Faceți diete pentru copii?
Mă întreabă des părinții dacă facem „diete” pentru copii. Răspunsul meu întotdeauna a fost: „Nu, nu facem diete pentru copii”.
Copiii cu kilograme în plus nu au nevoie de diete, ci de părinți educați care să înțeleagă exact ce au de făcut și să acționeze decisiv.
Când ai un copil obez (nu mai este sănătos clinic) ca să îl ajuți, schimbi alimentația în casă pentru toți membrii familiei, de la cel mai mic până la cei mai în „etate”. Corect?
Ce este mai important decât sănătatea copilului tău?
✅ PRIMELE SCHIMBĂRI
Prima schimbare are legătură cu mediul din jurul copilului și se numește „Marea curățenie” în casă.
Dispar:
dulăpiorul de dulciuri, cerealele, pâinea, cartofii, sucurile "naturale", înghețata din congelator.
Apar:
somnul de la 21:00;
ciorba și felul 2 fără pâine, orez și cartofi;
"Mergem duminică împreună și mâncăm o prăjitură", știți voi, cum era odată.
✍️ Marea curățenie: CLICK & CLICK
✍️ Despre alimentația copiilor mei: CLICK
Avem cuprins complet aici pe categorii: CLICK
✅ A DOUA SCHIMBARE
A doua schimbare este cea de „mindset”.
Trebuie să înțelegem că noi părinții trebuie să fim cel mai bun exemplu pentru copiii noștri. (Și „exagerați” atunci când se impune.)
Exemplu: Stai cu sticla de cola pe masă, tu îți pui în pahar și îi spui copilului „Cola nu e pentru copii, o să bei când o să crești mai mare.”
Crezi că este abordarea corectă? Eu nu cred.
Dacă ai copii știi bine cum funcționează.
Copilul tău nu face ce îi spui tu să facă. Copilul face ce te vede pe tine că faci.
Copiii funcționează pe principiul „Monkey See - Monkey Do”.
✅ ADEVĂRATELE PROVOCĂRI
Dacă avem un bunic cu diabet care este pe cale să își piardă un picior bănuiesc că modul de gândire: „Noi facem tăvi de prăjituri, el trebuie să se abțină.”
Nu prea este prea bun, nu-i așa?
Aud des: „Am 100 kg, soțul meu este foarte slab, aduce în casă și mănâncă de față cu mine junk food și spune că nu trebuie să se schimbe pentru că eu am o problemă, cum să fac?”
Sau clasicul deja: „Eu mă chinui să fac mâncare în fiecare zi iar când copiii se duc la bunici primesc pe ascuns dulciuri.”
Când îi rog să mă susțină primesc răspunsul: „Dar voi cum ați crescut?”
Provocarea adevărată este EDUCAȚIA membrilor familie, nu „dieta” în sine.
Nu cred că „dieta” e problemă, nu cred ca a fost vreodată.
✅ OBEZ DE MIC
Eu am fost ba supraponderal ba obez din clasa a 2-a până acum 13 ani (avem 29 ani).
Am căutat să slăbesc și să mă mențin de un sfert de secol..
Dacă ai un copil obez încă te consolezi că o să crească și o să se lungească?
Aveți nevoie de frică să faceți schimbări? Ok, luați legătura cu un specialist să vă explice ce înseamnă obezitatea pentru copii.
Vă las eu câteva hint-uri: pubertate precoce la fete și întârziată la băieți.
Vă explică specialistul ce înseamnă în detaliu dacă îl întrebați. Mergeți la Institutul Parhon.
Poate le dozați insulina serică și glicemia să calculați indicele HOMA-IR.
Sunt șanse să aflați că atât voi părinții cât și copilul obez sunteți pre-diabetici. Bunicii sigur sunt și ei diabetici de mult dar sigur că nu vor să afle.
„Nu mă duc eu la doctor că sigur îmi găsește ceva și îmi dă pastile.”
Vreți să detaliez și alte aspecte cum ar fi bully-ing, depresia, lipsa de încredere, stimă de sine scăzută?
Aveți oare idee ce efect devastator au kilogramele în plus pentru un copil?
Tu cel mai probabil ai fost slab (ă) până acum 5-6 ani și ai pus 20 de kilograme după de ai trecut de 30 de ani.
Normal că nu ai cum să înțelegi ce înseamnă să fii copil gras.
✅ CA SĂ CONCHID
Copilul nu are nevoie de „dietă”.
Copilul obez cred că are nevoie de părinți și bunici educați care sa îi ofere susținere și ajutor, de selecția atentă a anturajului și schimbarea mediului (lipsa produselor procesate din casă, lipsa TV-ului din cameră, s.a.).
Copilul nu cred că are nevoie de porții mici la ore fixe și de restricții de cantitate, ba dimpotrivă - are nevoie de cât mai multă mâncare cu cât mai mulți nutrienți (cărămizi de construcție pentru dezvoltarea organelor și musculaturii).
Copilul cred că are nevoie de părinți cu care să meargă pe jos, pe bicicletă, pe role, la înot.
Copilul cred că are nevoie de părinți care să mai lase dracu mașina aia în parcare și să mai meargă pe jos cu copilul până la școală, să ia metroul și să urce pe scări.
Copilul cred că are nevoie de o casă curată perfect fără urmă de junk, pâine, cereale, sucuri, înghețată, biscuiți. Nici măcar un gram. (Oricum va mânca la școală cu colegii.)
Te gândești că se frustrează micuțul că nu area acces acasă la mâncare gunoi?
Cred că deja e frustrat suficient că își bat joc de el ceilalți copii la școală, că nu poate să alerge, că toată ziua e roșu la față și transpirat.
După o viață de căutări, acum la rândul meu cu 2 copii „în portofoliu” am creat programul de educație pentru toată familia și l-am denumit… Weightless!
Diseară puteți viziona pe TV împreună cu copiii și bunicii cele 42 de module video + ghiduri de cumpărături și multe alte informații utile pentru implementare: CLICK
Cunosc multe familii în comunitate care au slăbit într-un an (părinți + copii + bunici) peste 100 kg.
Pentru mine este foarte important să am feedback de la voi și să primesc sugestii de articole ca să știu cum put să vă ajut mai bine.
Idei de articole am pe bandă rulantă, am peste 30 deja în lucru. Aceastea pot să aștepte.
Scrie în comentarii cum pot să te ajut și eu mă pun pe scris.
Dacă vrei cuprins complet pe categorii pentru cele 350 de articole CLICK apasă pe butonul de mai jos.