Macroul e viața mea
Știți deja că "oole e viața mea". Ce nu știți este că mâncarea mea preferată este peștele proaspăt pescuit.
La fel ca și voi am un program super încărcat, nu am pescar și nici bucătar personal. Așa că...
✅ PEȘTE
În fiecare marți după webinarul LIVE de Q&A din programul Weightless mi-am făcut un obicei să mănânc minimum 500g de somon de la Kaufland sau doradă de la Lidl.
✅ SARDINE
Sardinele în sos tomat de la King Oscar sunt preferatele mele.
Am întotdeauna printr-un sertar câteva. Supe delicioase dar scumpe. 🤷♂️
✅ MACROU
Într-o zi am văzut-o. La Lidl. Dragoste la prima vedere. Conservă de macrou în sos tomat, 100g net la doar 4.5,- lei.
Am luat 5 conserve. Am ajuns acasă și le-am mâncat pe toate. 🦖
✍️ Poți învăța cum să citești corect eticheta și tabelul nutrițional aici. E un skepsis: CLICK
✅ DE CE MACROU?
În primul rând pentru că îmi place gustul foarte mult, apoi pentru că este un pește pescuit, deci „wild”, premium, cum s-ar spune.
De obicei mănânc 3-4 conserve dintr-un foc. Nu chiar în fiecare zi, să zic de 2-3x pe săptămână.
Azi am mâncat doar 2 conserve. Adică 200g de macrou file.
✅ E CEVA DE EL?
În primul rând că 200g de macrou în farfurie la 9 lei mi se pare un super deal. E o masă bună.
Majoritatea conservelor de macrou din comerț de 100g net scurs sunt 8-12 lei și rar găsești una să fie cu adevărat gustoasă.
✅ CALORII
Noi nu numărăm calorii niciodată însă mulți cititori încă mai practică acest obicei complet nesustenabil.
Pentru voi: 200g de macrou (scurs din 2 conserve) au 300 de calorii.
Dacă mai punem o pungă de 400g de legume congelate ajungem la 400 de calorii.
✍️ Doar ca idee un covrig tot 400 calorii are.
După 2 conserve de macrou și juma de juma de kil de legume ești plin 5-6 ore.
După 2 covrigi (800 calorii) simți că abia te-ai încălzit și după 2 ore urli de foame.
Cam asta este diferența dintre a mânca 800 de calorii goale (zahăr, făină, margarină) și 800 de calorii pline de nutrinți de care corpul tău are nevoie pentru reparații.
✅ PROTEINE
Nu mă impresionează caloriile totale ci cât de mulți nutrienți conțin acele calorii.
Deci, 200g macrou vin cu 46g proteine complete superbe în doar 9 lei.
În plus, macroul vine cu minerale, vitamine, omega 3 și sațietate.
Cum să dau banii pe pudre de proteine când există atâtea alternative delicioase?
✅ OMEGA 3
Două conserve de macrou, adică 200g de macrou scurs, în farfurie conțin 3.000 mg de Omega 3. Adică 3 GRAME de Omega3.
Trei grame de omega 3 premium DHA și EPA de care corpul uman folosește.
🏆 PRO Tip: știi suplimentele alea scumpe Doppel Hertz Omega 3 - 1.000 mg?
Au gelule de 1.000 mg din care doar 300mg sunt Omega 3 EPA și DHA. Restul 700 mg ulei de pește.
✅ AI CARTE
Ar trebui să iei 10 gelule d-alea mari ca să echivalezi cantitatea de omega 3 din 200g de macrou.
Trebuie să îți lipsească neuroni (sau informații) să dai bani pe suplimente.
Eu vreau doar să te ajut să iei decizii mai bune, să câștigi timp și bani și să pierzi kilograme și frustrări.
De fapt e ca în viață: „Ai carte, ai parte”
Ca să conchid, 2 conserve = 3g de omega 3 ieftin și bun.
✅ ÎȚI PLACE SĂ ECONOMISEȘTI?
Doar cu postarea astea în următorii 10 ani dacă nu mai cumperi suplimente de omega 3 economisești o grămadă de bani.
Dacă nu mai dai banii pe pudre proteice în 10 ani economisești pe bune multe mii de euro.
Tot aici intră carnitină, CLA, fatburners, aminoacizi și alte sute de suplimente cu efect de slăbire doar al cardului, tratamente corporale, balon gastric sau operație de tăiat stomacul…
✅ MINERALE & VITAMINE
Aici este partea cea mai drăguță. Mai există puține alimente pe glob care să fie și curate și dense nutritiv și wild și extreem de ieftine.
Macroul este în top pe listă.
Dpdv am concentrației de minerale, vitamine, omega 3 și proteine macroul este foarte similar cu somonul, dar la un sfert din preț.
