Arma secretă a lui Valentin

Valentin Bunea

Sep 09, 2023

∙ Paid

În școală eram incapabil să scriu compuneri. Se spunea că nu îmi place cartea.

Dar cumva m-am mobilizat și la bac am avut media 9,87 iar azi scriu la prima carte. 🤷‍♂️

✅ UN LENEȘ

Tot atunci, de lene am slăbit 40 kg să dau Bacul la sport.

Într-a 12-a prin ianuarie aveam 125 kg. În vară, înainte de proba de rezistență aveam exact 85 kg (la 1.85).

Cum am ajuns la 125? Păi veneam după 2 operații.

Una în care scoteam niște șuruburi din genunchiul drept și a 2-a în care puneam o tijă de titan în claviculă.

Cam așa se întâmplă când faci sport cu kg în plus. (Nu regret nimic.)

✅ UN LENEȘ

Recunosc că se spunea despre mine că sunt leneș.

Dar nu din „lene” a fost inventată telecomanda, mașina de spălat vase, pampersul, Uber, Sezamo?

Poate o să spui că au fost inventate ca să ne facă viața mai ușoară. Ai dreptate.

Sigur nu eram dispus să învăț ca un papagal pe de rost.

Adevărul este că nu am excelat în nimic, am fost și sunt în continuare doar un om mediocru. Nu am inventat nimic niciodată.

Traseul meu de leneș, bazat pe logică și proces a fost mate - fizica - inginerie.

După 4 ani de real și încă 6 ani de facultate de inginerie (în germană) deveneam și mai incapabil să scriu.

Dar ca orice inginer eram expert in schimb să explic la tabla. 😁

✅ 2ND JOB

După aproape 3 ani de menținere, împins de la spate de colegii și prietenii care au avut rezultate, prin iunie 2013 am decis ca „Body Engineering” să devină al 2-lea job oficial.

Mi-am luat atestatul de nutriționist, mi-am făcut „site” și o pagină de Facebook. Și acum ce?

✅ FRICA

Acum 10 ani îmi nu doar că nu știam ce sau cum să scriu. Îmi era mai presus de orice FRICĂ sa scriu pe Facebook.

Frica de ridicol, frica de greșeală și desigur angoasele și frustrările legate de zecile de comentarii malițioase.

Știi tu, nutriția e ca o religie. Nu poți să spui despre vegani că au o alimentație incompletă că vin și te îngroapă cu review-uri negative.

Nu poți să spui că cereale cu lapte e mâncare pentru porci, nu mic dejun sănătos pentru copii. Te îngroapă mămicile atotștiutoare cu comentarii negative.

Nu poți să spui că zahărul din fructe e tot zahăr.

✅ 100% SATISFACȚIE

Ce am observat în timp a fost că indiferent ce scriam nu puteam mulțumi toți cititorii în proporție de 100%.

Dacă recomanzi pește zilnic, nu că are metale grele.

Dacă recomanzi minim 1.2 kg de legume pe zi nu că nu e bine că au pesticide, că cine poate să mănânce atât.

Dacă recomanzi ouă faci hepatită și boli de inimă. Știți cum decurge treaba.

✅ AM DECIS

Dacă am conștientizat ceva până la 41 ani este că detest să stau încorsetat în frică.

Totul s-a terminat în ziua în care am DECIS să ies din zona de confort și să îngrop frica.

Nici nu știu ce mi-a venit într-o zi și mi-am propus să scriu zilnic.

Indiferent că sunt în vacanță, că e crăciun, revelion, duminică sau ziua mea, să scriu. În fiecare zi câte puțin.

✅ PUTEREA ESTE ÎN ECHIPĂ

Pe măsură ce anii au trecut echipa noastră s-a mărit.

Unul dintre colegii noștri (Marian), poate îl ții minte dacă ai venit la sediul din bd. Aviatorilor avea „talent” la scris.

Așa că l-am rugat să mă ajute să îmi corecteze ce scriu.

Am făcut ping-pong o perioadă de câteva luni și apoi mi-am luat zborul.

A fost ca la școala de șoferi, am făcut orele, mi-am luat permisul, am continuat să merg singur mai departe.

✅ DUPĂ 10 ANI

Știi bine că nu te poți numi șofer când ai permisul în mână ci după 10 ani de condus. Așa este cu orice în viață.

Faptul că azi pot să scriu este (cel puțin pentru mine) dovada absolută că pentru excelență ai nevoie doar de practică, de repetiție.

Să nu credeți că mi-am luat-o în cap. Nu e ca și cum mă văd scriitor sau ceva, am tot vocabular de inginer. 🤭

Nu ma compar cu nimeni. Sunt doar mulțumit și fericit că am o nouă deprindere care mă ajută să comunic mai bine cu voi.

✅ NU E TREABA MEA

Nu mă interesează ce crede fiecare în parte despre cum scriu. Unii cred ca scriu prost / alții că scriu bine. 🤷‍♂️

Am fost surprins de foarte multe ori să primesc complimente despre „campania de comunicare” și să fiu întrebat cine se ocupă de ea.

Tot ce îmi doresc în fiecare zi este să fiu un pic mai bun decât ieri.

Mă bucur de fiecare dată când găsesc scris în comentarii: „E cea mai pună postare a ta până în prezent”. Îmi dă aripi.

Am învățat că nu pot mulțumi pe toată lumea indiferent ce fac, ce scriu. Întotdeauna o să vina cineva să critice.

✅ NOI SĂ FIM SĂNĂTOȘI

Pe cale de consecință, indiferent ce fac, ce scriu sunt persoane care nu sunt mulțumite.

Așa că îmi rămâne să fac un singur lucru. Să fac și să scriu ce am chef cu un singur obiectiv: să fiu eu mulțumit.

Azi SUNT MULTUMIT de cum scriu și asta contează cel mai mult pentru mine.

Și mai important: nu mai am FRICA / ANGOASE legate de scris.

Am plecat de la un blocaj și în 10 ani am ajuns sa iubesc sa scriu.

Am ajuns să simt un gol dacă nu scriu în fiecare zi.

✅ CHEIA SUCCESULUI

Treaba asta cu scrisul este încă o reușită precum multe altele care mi-a demonstrat că pentru excelență nu ai nevoie de IQ sau de inteligență. Ci de repetiție zilnică.

Am ajuns să cred că REPETIȚIA este dumnezeu. Ce repeți zilnic asta devii.

Mai simplu de atât nu cred că există.

Dar am făcut asta zilnic.

De la 1 ianuarie până în ziua în care am dat bacul.

Am continuat să alerg încă 10 ani până am făcut 2x hernie de disc. Dar asta este altă poveste pentru altă zi.

✅ EXEMPLUL 2

La un moment dat mi-am dat seama că îmi era frica sa vorbesc in fata camerei. Ok am luat decizia.

Am luat un trepied și timp de câteva luni am filmat zeci și zeci de module video cu telefonul și le-am pus pe You Tube.

Acum sunt ok. Nu sunt încă mulțumit, dar în 3-4 ani voi sigur voi fi.

Dacă nu aveam antrenamentul de repetiție cu sute de filmări cu telefonul sigur nu aveam pregătirea suficientă să filmez cele 50 de module video din programul Weightless 2.

Modulele video sunt superbe.

Abonamentul la articole + 50 de module video noi costă 2 lei pe zi: CLICK

Află dacă ți se potrivește: CLICK
Iată cum procedăm în cadrul programului: CLICK
Despre ce este vorba mai exact: CLICK

✅ MAGIC

Acum știu că DACĂ îmi propun ceva este doar o chestiune de timp până devine visul devine realitate.

Când înveți că REPETIȚIA ZILNICĂ (nu IQ sau inteligență) este legătura dintre visul tău și transformarea lui în realitate atunci ceva magic se întâmplă:

"dacă” se transformă în "când"

Adică, nu mai este discuția despre „dacă” visul tău se transformă în realitate ci devine pur și simplu o chestiune de timp.

✅ GARANȚIA SUCCESULUI

Cred cu tărie că repetiția zilnică este certitudinea / garanția succesului în orice proiect.

CERTITUDINE - nu asta ne dorim cu toții?

✅ GLUTEU

Poate știi că fesierul nu crește când alergi maratoane ci când faci anumite exerciții de gimnastică, genuflexiuni, îndreptări (cu gantere) s.a

Într-o zi am luat decizia să cresc fesierul. Pur și simplu am făcut 3 exerciții săptămână de săptămână timp de 5 ani la rând. (30 min / săpt).

Azi obiectivul este atins în proporție de 80%. Trebuie doar să treacă timpul să fiu mulțumit 100%.

Give a gift subscription

✅ TRACȚIUNI

De mic îmi doream să fac tracțiuni. Am început acum 4 ani cu 1.

Azi dacă sunt mâncat și dormit bine fac aproape 10.

Nu sunt perfecte până jos dar peste 4-5 ani știu bine că acolo ajung. Repetiția mi-a demonstrat că orice este posibil.

Când vine vorba de tracțiuni, efortul reprezintă 3-4 seturi pe săptămână. Asta e tot.

Durează 7 minute cu tot cu pauze. Le fac acasă pe balcon în timp ce copiii se joacă.

✅ SOMN

Una e când citești studii și cărți de specialitate și alta e când vezi cu ochii tăi.

Din statisticile noastre femeile din program care se culcă de la 21:00 slăbesc de 2x mai rapid decât cele care se culcă de la 23 sau 24:00.

Am văzut cu ochii mei și așa am luat decizia să mă culc mai devreme.

Îndrăznește să crezi că azi în 80% din zile mă culc între 20:30 și 22:00.

Am ajuns că mă trezesc când mulți se culcă. Am dimineți în care la 3:30 deja scriu. Acum când scriu aceasta cuvinte ceasul arată 4:47.

Înainte eram omul care „învață noaptea”, sau omul care „nu poate să se culce devreme.” - așa îmi verbalizam limitările mintale.

Repetiția zilnică schimbă obiceiurile. Obiceiurile schimbă identitatea. Iar identitatea îți croiește viitorul.

✅ ZERO FRICĂ

Nu mai am frică sau angoase legate de scris / „dietă” / mers pe jos" / culcat devreme / exerciții etc.

Am ajuns sa iubesc să scriu, să “țin dietă” / să merg pe jos / să ma culc devreme, să ma trezesc dimineața.

Cum am facut? Pur și simplu nu m-am complăcut.

✅ LAYERS

Am căutat să vad ce îmi doresc sa îmbunătățesc.

Am luat o zonă pe care am dorit să o îmbunătățesc. UNA SINGURĂ.

Am repetat zilnic acțiunea până noul demers a devenit ceva natural.

Am repetat ce trebuia făcut până a trecut din efort conștient în efort subconștient. Am stabilizat noul obicei.

✅ SCOALA DE SOFERI

Știi cum e, ca la școala de șoferi când efortul conștient este colosal la început.

Oglinzi, pedale, schimbător, ambreiaj, turație, semne de circulație, direcție.

10 ani mai târziu: „Ține-mi berea să-mi aprind țigarea că îmi cad cartofii prăjiți din mână”.

10 ani mai târziu, bei, fumezi, mănânci, vorbești la telefon și conduci în același timp.

Zero efort conștient. Totul pe pilot automat. E doar puterea repetiției.

🏆 PRO Tip: apoi am căutat următoarea zona pentru îmbunătățire și am aplicat aceeiași strategie. Strat peste strat.

✅ VALENTIN, DAR

„Dar cum te ții tu de dietă și te culci devreme și mai faci și exercițiile alea zi de zi, an de an? Cum faci de te menții de 13 ani?”

Mă crezi acum că nu depun niciun efort? E precum spălatul pe dinți sau dușul seara.

Totul este pe modul automat. Prin repetiție. Aș putea să continui la nesfârșit cu exemplele.

Mi-am dorit să controlez expunerea la frig. Zis și făcut, aproape 5 ani am mers indiferent de vreme în tricou și pantaloni scurți. Apoi timp de 2 ani zi de zi am făcut baie cu gheață.

Recunoști modelul? Repetiție zilnică.

Am participat la 3 expediții pe munte cu Wim Hof, am făcut sute de băi cu gheață, am urmat academia lui, am fost instructor Wim Hof și am susținut sute de workshop-uri.

Mai multe despre expunere la frig, grăsime maro aici: CLICK

✅ INSTAGRAM

Acum 3-4 ani îmi spuneau mulți oameni că trebuie să am activitate și pe Instagram.

Le spuneam că nu stăpânesc suficient de bine platforma Facebook ca să sar la alta.

De fapt nu înțelegeam cum funcționează Instagram; mi se părea greoi.

Mi-am dat seama că simt aceeiași angoasă / frică.

Când „miros” frica iau DECIZIA.

Toți experții îți spun că trebuie să ai un ghid de marketing cu „plan de postări”.

Am ales să ignor sfaturile specialiștilor și am urmat filozofia / identitatea Body Engineering.

Fiecare postare oriunde ar fi, trebuie să-l învețe pe cel care o vede ceva nou.

Conținutul trebuie să fie întotdeauna sincer, autentic, educativ, un pic funny.

Zis și făcut - în 18 luni de la 1.000 de urmăritori am crescut la 13.000 fără reclame.

✅ SUBSTACK

Acum am luat cu asalt platforma Substack. În doar 30 de zile cele 70 de articole au depășit 100.000 de afișări.

Ce am făcut? Repetiție zilnică. Ce o să fac în continuare?

O să tot repet zilnic și o să devin din ce în ce mai bun. Știi ce am mai învățat între timp?

Înveți făcând, nu contemplând.

✅ TL:DR

Ca să reușești orice îți dorești în viață cred că ai nevoie de 2 lucruri:

să iei decizia;
să practici repetiție zilnică.

Nu ai nevoie de ore de practică zilnică. Doar 5-10 min / zi este suficient la început. Apoi pofta vine mâncând.

Anumite obiective se ating în luni, altele în ani iar cele mai valoroase ÎN DECENII.

Alege ceva ce vrei să schimbi la tine, cât mic. Aplică strategia expusă mai sus.

Cu fiecare câștig cât de mic va crește încrederea în tine un pic.

Pic cu pic până vei ajunge într-o zi să te simți ca și cum ai putea realiza orice.

✅ POȚI ORICE

Dă-mi voie să-ți spun un secret. Chiar poți să realizezi orice îți propui.

Repet, nu excelez în nimic, sunt complet mediocru și sunt absolut împăcat cu asta.

Nici măcar nu trebuie să ai încredere în tine, nu așa funcționează.

✅ ARMA MEA SECRETĂ

Îți înmânez azi arma mea secretă. Ai încredere în repetiția zilnică. Repetiția zilnică te va duce la destinația dorită.

Îți vei mulțumi peste câțiva ani pentru decizia luată de a acționa.

Nu uita, nu e nimic supranatural. Este trivial, e doar repetiție. E ca la mersul pe bicicletă, școală de șoferi, splălat pe dinți.

✅ CA IDEE

Ca idee, acest text are 11.500 caractere cu tot cu spații, este echivalentul a 7-8 pagini de carte. Am scris tot de la 3:30 la 6:15.

De fapt, cred că poate fi perfect pentru ultimul capitolul din cartea la care scriu. Ce zici?

Azi nu mai este vorba despre „dacă” scriu cartea ci cât de repede e gata. Siguranța / certitudinea vine grație repetiției zi de zi din ultimii 10 ani.

Dacă vrei să înveți de la cei mai buni apasă pe Upgrade to paid și zilnic la 06:00 primești ceva fierbinte și necenzuarat. E 1 leu /zi.

Îți mulțumesc pentru atenție.

Articole Body Engineering