Cum te menții pe viață
Ai slăbit de zeci de ori și apoi te-ai îngrășat la loc. Așa am făcut și eu timp de zeci de ani.
Azi vei afla câteva secrete de la membrii noștri care au slăbit și se mențin de minimum 5 ani.
Așa că toarnă-ți o vază de cafea și citește cu atenție.
Știi deja că am avut probleme de greutate din clasa a II-a până la 28 de ani (acum 15 ani) când am renunțat la obezitate.
Sună bine „Am renunțat la obezitate”, nu?
✅ STILUL DE VIAȚĂ
Peste tot auzi la câte un expert cum repetă aceeași veșnică mantră ca o moară stricată.
„Trebuie să îți schimbi stilul de viață pentru a slăbi și a te menține sănătos”
M-ai auzit pe mine spunând așa ceva vreodată?
Eu vorbesc despre ce avem de făcut punctual, nu vorbesc la modul general.
„Hai să mâncăm sănătos și să facem mișcare” sunt doar vorbe goale.
✅ SUCCES
Am scris de foarte multe ori despre ce înseamnă o poveste de succes la Body Engineering.
Înseamnă să dai jos TOT „excesul ponderal” și apoi să te menții pentru minimum 3 ani.
Dacă ai slăbit și apoi te-ai menținut 3 ani înseamnă că ai trecut:
peste 150 de weekend-uri cu tentații;
peste zeci de mini vacanțe cu tentații;
peste multe vacanțe de 7 zile;
peste miliarde de „aniversări cu tort și pizza la birou”;
peste 3 vacanțe de Paști;
peste 3 vacanțe de Crăciun;
peste 3 vacanțe de vară.
După ce ai slăbit tot și te-ai menținut minimum 3 ani intri în liga profesioniștilor Body Engineering.
Cred cu tărie că dacă te-ai menținut 3 ani cresc șansele exponențial să te menții pe viață.
Articolul de azi este despre CE FAC EXACT profesioniștii Body Engineering care au slăbit minimum 50-60 kg și se mențin de 5-7 ani.
✅ ÎNTREBARE CHEIE
Las o singură întrebare la care aș dori să îmi răspunzi în comentarii.
„Câte persoane cu 30-40 kg în plus cunoști care au slăbit tot, arată excelent și se mențin de minimum 3 ani?”
Excludem cei care și-au tăiat stomacul, au făcut liposucție s.a.
Pun întrebare asta de 13 ani cu fiecare membru nou cu care lucrez 1:1.
Răspunsul în 99% din cazuri este: NU ȘTIU PE NIMENI.
Restul de 1% spun:
„Pe tine te știu. Ah și mai e colega mea de la birou care a fost la voi în 2015, a slăbit 30 kg și de atunci se menține. Ea m-a motivat să mă înscriu.”
Există în țara asta zeci de mii de medici, dieteticieni, nutriționiști, antrenori și influnensări bla.
Unde sunt rezultatele? Unde?
✅ THE 1%
Obiectivul nostru pentru fiecare persoană care intră în program este să ajungă în acel procent de 1%.
Să ajungă o poveste de succes, să slăbească tot și apoi să se mențină minimum 3 ani.
Exemplul lor să fie atât de puternic încât să schimbe comunitatea din care fac parte.
✅ MAMĂ CUM ARATĂ!
Cel mai des aud de la membrii noi:
„Am văzut-o pe prietena mea cum a slăbit, arată impecabil, are energie, radiază de sănătate.
De obicei oamenii arată rău după ce slăbesc, dar la voi oamenii arată sănătos.
Ea m-a convins prin cum arată și am văzut-o zilnic cât de mult mănâncă.”
Prin exemplul lor, veteranii noștri au ajutat la rândul lor zeci de prieteni să slăbească și să se mențină.
Majoritatea fără să aibă contact direct cu programul nostru.
Bănuiesc că te întrebi deja care este secretul.
Urmează 10 secrete pe care urmeză să ți le dezvăui mai jos. Nu. nu e clickbait.
✅ 1. FAITH
Știi bine că alimentația a ajuns ca o religie. Iar unii sunt fanatici de-a dreptul.
Nu poți să spui că dieta colegei nu este „sănătoasă” pentru că... Îți riști viața. 😸
Un aspect foarte interesant întâlnit în studiile clinice legat de succesul pe termen lung este acela de a avea…
„Credință” în liderul mișcării.
Cumva este ca într-o companie. Cei care au avut privilegiul să fie conduși de manageri de excepție știu despre ce vorbesc.
Ajungi să stai cu plăcere peste program de plăcere. Știi de ce?
Pentru că omul acela este un exemplu viu și emană motivație, energie, drive.
Așa este și când te duci la sală. Nu o să lucrezi în veci cu un antrenor obez care gâfâie mai rău ca tine.
Așa cred că este și cu slăbirea și menținerea. Cum să te duci la un specialist obez?
Nu vrei să ai lângă tine un mentor care s-a zbătut zeci de ani, a câștigat bătălie după bătălie și se menține de minimum un deceniu și arată impecabil?
Eu mi-am câștigat reputația în 15 ani prin a fi 100% sincer, autentic și neafiliat.
Eu fac întotdeauna ceea ce predic chiar și atunci când nimeni nu mă vede.
Știi de ce?
Pentru că ce mănânci pe ascuns se vede în public.
Eu sunt, respir și trăiesc filozofia Body Engineering până în helix-ul ADN-ului din sigla companiei.
Eu când am scăpat în porumb mă spovedesc, vă povestesc, mă pun pe treabă și corectez derapajul.
Nu mă ascund doar ca să par perfect pe social media.
Nu trebuie să fii perfect și să urmezi perfect demersurile recomandate de noi ca să slăbești și să te menții.
Ba chiar o componentă extrem de importantă a menținerii este să știi cum să îți dai voie cât mai des să te bucuri de acele delicii culinare care îți plac cel mai mult.
Despre asta vei învăța direct de la noi în programul oficial. Următoarea sesiune de înscrieri va fi pe 23-25 septembrie.
Dar să vevenim.
Am slăbit și de 15 ani mă mențin.
Nu doar că îmi mențin greutatea dar de la an la an am o compoziție corporală mai bună. Un pic mai multă musculatură, un pic mai puțină grăsime.
Dacă mă urmărești de mai mulți ani știi bine că nu vorbesc prostii.
✅ 2. ALIMENTAȚIE
Absolut crucial pentru menținere pe viață este să alegi un sistem de alimentație care ți se potrivește perfect. Pune-ți întrebarea:
„Oare ce mănânc la dieta asta aș putea să mănânc până la 100 de ani?”
Dacă răspunsul este da, e perfect, ai găsit. Dacă răspunsul este nu, mai caută.
Propunerea noastră este revenirea la o alimentație normală, tradițională cu ciorbe, felul 2, ouă în toate felurile.
Ce excludem? Calorii goale din zahăr, făină, ulei și alcool.
Calorii goale care pur și simplu nu sunt adecvate omului sedentar de la oraș.
Nu e ca și cum nu știi ce îngrașă: dulciuri, făinoase, cartofi prăji, sucuri și alcool.
Nu îți place peștele?
Poți să îți iei proteine din carne, organe, ouă, brânzeturi. Citește dacă nu mănânci pește: CLICK
✍️ Și despre Omega 3 Index: CLICK
Nu mănânci carne?
Este perfect, avem zeci de membri care se axează pe pești, fructe de mare, ouă.
Chiar nu trebuie să mănânci carne ca să slăbești, să fii sănătos și să te menții pe viață
✍️ Citește dacă nu mănânci carne: CLICK
Este absolut crucial să îți găsești un sistem de alimentație care să ți se potrivească mănușă să te poți ține de el pe viață.
Eu sunt aici să te ajut să găsești ce ți se potrivește, nu să iți spun CE să mănânci.
Ciorbe, felul 2 și omlete mi se pare un plan sustenabil pentru majoritatea oamenilor.
✍️ Parcurge ghidul Body Engineering 2025: CLICK
Despre flexibilitate (cum să iți dai voie / cum să trișezi) în episodul 3 din Podcast-ul Zero Smiork.
Dar pe scurt: dacă mănânci de luni până duminică mâncare, e absolut perfect să mănânci o prăjitură în oraș și un popcorn la film cu copiii.
✅ 3. ÎNVAȚĂ SĂ SPUI NU
Învață să te respecți.
Nu poți să ai pretenția ca alți oameni să te respecte când nu îți cunosc noul sistemul de valori.
Când vin părinții la tine sau te duci tu la ei explică-le noile regului.
Dacă insistă că „lasă că merge, voi cum ați crescut” redu frecvența vizitelor.
Dacă te întreabă ce se întâmplă le poți spune:
Mamă, sunt obeză și prediabetică, medicul mi-a dat o dietă fără zahăr, făină, cartofi, zahăr.
Mă ajuți cu o friptură cu salată și o ciorbă bună de perișoare te rog când vin?
Când vin oameni la tine în vizită, spune-le că te ocupi tu de tot, nu trebuie să vină cu prăjituri cu margarină de nu știu unde.
Știi tu de unde poți cumpăra ceva fin și bun.
Când vin oameni la tine în vizită anunță-i să nu aducă dulciuri copiilor pentru că ai observat că atunci când mănâncă dulciuri:
sunt hiper activi;
nu se pot concentra bine;
au un somn agitat, se balonează;
sau inventează și tu ceva.
Nu le spune că te-ai gândit să schimbi alimentația pentru că o să te răstignească cu opinii nesolicitate.
Transmite-le că le plac cărțile cu dinozauri și rechini.
✅ 4. MINTE-MĂ FRUMOS
Când te duci la restaurant anunță chelnerul că ai diabet (da, și copilul are diabet) și să nu aducă pâine la masă.
(Automat nu o să mai întrebe de desert.)
Dacă totuși uită și aduce pâinea caldă pe masă nu o lăsa acolo.
Roagă-l să o ia pentru că medicul de diabet a spus [insert scuză aici].
La birou colegii tăi trebuie să știe că ai o problemă digestivă serioasă (autofagie în stadiu avansat 😸) și urmezi o dietă strică de la medicul gastroenterobla.
Astfel poți să justifici frumos de ce nu mai mănânci gunoaie la zilele de naștere.
Dacă le spui însă că ești la „dietă” vor sări cu întrebări pe tine toate colegele să te desființeze.
Și nu vrei asta.
După ce slăbești și te menții de niște ani buni poți să le spui adevărul.
✅ 5. BOURNE IDENTITY
Le poți spune că tu nu mai ești persoana de acum 3 ani pe care ei o știu.
Le poți explica că nu mai ești fata grăsuță de la contabilitate.
Le poți spune că ești persoana care mănâncă sănătos, care vine pe jos la birou, care se culcă devreme, care merge cu prietenii noi la sală, pe trasee montane.
Știi care este partea cea mai frumoasă? Că după 2-3 ani nu va mai fi nevoie să explici nimic.
Comportamentul și rezultatele tale vor vorbi pentru tine.
Eu slăbeam în fiecare an 20 kg (în primele 4 luni) doar ca să le pun la loc în restul de 8.
În 2010 când am slăbit de la 115 la 85 kg nu știam că va fi pentru ultima oară.
Prietenii nici nu au clipit când am slăbit 30 kg. Identitatea mea era de zeci de ani de yoyo perpetuum.
După 2 ani de menținere au început să comenteze:
dar ce o să faci după ce o să renunți la dietă?;
dar ce o să faci când nu o să mai faci sport?;
o să vezi când o să ai copii că nu o să te mai menții în formă.
După 5 ani de menținere au schimbat placa:
da, dar tu ești patron, ai sediu pe Aviatorilor;
da, dar tu ai timp de sală și de mers pe jos;
da, dar tu mergi pe bicicletă, eu nu am unde să o țin;
da, dar tu te culci devreme, eu nu pot, copilul se culcă târziu lol;
da, dar tu ți-ai făcut sală acasă, mersi.
După 15 ani de menținere:
nu mai are nimeni curaj să mai comenteze aiurea;
ba mai mult, au început să se ascundă, se scuză când beau alcool sau mănâncă gunoi lângă mine.
Știi de ce? Pentru că fac ceea ce predic de 15 ani.
Și am un MUNTE de dovezi strânse în spatele meu.
În 15 ani de menținere de când am renunțat la obezitate treptat mi-am schimbat identitatea.
Nu cu vorbe, ci cu mai bine de un deceniu de fapte.
✅ 6. BOURNE IDENTITY 2
Vreau să îți dau câteva exemple ca să înțelegi la ce mă refer când spun schimbarea identității personale.
Dacă nu ai fumat niciodată și vine cineva să-ți ofere o țigară răspunsul vine automat (fără nicio emoție asociată): „Eu nu fumez” (pentru că nu am fumat niciodată).
Dacă însă abia ce te-ai lăsat de fumat și vine cineva să-ți ofere o țigară răspunsul tău vine însoțit de o componentă emoțională.
Arzi pe dinăuntru să o fumezi, îți tremură buza, dar răspunzi cu jumătate de glas: „Nu mai fumez” (dar mamă ce ar merge…)
✅ 7. FIND & REPLACE
Acum înlocuiește țigara cu dulciuri, pizza, înghețată și înțelegi unde bat.
Până în 2010 mâncam orice și nu îmi reproșa nimeni nimic.
În 2025:
„Bine măh, tu ești slab pentru că nu mai mănânci orice, nu bei alcool, ai timp să te duci la sală, să mergi pe jos, să te culci devreme, să mergi cu bicicleta.
„Nu te recunosc, nu mai ești nimic din acel Valentin care mânca 2 pizza de la Jerry`s cu o sticlă de Cola.”
„Auzi, cum dreq ai ajuns tocmai tu să-i înveți pe alții ce să mănânce?!”
Până și mama îmi spunea:
„Nu te mai recunosc, ești complet altă persoană față de acum 10 ani”.
Da, așa este.
Mi-am schimbat complet identitatea personală. Nu mai sunt nimic din ce eram acum 15 ani.
Schimbarea identității este o componentă foarte importantă pentru succes pe termen lung.
✅ 8. CE MAI FAC PROFESIONIȘTII
Mai sunt două componente cruciale pentru succes:
monitorizarea continuă fără nevoia de asistență;
o rutină activă.
Cunosc personal sute de veterani care au slăbit de la 20 la 80 de kilograme și se mențin de 3-5-6 ani.
Știi ce au în comun?
au găsit alimentația care li se potrivește perfect;
au toate strategiile potrivite pentru a spune NU când se impune;
se cântăresc săptămânal, se măsoară, își fac singuri analize și știu exact ce și cum să optimizeze dacă este cazul;
și-au schimbat complet identitatea;
fac zilnic mișcare.
Cunosc sute de persoane care au slăbit zeci de kilograme și se mențin de mulți ani.
DAR NU CUNOSC NICIO PERSOANĂ CARE SĂ SE MENȚINĂ FĂRĂ SĂ FACĂ MIȘCARE ZILNIC 😱
Când spun mișcare mă refer la:
minimum 1 oră de mers pe jos zilnic;
și poate ceva exerciții de 2-3x pe săptămână sau dansuri, înot sau orice îți place.
Dacă nu ești deschis/ă măcar să combați sedentarismul cu 60 minute de mers pe zi nu cred că are sens să te înscrii vreodată în programul nostru.
(Următoarea sesiune de înscrieri este în septembrie)
✍️ Dacă vrei să afli ce fac profesioniștii, cei care slăbesc și se mențin minimum 3 ani te rog să parcurgi acest articol: CLICK
Îți promit că nu pierzi vremea.
✅ 9. “CE FACEȚI VOI PÂNĂ LA URMĂ?”
Dacă nu știai ce facem la Body Engineering, iată!
Pe scurt facem tranziția de la „Nu mai fumez” la „Nu fumez pentru că nu am fumat niciodată”.
Facem totul și orice ca să îți schimbi relația pe care o ai cu mâncarea și să te ajutăm să îți schimbi identitatea personală.
Ca să renunți și tu la… Obezitate.
✅ 10. SURPRIZĂ
Surpriza mea după 15 ani de studiu a fost să aflu că slăbirea și menținerea pe termen lung vin din câteva lucruri mici pe care oricine le poate face.
Sunt lucruri simple, plăcute și care NU COSTĂ absolut nimic.
Nu este nevoie de schimbări radicale sau complexe pentru a avea rezultate remarcabile.
În fapt, totul este atât de simplu și de intuitiv încât pare prea ușor să fie adevărat. Aproape miraculos.
✅ VAI DAR CE AI ZLĂBIT
Apropo de schimbarea identității...
Lumea se obișnuiește cu tine pufos, iar atunci când decizi sa faci schimbarea și te mai și menții, vin replici de genul.
Iată un exemplu de la o doamnă din program (apropo de reacțiile rudelor și prietenilor):
"Cât mai ai de gând sa slăbești!?"
„Tu ce faci de slăbești în halul asta?" (...în halul ăsta...)
„Nu mai slăbi că ai slăbit suficient”
„Dar îți stătea mai bine înainte” (Obeză? Serios?)
Cum gestionezi astfel de afirmații,în contextul în care eu mai vreau sa slabesc vreo 3 kg? Mulțumesc!”
Răspunsul meu:
Mulțumesc pentru atenție!
Pentru membrii de elită care ne susțin am pregătit mai jos probabil cel mai bun podcast pe tema menținerii pe care l-am urmărit vreodată.