Despre alimentația copiilor mei
„Ce să conțină pachețelul copiilor pentru școală?”
„Cum armonizăm ceea ce li se oferă acolo (paste, șnițel, cartofi cât cuprinde) cu o alimentație echilibrată (cea de acasă)?”
“Cum să-i convingem să mănânce mâncare?”
Toarnă-ți o cafea mare pentru că urmează 15.000 de caractere, echivalentul a 10 pagini de carte.
✅ CONTEXT
Ca soluția să aibă sens este nevoie de context.
Ca să fie mai ușor de digerat am împărțit articolul în 2 mai mici.
Prima parte o găsești aici: CLICK
Dacă ai citit deja articolul cu „Sendviș da sau ba” poți continua lectura mai jos.
✅ SCENARIUL „PRIVATE SCHOOL”
Copilul este la o scoală privată unde meniul este cum este. Nu ai ce să schimbi.
Tot ce poți să faci este să te asiguri că dimineață a plecat cu ceva „cărămizi în garaj” de acasă: omletă, brânză, șuncă.
La scoală alimentația va fi bogată în carbohidrați și săracă în proteine. Unele școli au chiar și meat-less friday.
🏆 PRO Tip: când efectiv nu aveți timp de mâncare dimineața aș avea undeva dosit niște batoane proteice fără zahăr dar cu minim 50% proteine.
Am scris despre cum alegi un baton de proteine aici: CLICK
Ai grijă ca batonul proteic să rămână la nivel de excepție sau poți face așa cel mai bine:
„DUPĂ ce mănânci omleta îți dau pe drum și un baton”.
Nu „dacă” ci „după”. Ai grijă să faci distincția asta.
✅ ÎNAPOI ACASĂ
Tot ce poți să faci când vine seara acasă este să-i dai ciorbă și felul 2 pline cu carne și pește.
A mâncat ziua suficiente cereale, pâine, cartofi, dulce la școală sau grădiniță.
Seara și dimineața și în weekend din punctul meu de vedere nu ar mai trebui să existe în alimentația lor alți carbohidrați decât din legume, rădăcinoase, leguminoase și fructe.
Adică din mâncare. Fără pâine, orez sau cartofi.
Efectiv nu cred că ar trebui să ai pâine în casă.
Bănuiesc că vrei să îi prioritizezi cărămizile pentru creștere (minerale, proteine, vitamine, omega 3).
Știi bine că la fel ca adulții majoritatea copiilor vor prefera să mănânce carbohidrați.
Este rolul tău ca părinte să te asiguri să își mănânce cărămizile.
Este un război care va dura mulți ani. Unul de uzură.
✅ SCENARIUL „ȘCOALĂ CLASICĂ”
Sincer nu cred că există soluție mai bună, mai practică și mai adecvată pentru pachețelul de la școală decât clasicul SENDVIȘ.
Pâinea din 2 sandviș-uri nu reprezintă absolut nicio problemă pentru un copil.
Problema reală sunt pateurile, cornurile, dulciurile, sucurile, fresh-urile.
Corpul lui va folosi în timp real real energia din pâine pentru procesele de dezvoltare a mușchilor, organelor și oaselor care sunt foarte solicitante din punct de vedere energetic.
Eu văd acea pâine drept „mediul de transmitere perfect” pentru cărămizile de construcție care mă interesează (unt, brânză sau cașcaval, șuncă, omletă).
Eu nu aș renunța niciodată la pâinea din cele 2 sandvișuri.
Ba mi-aș face misiune personală ca sendviș-urile lui trebuie să fie cele mai bune din univers, să poftească la ele toți copiii din clasă.
Să fie mândru cu ele, să le mănânce cu plăcere, nu să le arunce la gunoi (cum fac unii copii) sau să le dea la schimb (cum făceam și noi).
Citește despre sendviș aici: CLICK
Pe lângă cele 2 sendviș-uri aș pune 1-2 mere / pere sau ce alte fructe îi mai plac, și apă carbogazoasă Borsec desigur (pentru Calciu și Magneziu).
Aș mai pune poate un iaurt / un kefir dacă îi place.
Dar dacă apreciezi conținutul sincer și autentic (fără niciun piculeț de reclame),
Abonează-te și continuă lectura. Primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
