Schimbarea la față
Și eu sărbătoresc schimbarea la față. Doar că pentru mine reprezintă altcineva.
E un fel de ziua recuoștinței, pentru că îmi mulțumesc pentru decizia luată acum 15 ani.
La început voiam doar să slăbesc.
Chiar nu îmi imaginam vreodată că schimbarea alimentația îmi poate oferi atât de multe beneficii.
✅ GRAS ȘI BOLNAV
În poza din stânga aveam 25 ani, aveam pre-diabet, steatoză hepatică grad 2, iar în dreapta este o poză recentă.
Având probleme de mic cu greutatea, întotdeauna mi-am dorit să arăt bine, nu m-am complăcut niciodată obez.
Se spune despre grași că sunt leneși și mâncai.
Mă rog, se spunea acum 20-30 de ani. Acum doamne ferește să-i spui cuiva că e gras.
E fatshaming, e bullying, te trezești că te dă și în judecată.
✅ DIETĂ & SPORT
Nu am fost niciodată un „leneș”.
Părinții m-au încurajat să fac sport și norocul a fost că mi-a plăcut foarte mult.
Am făcut de toate, de la karate, inot, bicicletă, role, alergări (maratoane și triatloane de la 18 la 28 de ani) dar și „clase”…
Nu știam ce să mănânc.
Mâncam normal, presărat pe alocuri cu făinoase, dulciuri și sucuri.
Știi tu:
un trigon, un pateu sau un croissant Magic în drum spre școală;
seara cu băieții un suc la tenis de picior.
Mâncam la fel ca cei din jur (doar mai mult).
Când se acumulau mai multe kilograme, timp de niște săptămâni sau luni țineam „dietă”.
Dieta: nu mai mâncam pateuri, croissante Magic sau 7 Days și nu mai beam sucuri. Adică mâncam normal, fără junk food.
✅ COPIL GRAS
Nu vreau să intru foarte mult în detalii. Dacă ai avut probleme de greutate din copilărie știi bine cum e.
Nu am avut o copilărie nefericită din cauza comentariilor colegilor de la școală.
Când un coleg îți spune că ești gras, în mare parte este pur și simplu o observație.
Prima oară când mi-a zis un coleg că sunt gras era în clasa a 2-a. Aveam 8-9 ani.
Eram copii și spuneam lucruri trăznite.
M-am supărat un pic și apoi ce să vezi: mi-a trecut imediat.
Nu am rămas traumatizat pe viață că m-a făcut un coleg gras.
Dar comentariul m-a ajutat să conștientizez că există o problemă și m-a motivat să caut soluții.
Mărturisesc că nu mi-a plăcut niciodată să mă plâng sau să joc rolul de victimă.
În ziua de azi vai, fatshaming, bullying, să ducem copilul la psiholog.
Mai bine nu l-ai mai duce la mec și la kfc;
Mai bine nu ai mai cumpăra mâncare gunoi;
Mai bine ai face niște mișcare cu copilul tău.
✅ PONDERI
Din păcate de la 9 la 29 de ani am acordat prea multă importanță efortului fizic și prea puțin alimentației.
Am făcut zeci de ani sport cu multe kilograme în plus care mi-au adus din păcate doar uzură, 5 operații la genunchi si o frumoasă dublă hernie de disc.
✅ MY 2 CENTS
Ca să îți faci o idee despre de ce este important să ai cunoștințe minime de nutriție,
O să aduc în discuție iar clasicul exemplu cu:
2 covrigi calzi care conțin 900 de calorii.
Știu că ți se pare absurd de mult dar ăsta este adevărul.
Am informațiile de pe site-ul lor oficial: CLICK
100g de covrig conține 407 calorii;
1 covrig conține 110 grame;
2 covrigi conțin 220 grame.
Deci 2 covrigi conțin 895 calorii. Dacă mai pui și o sana, sari de 1.000 de calorii dintr-o gustărică.
O femeie ar trebui sa meargă 4h sau 20 km ca sa ardă caloriile din 2 covrigi amărâți...
✅ ALTE PĂCĂLELI
Știu că poate o să spui că bicicleta eliptică sau staționară de la sală îți arată că într-o oră arzi 700 kcal.
Cel mai probabil adevărul este undeva pe la 150 maximum 200 de calorii.
Aparatele alea de la sală îți arată un consum de 3x mai mare să te facă să te simți bine ca să te motiveze să revii.
✅ BURJ KHALIFA
Când urci (și cobori) 10 etaje corpul consumă 20 de calorii.
Sursa: CLICK
Ca să „arzi” caloriile din 2 covrigi ar trebui să urci și să cobori cam 450 de etaje.
Doar ca idee, turnul Burj Khalifa din Dubai are doar 163 de etaje…
Vezi de ce: „You cannot outrun a bad diet”?
Mai urmează 70 de paragrafe zemoase.
