Săruri pentru caniculă
Ca să te asiguri că nu „cazi pe stradă” o să te învăț azi cum să faci să aduci zilnic în corp spectrul complet de electroliți.
Acum 12 ani alergam la Devil`s Race în deșertul Arabiei Saudite.
Cursa de 6,66 km avea loc în mijlocul deșertului la prânz, în iulie, la 50 grade la umbră.
✅ HEAT MASTER
După ce am citit niște studii drăguțe timp de un an am făcut minim 4 saune pe săptămână la minim 80 grade, minim 20 de minute.
Despre saună am scris aici: CLICK
✅ ICE MASTER
După alte studii care arătau că expunerea la frig scade rezistența la insulină, timp de 2 ani am făcut băi cu gheață aproape zilnic.
Am mers de 3 ori pe munte doar în pantaloni scurți 2h30 alături de Wim Hof la temperaturi de minus 15 grade. Am urmat academia și am devenit instructor Wim Hof Method.
✍️ Am scris în detaliu aici: CLICK
✅ ICE / HOT
Căldura crește diametrul vaselor de sânge iar frigul aduce vasoconstricția - scade diametrul vaselor de sânge. Pe scurt…
Expunere la frig/căldură reprezintă antrenament pentru sistemul cardiovascular.
✅ EfORT FIZIC
În fiecare săptămână, o singură dată pe săptămână fac aproape 300-400 de genuflexiuni în 10 minute.
Am terminat zeci de triatloane și maratoane, inclusiv maratonul montan Piatra Craiului. Lista ar putea continua dar mai bine să lăsăm poveștile pentru carte.
Pe scurt, întotdeauna mi-a plăcut să îmi testez organismul în cele mai vitrege condiții de stres.
✅ DAREDEVIL
Câteodată, lucrez cu greutăți 30-40 minute, fac saună 20 minute la 90 de grade, apoi merg pe bicicletă 45 min la prânz fără tricou (pentru vitamina D3).
Dacă te plângi de cald probabil că sănătatea ta este șubredă, probabil anumite sisteme și organe nu funcționează adecvat. La fel eram și eu până să slăbesc definitiv.
Un corp sănătos își menține cu ușurință echilibrul în condiții de stres: căldură, frig, efort fizic brutal, lipsa alimentelor (fasting).
✅ SECRETUL
O să spuneți că iar încep cu eternul somn devreme, cu alimentația și cu peștele zilnic și cu omletele mele. Apropo de somn, am început să mut în arhivă articole.
Dar este mai mult decât atât. Căldura înseamnă deshidratare.
Sigur că beau multă apă, dar mai important decât lipsa apei este LIPSA ELECTROLIȚILOR.
Prin transpirație se pierd Sodiu, Potasiu, Magneziu și alte minerale.
✅ ADITIVI
Electroliții sunt ca niște aditivi.
Așa că am grijă să am întotdeauna un combustibil aditivat adecvat. Nu mă refer la suplimente.
Membrii noștri nu aruncă cu banii pe fereastră.
✅ ELECTROLYTES PRO
Ca să te asiguri că nu „cazi pe stradă” o să te învăț azi cum să faci să aduci zilnic în corp spectrul complet de aditivi / electroliți din legume ieftine și delicioase de sezon.
Abonează-te cu 39 lei pe lună și citește mai departe: CLICK
