Chiar mai ai chef să numeri calorii?
Să nu ne păcălim, excesul de greutate vine de la multă mâncare, evident.
Știi și tu că mănânci mult și îți spui că ești gurmand, prietenii te descriu amabil „pofticios”.
✅ INDOLENȚĂ?
Din păcate primul gând asociat cu obezitatea și este indolența.
Ești gras(ă) pentru că mănânci prea mult, deci nu ai voință să te controlezi, nu poți să te abții, nu vrei să ai grijă de tine deci ești nesimțit(ă). Nu-i așa?
Nesimțire: percepția celor care au greutate normală fără să facă nimic special despre noi, dieteticienii (cei care ținem diete de zeci de ani).
✅ UITĂ-TE LA TINE!
Eram la o masă cu niște cunoștințe și ziceam ceva de zahăr și făină.
S-a trezit la un moment dat cineva:
„Hai mă lasă-ne cu prostiile și uită-te la tine cum arăți.”
Omul la 43 de ani arata la corp ca la 20 când făcea polo, deși de 23 de ani nu a mai făcut niciun piculeț de sport.
Omul și azi arată mai bine ca mine deși eu de 15 ani am slăbit, mă mențin și fac tot ce îmi stă cu putință să mai corectez ce am stricat în zeci de ani de yoyo.
✅ UN GÂND
Poate că sună meschin, dar de fiecare dată când aud:
„Am fost slabă toată viața, mâncam orice, dar în pandemie am pus 10 kg pe care nu mai pot să le dau jos.”
Parcă simt o lăcrimuță de fericire pe obraz.
Știi fetele alea slabe care te judecă din priviri?
Trebuie să fie tare greu să fii femeie cu kilograme în plus.
Sunt aici zi de zi să te ajut să fii mai aproape de greutatea pe care ți-o dorești.
Vreau să te bazezi pe mine pentru că eu îmi doresc din tot sufletul să reușești.
✅ OPINII
În trecut când eram obez și mă afișam în fața a zeci de persoane:
eram transpirat, gâfâiam, aveam stima de sine la pământ;
în loc să am speech-ul clar în cap, mă gândeam constant cum să sug burta și la ce se gândesc ceilalți când se uită la mine.
Toți se uitau la mine și parcă se citea în ochii lor soluția:
„Doar de ai mânca dreq mai puțin și totul s-ar rezolva ca prin minune.”
Soluția pentru grași e simplă: mâncați mă mai puțin și mișcați-vă mai mai mult.
Ce e așa de complicat?
✅ IMAGINEA VINDE
Din păcate sau din fericire însă, imaginea vinde.
Doar imaginează-te pentru o secundă fit, sănătos, încrezător în forțele proprii, plin de energie în fața lor.
Îți pot confirma:
„Nothing tastes as good as being fit feels”.
Și nu doar eu, membrii noștri sunt imaginea Body Engineering.
Am mai scris despre imagine aici: CLICK
✅ SĂ MÂNCĂM MAI PUȚIN
Ok, deci dacă vrei să slăbești trebuie să mănânci mai puțin.
Dar cât înseamnă mai puțin? Mai puțin raportat la ce mai exact?
✅ EL CLASSICO
Dacă ai kilograme în plus și te duci la centrele de înfometare, abordarea clasică cred că îți sună foarte cunoscută.
În funcție de câțiva parametri sau folosind diverse aparate ți se estimează necesarul caloric zilnic.
Vrei să slăbești? Taie 25-30% din calorii. Ce mare filozofie?
Bun, să presupunem că necesarul caloric zilnic este 1.800 calorii.
Tăiem 500 de calorii și rămânem cu 1.300 de calorii pentru 24h.
Împărțim cele 1.300 de calorii în 3 mese și 2 gustări și trecem la treaba!
Câteva principii dietetice bla
Dimineața mănânci ca un rege, la prânz ca un prinzy și seara ca un cerșetor.
Sigur că ai și 2 gustări de păsărele cirip cip.
Și musai trebuie să mănânci la ore fixe că altfel ți se distruge metabolismul bla.
Dacă nu mănânci dimineața imediat cum te-ai trezit corpul arde masă musculară bla.
Și desigur nu ai voie să mănânci după ora 6, pentru că tot ce mănânci seara se depune iar bla.
Toată ziua te cari cu caserole după tine, cântărești tot, notezi în jurnal, faci foamea, strângi din dinți și ajungi acasă.
Realitatea? Seara la 21:00 rupt în gură de foame devalizezi frigiderul.
A 2-a zi revii la dietă bla și mai devreme sau mai târziu cedezi și renunți.
✅ CHIAR AI TIMP?
Zis și făcut, piece of cake, simplu ca bună ziua, dar…
Cine îți face meniurile?
Cine îți cântărește mâncarea?
Cine îți gătește cele 5 mese?
Cine îți face cumpărăturile?
În plus, chiar ai timp pentru 3 mese și 2 gustări la ore fixe din mâncare cântărită?
Pe bune, chiar vrei să îmi spui că ai fi deschisă să faci asta?
(Am scris „deschisă” pentru că un bărbat nu ar face așa ceva niciodată).
Din disperare probabil că ai face orice, ai dreptate…
Primești un meniu, te ții cu strictețe de el și ai ceva rezultate.
Doar că după câteva zile urli de nervi și îți vine să îți rupi părul din cap.
✅ E DOAR VINA TA…
Este ok, dacă nu poți să respecți cu strictețe orele și cantitățile este doar vina ta pentru că nu ai voință.
Ce, credeai că e simplă treaba asta cu slăbitul?
✅ O SIMULARE
Hai să presupunem prin absurd că ești închisă într-un sanatoriu și reușești să faci restricția calorică timp de 6 luni.
180 zile x (-500) calorii = - 90.000 calorii.
1 kilogram de grăsime = 7.500 calorii.
Așadar, merită 6 luni de disciplină pentru a pierde 12 kilograme?
Poate, dacă sunt ultimele 12, dar dacă ai de dat 50 de kilograme ce te faci pentru că trebuie să ai disciplină 3 ani…
✅ OK, AI REUȘIT
Și să presupunem prin absurd că ai reușit. Ți-ai atins obiectivul.
Ce faci mai departe să îți menții greutatea?
Vei continua pentru tot restul vieții să ai 3 mese și 2 gustări la ore fixe din mâncare cântărita?
Păi cum altfel?
Doar nu o să revii la mâncat „normal” cu pâine, dulciuri, alcool, covrigi, biscuiți papanași și o să te menții.
✅ DIN FERICIRE
Din fericire obezitatea nu este o „nesimțire” ci o afecțiune care se tratează din fericire GRATIS prin alimentație, odihnă și mers pe jos.
Peste 70% dintre membrii noștri slăbesc 1 kg în medie pe săptămână urmând câteva reguli simple.
Alături de Cosmin și RUXS te ajutăm în demersurile tale cu tot ce avem mai bun ca să îți atingi obiectivele.
De Paști te poți înscrie în cel mai bun program din univers cu cel mai mic preț posibil.
✅ BIG NO NO
Membrii noștri nu primesc meniuri, cantități, ore fixe, ci doar cantități minime zilnice recomandate.
✅ NU CÂNTĂRIM
Nu discutăm niciodată despre cantități pentru că nu este treaba noastră să definim cantitățile de alimente.
Fiecare membru își alege spectrul de alimente, cantitățile, intervalele orare și frecvența meselor.
Noi doar trasăm câteva recomandări minime zilnice.
Te invit să parcurgi ghidul Body Engineering pentru 2025 și poate scapi de mâncat în excel.
Dacă îți place să citești articole premium fără să fii bombardat de miliarde de reclame,
Ne ajută dacă poți să ne susții cu o sumă modică lunar.
E 1 leu pe zi. Apasă pe butonul de mai jos.