Te invităm azi în dulapul cu bunătăți al membrilor Body Engineering.
Obiectivul nostru în acest episod este să îți oferim ghidul suprem de cumpărături.
Iată un mic teaser de 6 minute din cele 2 ore și 20 de minute.
În episodul de azi vei afla:
Ce alimente / produse să cumperi și cum să le dozezi ca un profesionist.
Ce să pui în dulapuri, frigider și congelator să ai predictibilitate nutrițională și garanția succesului.
Facem totul
Pentru că vrem să te ajutăm să slăbești și să te menții:
fără să mănânci la ore fixe;
fără să cântărești mâncarea;
fără să faci sport ca și cum te-ai antrena pentru Jocurile Olimpice;
Iată cuprinsul detaliat în format [HH:MM] pentru episodul 2 din podcastul Zero Smirc, pe baza transcriptului complet:
🎙️
Zero Smiork – Episodul 2: Raftul lui Valentin – 70 de produse conforme
Durată: ~1h45min
🟢 [00:00] Introducere
Obiectivul episodului: ce cumpărăm și de ce
70 de produse conforme din programul Body Engineering
🛒 [00:03] Gândirea din spatele cumpărăturilor
Lista de cumpărături & cum eviți tentațiile din magazin
De ce „nu trecem pe la raftul cu dulciuri”
🧀 [00:07] Brânzeturi & Lactate
Brânzeturile grase vs light
Exemple atent selecționate.
🧊 [00:25] Produse speciale: Cheese snack
Gust slab, dar foarte sațios
Ideal pentru momente de criză
☕ [00:29] Cafea cu lapte – capcană calorică zilnică
10.000 calorii lunar din „doar puțin lapte”
Alternative: cutiuțe light, lapte vegetal fără zahăr
🧈 [00:38] Unt & ulei
Cantitățile reale folosite și capcanele măsurării
De ce „un cuțit de unt” poate însemna 200 kcal
🍖 [00:40] Carne & Mezeluri
De ce mezelurile sunt de evitat (grăsime + nitriți)
Produse recomandate
Criterii de selecție.
🥚 [01:18] Ouă – bijuteria nutrițională
Povestea personală cu 5–10 ouă pe zi
Mitul colesterolului din ouă
De ce ouăle sunt sigure & ieftine
🥬 [01:30] Legume și conserve
Zeci de conserve conforme și idei de mese
Ciuperci gourmet vs. normale – comparație nutrițională
🍫 [01:39] Ce faci când vrei „ceva dulce”
Vizual: 100g napolitane = 500+ kcal
Discuție despre tentații și dulciuri ascunse
🥯 [01:42] Covrigii – 500 kcal în 15 secunde
Comparație între covrigi și napolitane
Informațiile nutriționale oficiale (site-uri de covrigării)
🍳 [01:44] Cu ce gătim?
Ulei spray, maioneză light, alternative eficiente
Rețeta de ouă cu dovlecel & carne slabă – versiune dietetică
Îți mulțumim din suflet pentru că ne urmărești și ne susții!
Vizionare plăcută!
Echipa Body Engineering
