Săruri pentru caniculă
Ca să te asiguri că nu „cazi pe stradă” o să te învăț azi cum să faci să aduci zilnic în corp spectrul complet de electroliți.
Acum 12 ani alergam la Devil`s Race în deșertul Arabiei Saudite.
Cursa de 6,66 km avea loc în mijlocul deșertului la prânz, în iulie, la 50 grade la umbră.
✅ HEAT MASTER
După ce am citit niște studii drăguțe timp de un an am făcut minim 4 saune pe săptămână la minim 80 grade, minim 20 de minute.
✅ ICE MASTER
După alte studii care arătau că expunerea la frig scade rezistența la insulină, timp de 2 ani am făcut băi cu gheață aproape zilnic.
Am mers de 3 ori pe munte doar în pantaloni scurți 2h30 alături de Wim Hof la temperaturi de minus 15 grade. Am urmat academia și am devenit instructor Wim Hof Method.
✍️ Mai multe despre asta aici: CLICK
✅ ICE / HOT
Căldura crește diametrul vaselor de sânge iar frigul aduce vasoconstricția - scade diametrul vaselor de sânge.
Pe scurt, expunere la frig/căldură reprezintă antrenament pentru sistemul cardiovascular.
✅ EfORT FIZIC
În fiecare săptămână, o singură dată pe săptămână fac aproape 300-400 de genuflexiuni în 10 minute.
Am terminat zeci de triatloane și maratoane, inclusiv maratonul montan Piatra Craiului. Lista ar putea continua dar mai bine să lăsăm poveștile pentru carte.
Pe scurt, întotdeauna mi-a plăcut să îmi testez organismul în cele mai vitrege condiții de stres.
✅ DAREDEVIL
Câteodată, lucrez cu greutăți 30-40 minute, fac saună 20 minute la 90 de grade, apoi merg pe bicicletă 45 min la prânz fără tricou (pentru vitamina D3).
Dacă te plângi de cald probabil că sănătatea ta este șubredă, probabil anumite sisteme și organe nu funcționează adecvat. La fel eram și eu până să slăbesc definitiv.
Un corp sănătos își menține cu ușurință echilibrul în condiții de stres: căldură, frig, efort fizic brutal, lipsa alimentelor (fasting).
✅ SECRETUL
O să spuneți că iar încep cu eternul somn devreme, cu alimentația și cu peștele zilnic și cu omletele mele. Apropo de somn, am început să mut în arhivă articole.
Dar este mai mult decât atât. Căldura înseamnă deshidratare.
Sigur că beau multă apă, dar mai important decât lipsa apei este LIPSA ELECTROLIȚILOR.
Prin transpirație se pierd Sodiu, Potasiu, Magneziu și alte minerale.
✅ ADITIVI
Electroliții sunt ca niște aditivi. Așa că am grijă să am întotdeauna un combustibil aditivat adecvat. Nu mă refer la suplimente.
Membrii noștri nu aruncă cu banii pe fereastră.
✅ ELECTROLYTES PRO
Ca să te asiguri că nu „cazi pe stradă” o să te învăț azi cum să faci să aduci zilnic în corp spectrul complet de aditivi / electroliți din legume ieftine și delicioase de sezon.
Se iau 1.5 kilograme de roșii și se fac 2 salate. Una la prânz și una seara. Da, un kilogram și jumătate. La Body Engineering se mănâncă.
În ghidul oficial din Weightless membrii BE sunt instruiți să consume zilnic MINIM 1.2 kg legume.
1.5 kg de roșii este o cantitate rezonabilă care poate fi împărțită la 2 mese. Este doar percepția ta că ar fi o cantitate mare de roșii dar în realitate nu este.
E o salată în care am pus maximum 1/2 lingură de ulei de măsline. La Body Engineering nu se toarnă ulei „sănătos” de măsline cu sticla.
E o salată care are un pic de telemea presărată deasupra. Membrii noștri știu să dozeze „cocaina”.
Am scris despre brânzeturile folosite în program aici:
Pe lângă salatele cu roșii și un pic de telemea low fat high Protein introducem în scenă apa Borsec carbogazoasă.
✅ BORSEC CARBOGAZOASĂ
De ce apă carbogazoasă? Pentru că în general apele carbogazoase sunt de 4-5x mai mineralizate decât cele plate.
De ce Borsec în spacial? Pentru că are un spectru bogat de Calciu și Magneziu exact în proporțiile necesare pentru corpul uman.
Și se găsește de la ultimul birt din drum până la cele mă de fiță restaurante și hoteluri.
Din 2 litri de apă carbogazoasă Borsec primești 680 mg de Calciu și 200mg de Magneziu.
Practic Doar din 2 litri de apă pe zi obții aproximativ 70% din DZR pentru Calciu și 50% din DZR pentru Magneziu.
Mie îmi place să beau apă carbogazoasă la sticlă de sticlă. Pentru București am găsit un furnizor care livrează acasă în lăzi cu sticle returnabile. Detalii în zona premium.
Nu avem afiliere cu ei. De fapt nu avem afiliere cu nicio entitate fizică sau juridică, nu primim comisioane pentru recomandări.
✅ CA SĂ CONCHID
Dacă bei 2 litri de apă carbogazoasă Borsec, mănânci 2 salate de roșii și pui sare în mâncare îți vei lua 100% Potasiu, Magneziu, Calciu și Sodiu…
Din doza zilnică minimă recomandată (pentru combaterea malnutriției) fără suplimente, fără prafuri, fără băuturi „cu electroliți”.
Iată mai jos o simulare așa cum v-am obișnuit.
100% natural, 100% mâncare, 100% ieftin, 100% de sezon, 100% românesc.
✅ TRANSPIRI ABUNDENT?
Dacă suferi de transpirație abundentă trebuie să știi că principala cauză pentru retenția de apă este rezistența la insulină combinată cu alimentele bogate în carbohidrați pe care le consumi.
Cum afli dacă ai rezistență la insulină? Ce poți face să scazi rezistența la insulină? Citește mai aici o sinteză: CLICK
Chop chop.
