt frustrat, deprimat, obosit, la pământ.
Cu toate astea în primele 500 de zile de când am lansat proiectul am publicat 500 de articole.
Cu toate astea mă prezint și livrez. Știi de ce?
✅ PRIORITIZEZ
Dacă am promis că îți trimit ceva bun zilnic, pur și simplu îmi prioritizez activitățile ca să livrez.
De fapt nu ține de motivație, ci de prioritizare.
Când ai un obiectiv foarte important de atins faci tot posibilul să prioritizezi demersurile care te ajută să-l îndeplinești, nu-i așa?
Dacă îți dorești ceva cu adevărat știu sigur că nimic nu te poate opri.
Știi de ce mă mențin de 15 ani?
Pentru că sănătatea este cel mai important lucru pe lumea asta pentru mine.
Nu familia, nu copiii, nu munca. Știu că sună dur. Dar dacă tu cazi, cad și ei.
Sănătatea ta nu e egoism „feroce”, e fundația pe care se sprijină tot ce iubești.
✅ SĂNĂTATEA
Nimic nu este mai important pentru mine decât să fiu sănătos.
Și nu e doar așa declarativ, de fațadă. Tot ce fac zi de zi susține declarația mea de mai sus.
Se spune că: „Sănătatea este cel mai de preț lucru”
Am fost bolnav și obez zeci de ani. Am pierdut-o (sănătatea) de foarte multe ori până la 40 de ani și am ajuns să o prețuiesc cu adevărat.
Nu vreau să mă mai întorc vreodată în negura disperării și fricii.
Și mai presus, nu vreau copiii mei să treacă prin ce am trecut eu. Vreau să fiu cel mai bun exemplu pentru ei.
Ca să conchid: decide ce este cu adevărat important în viața ta.
Apoi totul va fi simplu.
✅ ÎN ÎNCHEIERE
Deci ce rămâne după tot ce am scris azi?
Cred că voința e un mit inventat de oamenii care nu vor să schimbe nimic.
În schimb entuziasmul e real, dar trăiește maximum câteva săptămâni.
Motivația vine abia după ce transpiri, greșești și te ridici din nou.
Singurul lucru care funcționează pe termen lung este o rutină bună.
Omul nostru de 117 kg care azi cântărește 85 kg nu a câștigat un concurs de voință.
Nu a fost mai motivat decât tine, doar a persistat suficient cât să își construiască o rutină care a funcționat și nu s-a oprit.
Nu te mai întreba dacă ai voință. Nu te mai aștepta să apară motivația din senin.
Începe cu speranță, testează cu entuziasm, învață din greșeli, repetă procesul până ajungi la o rutină care îți aduce rezultate și cu care ești confortabil. Pe scurt:
Speranță > Entuziasm > Rutină > Rezultate > Motivație > Succes
Odată ce ai o rutină bună, o pui pe repeat. Ca o melodie care îți place.
✅ DIN SEPTEMBRIE
Dacă îți place ce ai citit, aruncă un ochi pe programul oficial ca să afli despre ce este vorba și cum putem să te ajutăm mai exact.
Până atunci, citind acest newsletter îți vei da seama singur dacă ți se potrivește.
Poți începe de azi cu ghidul noastru simplu.
Foarte bine spus! Fix așa îmi ziceau și mie toți oamenii, după ce m-am lăsat definitiv de fumat acum 6 ani: “dar ce voință ai! Bravo!” Și niciodată nu am simțit că este vorba despre voință, ci despre o decizie asumată pentru sănătatea mea și apoi repetiție zilnică.
Felicitări pentru franchețe.....E ca un duș rece....adică revigorant.