Peste 5 zile de deschide ultima sesiune de înscriere în programul oficial Body Engineering.
Dacă te-ai hotărât să facem treabă împreună acest podcast o să îți ofere toate clarificările de care ai nevoie.
Vezi despre ce este vorba mai exact aici: CLICK
Vizionare plăcută!
[00:00:00] Introducere & participanți
Deschiderea episodului 4
Prezentare: Octavian (gazdă), Valentin Bunea (fondator), Cosmin Tănase (consultant nutriție & fitness).
[00:02:50] Povești personale – de ce metoda contează
Cosmin: gurmand, a slăbit și se menține de 8 ani; ce i-a schimbat metoda.
Valentin: „grasul de la bloc”, umflat cu „pompa de Dacia”,
20 de ani de yoyo-uri până la startul metodei; a slăbit de 15 ani, menținere continuă.
[00:05:33] Problema pe care o rezolvă Body Engineering
De ce vin oamenii în program după nutriționiști / diete severe.
Diferențiatorul: slăbești mâncând mult fără să numeri calorii, să câtărești mâncarea, fără foame.
[00:07:00] Ce conține programul (overview)
50+ module video, explicate de la A la Z, aplicabile imediat.
Grup de suport pe WhatsApp (dialog direct cu Valentin & Cosmin + comunitate).
Webinarii săptămânale cu Q&A live.
Arhivă cu peste 600 de articole.
[00:10:17] Modulele video – structură & obiective
Cum oprești îngrășarea și pornești slăbirea fără numărat calorii.
Organizare practică: cumpărături, „marea curățenie” în casă, frigider/congelator.
Unelte & rutine: airfryer, rețete de 5 minute pentru start rapid.
„Alinierea” informațiilor din online la studii recente, explicate simplu.
[00:13:55] Temele mari din module (exemple)
Controverse explicate: colesterol & ouă (riscuri percepute vs date), carbohidrați/îndulcitori, cereale/pseudocereale, proteine/grăsimi/uleiuri.
„Contextul bate teoria”: la birou, în vacanță, la petreceri; cum te pregătești pentru ziua următoare.
[00:15:07] Ce înseamnă „succesul” în program
Definiția menținerii: minim 3 ani (vară/Crăciun/Paște/weekenduri), veteranul știe cum se poartă în orice context.
[00:17:37] Presiunea socială & micro-strategii
La birou, la restaurant, la aniversări – replici utile („am diabet”, „sunt cu mașina”).
Să mergi „deja mâncat” ca să practici moderația în oraș.
[00:21:04] De ce nu ești singur: comunitatea
De ce doar modulele video nu ajungeau; rolul grupului WhatsApp + „acces la profesori”.
Puterea exemplului: farfurii conforme de la echipă & veterani, corecții prietenoase pentru „rățuște”.
[00:23:42] Lista temelor din module (recap concret)
Ce mâncăm/bem (inclusiv alcool), somn, analize, rezistență la insulină, cereale/pseudocereale, macronutrienți, îndulcitori.
Nu e teorie seacă; accent pe „ce faci mâine”.
[00:25:02] „Marea curățenie” & shopping ghidat
Scapi de „mâncarea-capcană”, apoi mergi „cu Cosmin la cumpărături” (exemplu filmat).
[00:27:05] „Nu interzicem nimic” (cu un twist)
Totul ține de context & strategie personală (ex.: popcorn la film).
Există un singur aliment interzis „cu desăvârșire” - dezvăluit abonaților.
[00:28:27] Webinariile săptămânale & aprofundare
Formatul live, întrebări pe cazuri reale.
Suport zilnic pe WhatsApp + trimiteri la articole „scurt vs lung”.
Producție video de calitate (mențiune: Filip).
[00:30:10] Dincolo de slăbit: Physique Engineering
Noua publicație a lui Cosmin pentru etapa „să arăți/să te simți bine”: CLICK
Mișcare ca bucurie, nu sacrificiu; obiectiv: formă fizică pentru viață.
[00:34:11] Mișcarea: „Asigurarea de viață”
O zi = 1 exercițiu, 3 seturi × ~20 repetări
Exemplu: genuflexiuni într-o zi, biceps în alta.
Video: teorie + practică, execuție sigură.
[00:36:00] Siguranță & progresie
Dacă ai +50 kg, începi cu mers pe jos luni bune, apoi introduci exerciții;
Personalizare prin feedback video în grupul de mișcare.
[01:11:03] Produse „smart-swap”.
Telemea mai „slabă”, Philadelphia Protein, ketchup fără zahăr/low-cal, maioneză light;
Aceeași plăcere, impact caloric mult mai mic.
[01:12:28] Alcoolul - între plăcere și obiectiv
Experiența lui Valentin: de ce a renunțat complet după ce a văzut impactul alcoolului.
[01:30:57] Secțiunea „frici”
Costul alimentelor: „slăbești cu ciorbă, felul doi, omlete, fructe”
La Body Engineering folosești alimente de bază, nu exotice/scumpe.
Nu trebuie să cumperi suplimente sau pudre de proteine.
[01:41:12] Promisiunea realistă a programului
Greutate / analize / organizare / abilități culinare „un pic mai bune” garantat cu implicare minimă;
Implicare maximă ⇒ rezultate „senzaționale”.
[01:43:06] Încheiere
Recapitulare & invitație să te alături.
„Body Engineering, Zero Smiork!”
