Cum slăbești simplu, ușor, rapid și gratis
Nu este greșit să vrei rezultate rapide, este în ADN-ul nostru să vrem câștig mare cu muncă puțină.
Din fericire când vine vorba de slăbire se poate.
✅ PROGRES
Fie că este vorba de mașina de spălat rufe, de spălat vase, faimoșii pamperși…
Toate aceste invenții au venit din lene (sau nevoie poți spune).
✅ LENE
Totuși cred că lui homo sapiens îi place să lenevească, îi place confortul și va face tot ce îi stă cu putință să își facă viața cât mai plăcută.
Căldurică, păpică, mașină cu șofer (uber), lift, bandă rulantă, fotoliu, scaun, șamd.
✅ SEZAMO
Acum 3 ani nu se gândea nimeni că va veni ziua când o alegi să apeși 2 butoane și în maxim 3h îți va veni cineva la ușă cu toate cumpărăturile de la supermarket.
Acum te gândești că este absurd să te duci „să pierzi vremea” la cumpărături când poți să câștigi niște timp și să îți fie aduse acasă.
✅ MÂNCARE 3M2G
Cunosc multe persoane care plătesc mii de lei pe lună pentru mâncare livrată dimineață la ușă.
3 mese și 2 gustări cu cereale, pâine, pseudocereale, budincă de Chia, piure, risotto bla, mazăre, desert și cantități infime de surse de proteine de calitate.
Asta e borhot nu mâncare. (dar ce știu eu...)
Dacă îi întrebi de ce dau o grămadă de bani pe mâncare de spital o să îți răspundă superior:
„Eu nu am timp să gătesc pentru că muncesc mult”
✍️ Despre mitul „Gătitul durează mult” am scris aici: CLICK - este printre cele mai apreciate articole de pe pagină.
Mai pun sare pe rană ocazional și îi întreb: „Auzi, da ai slăbit cu mâncarea asta livrată?”
Răspunsul în 9/10 din cazuri este desigur nu.
Oamenii primesc 3M2G gătite de chef și livrate la ușă cu 1.329 de calorii calculate perfect dar seara scapă în chipsuri, alune, ciocolată, „un pahar de vin”.
La fel ca cei care se duc la specialiști și primesc meniuri personalizate dar nu le spune nimeni despre cel mai important demers într-un proces de slăbire: CLICK și CLICK.
✅ EXAGERAT
Am prieteni obezi care îmi râd în față de 10 ani:
„O viață am bă, dormi și du-te tu la sală și pentru mine și lasă-mă cu prostiile tale că ești obsedat.”
Le răspund: „Să nu mă suni de la spital că nu vin, o să vină copiii tăi. Să le explici lor de ce ai făcut AVC.”
Mă rog, de când am decis să fiu 100% sincer nu prea mai am prieteni.
✅ CEREALE CU LAPTE
Decât să-i faci copilului niște ouă ochiuri, omletă cu brânză, șuncă (cu cărămizi de construcție pentru organe)…
Ai găsit varianta de cereale cu lapte (energie pură care se pune pe burtă).
✅ NY TIMES
Am citit recent un articol în NY Times care relata ceva interesant.
Adolescenții aleg să nu mai mănânce cereale cu lapte pentru că masa trebuie strânsă, bolul trebuie spălat.
Preferă să cumpere o pungă cu ceva. Mănâncă din pungă cu mâna și apoi o aruncă la gunoi.
Nici ei nu mai au timp? Și ei muncesc mult? Idiocracy?
Sau este lenea din ADN care ne dictează comportamentul?
✅ GRAS DE LA 10 ANI
Nu mă înțelege greșit, de la 10 ani până la 28 am fost ba gras ba obez.
Am tot slăbit și m-am tot îngrășat. Am fost un yo-yo zeci de ani.
Am mâncat cereale titan, musli și cereale fitness până mi-au ieșit pe nas.
Nu știam că cerealele care îngrașă porcul nu au ce să caute pe masa unui copil / adolescent obez.
✅ ȘOFER
Copilul trebuie dus cu mașina la școală pentru că nu ai curajul să îl lași să meargă pe jos.
Pe bună dreptate. Nesimțirea noastră și lipsa amenzilor a transformat orașul într-o junglă.
✅ AN DE PANDEMIE
După primul an de pandemie am avut zeci de întâlniri cu oameni care s-au îngrășat în medie 10kg într-un an.
1 kg de grăsime umană = 8.000 calorii
10 kg grăsime = 80.000 calorii
Grăsimea din corp este diferența dintre energia pe care am mâncat-o și cea pe care nu am consumat-o.
Dacă împarți 80.000 calorii la 365 de zile ajungi la un surplus caloric zilnic mediu de 220 calorii.
un covrig are 400 de calorii;
un pahar de vin 200 de calorii;
50g de orice dulce minimum 200 calorii;
50 de alune sau caju minimum 300 calorii.
Doar cu ajustări fine în alimentație poți slăbi 10 kg într-un an.
✅ ADEVĂRUL
Adevărul este că majoritatea oamenilor mânâncă absolut normal, decent, fără să exagereze.
Știi de unde au apărut cele 10 kg de grăsime în primul an de pandemie?
De la ora aia amărâtă de mers până la birou și înapoi care a dispărut din ecuație.
Minutele alea de mers la cafea, pauza în care mergeai cu colegii la masă sau să iei ceva de mâncare.
Ladies, o oră de mers consumă 220 de calorii.
✅ CALULE VREI OVĂZ?
Vrei să slăbești până la anu` pe vremea asta minimum 10 kg fără să schimbi nimic semnificativ la alimentație?
Mergi pe jos la cumpărături, urcă și coboară scări, mai lasă mașina acasă și mergi pe jos cu copilul până la școală sau grădiniță.
Revino la normalitate.
Găsești toate articolele despre somn mai jos.
✅ STATUL ÎN PICIOARE
Poate nu știai dar 5-6h de stat în picioare consumă tot vreo 220 de calorii (cât o oră de mers pe jos).
Când faci de mâncare poți sta în picioare, când lucrezi poți sta în picioare.
În timp ce îți scriu aceste cuvinte am o cutie pusă pe blatul de la bucătărie. Deja am pontat 3h de stat în picioare.
Mă trezesc devreme și scriu în bucătărie să nu mă audă copiii să se trezească.
✅ CUM FACI?
Dacă ai 2-3 „call-uri” le poți face în picioare, fără probleme poți scrie la laptop din picioare încă 2-3 ore.
Doar imaginează-ți un pic că implementezi acest nou obicei (statul în picioare) care îți topește 200 de calorii zilnic fără să faci nimic.
Uite așa până la anu pre vremea asta poți să dai încă 10 kg doar din stat în picioare.
Îți dai seama că doar din niște mers pe jos și stat în picioare (fără să schimbi nimic la alimentație) poți da 20 kg până la anu` pe vrea asta?
Sună bine, nu?
✅ VREI SĂ SLĂBEȘTI RAPID?
Pe lângă cele 2 obiceiuri gratis, simple, plăcute și sustenabile, dacă faci un pic de curățenie în alimentație poți să dai până la anu` pe vremea asta 30 de kilograme:
fără să te chinui;
fără să faci foamea;
fără să mănânci la ore fixe;
fără să numeri calorii;
fără să cântărești mâncarea;
fără să investești voință;
fără să te frustrezi;
fără să simți că ești o secundă „la dietă”;
fără să te antrenezi ca și cum ai participa la olimpiadă;
fără să dai din nou banii pe abonament la sală unde nu te duci oricum.
30 de kilograme într-un an nu e nici mult nici puțin. E numai bine.
Dacă din cele 30 vreo 5 sunt de apă și furtun plin rămân vreo 25 kg net de grăsime.
25 de kilograme într-un an înseamnă vreo:
70g pe zi
500g pe săptămână
2 kilograme pe lună.
Exact ca la carte.
✅ VIITORUL SUNĂ BINE
Depinde de tine. Dacă vei fi dus/ă de mirajul confortului din păcate viitorul nu sună bine.
Dacă există un consens în studiile clinice atunci acesta este că:
Obezii au speranța de viață cea mai mică.
Din fericire soluția noastră este simplă, plăcută dar mai ales GRATIS.
✅ NORMALITATE
Hai să ne revenim la normalitate, să mergem din nou mai mult pe jos, să stăm mai mult în picioare, să facem 10 minute de exerciții pe zi pentru întărirea musculaturii.
Hai să revenim la normalitate, să cumpărăm din nou alimente, să scotem tigaia din nou, să pornim cuptorul, să pregătim din nou mâncare.
Hai să ne bucurăm de confort dar să rămânem totuși oameni.
Oameni normali, cu greutate normală, cu activități normale.
Oameni care pot să alerge, să se joace cu copiii și nepoții.
✅ ALEGE
Nu e mare filozofie. Este vorba doar de alegeri simple.
Primul pas este să conștientizezi că apa a început să se încălzească și poate este momentul să sari.
Sari sau fierbi.
Nu trebuie să te înscrii în niciun program ca să slăbești 30 kg anul acesta,
Dar cred că ajută să fii într-o comunitate de oameni care împărtășesc aceleași valori, au aceleși obiective și urmează aceeași metodă.
✅ HUNGRY 4 MORE?
Dacă te-ai săturat să stai cu kilogramele în plus și vrei să îți recapeți controlul atunci te invit să te pregătești pentru Black Friday (29 noiembrie 2024): CLICK
Până atunci citește ghidul Body Engineering 2025: CLICK
Vrei acces complet la toată arhiva de articole + cuprins pe categorii?
Apasă pe butonul de mai jos. E 1 leu pe zi.