Cum să începi
Nu mi s-a întâmplat vreodată să îmi propun ceva, să încep și să nu duc demersurile la bun sfârșit. Niciodată.
Dar mulți oameni la sfârșitul lunii ianuarie se vor trezi că nu au început niciun demers către obiectivele stabilite între Crăciun și Revelion.
✅ CE STAI?
Dacă ți-ai propus ceva de ce stai?
De ce amâni? Cine vrei să se ocupe de visul tău?
Dacă nu ai prioritizat acțiunile înseamnă că nu îți dorești cu adevărat sau nu te doare suficient de tare. Așa este?
La fel cum faci cu mersul la dentist. Amâni până nu mai poți să dormi de durere.
Așa făceam și eu în trecut până am găsit un specialist care m-a învățat de ce este important să ai grijă de dinți.
Tot despre educație este vorba.
✅ ÎN DECEMBRIE
În decembrie ai spus că începi la 1 ianuarie. A venit 1 ianuarie și ai amânat până pe 7 pentru că ești în concediu.
Apoi pe 8 ai început treaba și încă nu ai apucat să respiri.
Azi o să îți spui cu jumătate de gură că de luni (mâine) vei începe.
Dar știi bine că de luni te întorci la munca și ai de recuperat. Cel mai probabil va trece luna ianuarie și nu vei fi schimbat nimic.
✅ RENUNȚI
Apoi știi ce faci? Renunți la visul tău și simți din nou senzația aia de neputință și regret.
Ți-ai pierdut de mult încrederea în tine și orice nou demers pe care nu îl duci la bun sfârșit te face să te adâncești în negura neputinței.
Soluția? Mâncare, dulciuri, alcool, tutun.
Prin februarie te trezești că ai mai multe kilograme decât prin noiembrie.
Ai eșuat din nou. Ca în fiecare an.
✅ MÂNCARE - ALINARE
În căutarea de alinare vei apela din nou la mâncare, dulciuri sau alcool.
Și uite așa rămâi în același cerc vicios și efectiv viața trece pe lângă tine.
Ești într-un vagon și nu știi unde merge trenul. Nu ai niciun pic de control.
Dacă asta este situația să știi că nu sunt aici să-ți ofer un umăr pe care să plângi. Sunt aici să îți ofer soluții.
✅ TRAUME, DA
O să îți șoptească psihologii că ai traume „nerezolvate” și din acest motiv îți găsești refugiul în mâncare sau alcool.
Vrei să spui că oamenii care își ating obiectivele au avut copilăria perfectă? Au fost lipsiți de greutăți? Nu au răni adânci?
Eu cred că tocmai cei care au beneficiat de greutăți sunt azi mai bine.
Dar du-te la psiholog, o să te facă să te simți mai bine că ai făcut „ceva pentru tine”.
Crezi că dacă ai închis o traumă din copilărie dintr-o dată devii imună la borcanul de Nutella sau sticla de Prosseco? Hai să fim serioși.
Știi câte persoane cunosc cu zeci de kg în plus care au fost la psiholog și apoi au slăbit miraculos? ZERO.
Dar cunosc una care a fost fezantadă bine la psiholog, a venit la noi, a slăbit 80 kg și se menține de 3 ani.
Din păcate însă știi și tu că nu excepțiile fac regula.
✅ ABONAMENT LA SALĂ
E la fel ca abonamentul de la sală. Când se termină luna să nu uiți să-i suni să-i întrebi de ce nu ai slăbit.
Majoritatea persoanelor care își fac abonament la sală se duc doar în luna ianuarie de câteva ori.
Chiar 20% dintre persoanele care plătesc abonament la sală nu se duc niciodată.
Iar o bună parte dintre ei își reînoiesc abonamentul și repetă figura an de an.
✅ SOLUȚIA
Cred că un un mic câștig care să îți dea un pic de încredere în tine te-ar ajuta să te simți mai bine.
Când te simți mai bine sunt șanse să refulezi mai puțin în mâncare sau băutură.
Apoi încă un câștig mic, încă un plus de încredere.
Și tot așa până ajungi să îți recapeți încrederea în forțele proprii.
Iar cu cât te simți mai în control cu atât vei apela mai rar la mâncare - alinare sau alcool.
✍️ Doar după ce citești articolul „Arma secretă” de aici CLICK revino la acest articol să continuăm.
✅ SOFISTICARE
De exemplu, când mi-am propus să repet la nesfârșit tracțiuni, normal ca mi-am instalat bara de tracțiuni acasă pe balcon lângă mine.
Am făcut tot posibilul să îmi fie cât mai ușor să mă țin de repetiție.
Dacă trebuia să stau în trafic, să ajung la sală, să mă schimb ca să fac niște tracțiuni probabil nu mă țineam de ele.
Așa, m-am trezit, beau cafeaua pe balcon frumos. După cafea fac tracțiunile și apoi mă pun la scris.
✅ CITITUL SLĂBEȘTE
Într-o carte bună am citit:
„Diferența dintre tu azi și tu peste 10 ani sunt cărțile pe care le-ai citit și oamenii pe care i-ai întâlnit.”
Citești o carte și poate doar o singură frază te pune pe gânduri.
Din acest motiv nu citesc niciodată rezumate. Pepitele de aur sunt printre rânduri. Citești 100.000 de cuvinte pentru acele 10 care contează.
La fel cum probabil știi deja.. Citești 100 de cărți și poate doar 1 îți schimbă traiectoria în viața.
Sunt foarte mulți oameni care mi-au scris:
”Am citit articolele tale pe Facebook, nu m-am înscris în niciun program, și am slăbit 40 kg. Îți foarte mulțumesc.”
Mă opresc oameni pe stradă și îmi spun:
„Frate am slăbit 20 kg de când te urmăresc, a slăbit și prietena mea și mama și 2 colegi de la birou. Ești foarte tare, continuă!”
Chiar s-a dus vestea că la Body Engineering cititul slăbește.
Dacă ceva te ajută, ce faci? Dai like, follow, see first, te abonezi la newsletter, dai subscribe pe canalul de YT.
Când ceva te ajută, ce faci? Faci totul ca să ții aproape, corect?
✅ CITITUL
Nu se pune problema dacă îmi place să citesc sau dacă trebuie.
Ci cum fac să citesc cât mai mult posibil într-un timp cât mai scurt.
Dacă nu pot să citesc atunci ascult audiobooks. Dar am și cartea pe kindle. Am acces la cont și de pe telefon și de pe laptop.
De cele mai multe ori îmi cumpăr și cartea de hârtie, o am pe birou.
Țin aproape cărțile, adorm citind pe kindle, când merg ascult audiobooks.
✅ BĂI CU GHEAȚĂ
Exact la fel am făcut și cu băile cu gheață.
Când mi-am propus să fac băi cu gheață zilnic mi-am cumparat la sediu o ladă frigorifică pe balcon.
Să fie lângă mine, să îmi fie ușor, la îndemână.
✅ „LA DIETĂ”
Strategia asta se aplică la orice. Dacă vreau să repet zilnic "mâncatul la dietă” normal ca am lângă mine în casă doar mâncare.
Doar nu o să stau cu Nutella în dulap și înghețată în congelator.
Oi fi eu mediocru, dar prost sau naiv sigur nu sunt.
✅ DECIZII MAI BUNE
Dacă vreau să iau decizii mai bine în viață sigur că mă înconjor doar de oameni care sunt mai deștepți ca mine.
Doar nu o să stau lângă tomberoane care bârfesc și vorbesc despre fotbal și politică.
La fel fac și cu copiii. Am mare grijă să-i expun doar la anturaj „premium”.
Știi cum se spune: „Ești suma celor 5 oameni cu care petreci cel mai mult timp.”
🏆 PRO Tip: dacă ai de slăbit dar anturajul tău este plin de obezi, ce crezi că ai de făcut?
✅ FLOTĂRI LA PARALELE
Acum 2 ani mi-am propus să fac o dată pe săptămână 3 seturi de flotări la paralele.
Deși fac doar 5 minute până la un parc unde au bare speciale pentru acest tip de exercițiu mă tot gândesc să îmi cumpăr 2 bare să le am acasă lângă mine.
Am zile în care nu am cum să ies din casă, poate plouă, e viscol, șamd.
Mă duc oricum (pentru că așa sunt eu obsedat să mă țin de repetiție) dar nu îmi convine că trebuie să depun cât de puțin efort suplimentar.
✅ ȚINE APROPE
Cred că succesul în orice demers vine din repetiție zilnică / săptămânală.
Cu cât îți este mai ușor să practici repetiția cu atât îți va fi mai bine.
Din acest motiv recomandarea mea este să ții cât mai aproape de tine ce te ajută în demersul tău.
Dacă vrei să te ții de „dietă” ține în casă lângă tine doar mâncare „de dietă”.
Ca să îți fie ușor să te ții „de dietă” ține aproape doar oamenii care te susțin în acest demers.
Dacă vrei să devii mai activ ține aproape oamenii care merg la sală, merg pe jos.
Dacă vrei să faci niște exerciții urmărește-mă pe instagram, cumpără-ți niște gantere (să fie lângă tine) și fă și tu ce face popa: CLICK.
Aș putea să continui la nesfârșit dar sunt convins că ai prins ideea.
🏆 PROCES: iei decizia > faci să îți fie cât mai ușor în jurul tău > repeți zilnic puțin atât timp cât este nevoie > îți atingi obiectivul > cauți alt obiectiv > repeți procesul.
✅ ÎNCEPE DE DUMINICĂ!
De foarte mult timp, cred că de mai bine de 10 ani mi-am dat seama că e ceva greșit cu „încep de luni.”
Nu prea mi-a ieșit treaba asta cu începutul de luni.
Motivul este simplu: luni e zi de muncă, de dus copiii la școală de dimineață.
Dacă vreau să încep orice, încep de duminică când sunt liber, sunt relaxat, am o zi la dispoziție să încep.
De exemplu, dacă vreau să mă „apuc de luni de dietă” atunci duminică am timp să arunc tentațiile din casă, să fac cumpărături, să gătesc duminică seara deja prima masă sănătoasă.
Cu 47 lei / lună (113 Eur/ an) ai acces la 42 de module video super premium.
Unul dintre ele se numește „Înainte să începi” și îți prezintă de ce este foarte important să arunci gunoiul din casă.
Tot în acel modul ai și un ghid video de shopping, unde colegul meu Cosmin merge la cumpărături la Kaufland și îți arată pas cu pas exact ce să cumperi.
Abonează-te și începe aici: CLICK
Alt modul vine cu liste de produse și furnizori. Ca să mergi la sigur.
Primești liste de alimente conforme structurate pe magazine și furnizorii de la care membrii comunității se aprovizionează: CLICK
✅ ÎNCEPE DE DUMINICĂ!
🏆PRO Tip: tot duminică seara ai timp să pregătești caserola pentru masa „sănătoasă” de luni la prânz.
(Altfel te trezești la prânz că iar mănânci covrigi sau este prostii la birou.)
De mai bine de 10 ani programul meu de sală începea de duminică, nu de luni.
Chiar și în prezent, programul meu de exerciții începe de duminică, nu de luni.
Știu exact ce am de făcut azi. Câteva serii de tracțiuni cu benzi elastice și câteva exerciții de gimnastică pentru fesieri și mușchii lombari.
Ai timp azi să iei decizia, să faci curățenie în casă, să faci cumpărături, să îți ajustezi „mediul” din jurul tău să îți fie simplu / ușor și să ÎNCEPI repetiția.
Sunt deja peste 350 de articole precum acesta.
Am făcut un cuprins și le-am structurat pe categorii să îți fie ușor să găsești orice în maximum 10 secunde: CLICK
Vrei zilnic la 06:00 în INBOX un articol nou să ai spor la cafeluță? Apasă pe butonul Upgrade to pay și activează abonamentul de azi.
Mâine la 06:00 vei primi unul dintre cele mai apreciate articole din istorie și va fi accesibil exclusiv membrilor premium. Ar fi păcat să nu poți să-l citești.