Banane sau batoane?
Să zicem că ești într-o zi în care ai mult de muncă, mult stres.
Poate ești într-o perioadă cu oboseală cronică sau pur și simplu te-au trezi copiii de 10x aseară.
Prin urmare reacția noramă a corpului este să își ceară tributul.
Arzi să mănânci ceva dulce.
Până să trecem mai departe, te rog să parcurgi cele 10 capitole din articolul „Cum scapi de pofta de dulce”: CLICK
✅ MAREA CURĂȚENIE
Ai urmat sfatul lui Sensei, ai făcut marea curățenie și nu mai ai mâncare gunoi în casă.
Ai învățat din greșeli.
Știi că este de un milion de ori mai ușor să nu ai dulciuri sau cronțănele sărate în casă decât să le ai și să te abții.
Așa că te-ai încălțat și ai plecat către cel mai apropiat magazin în căutare de ceva bun.
✅ MÂNCARE PANSAMENT
Când ai o zi proastă, ești un car de nervi sau nu ai dormit bine, reacția normală este să cauți alinare în mâncare.
Dar nu e ca și cum arzi să mănânci o ciorbă de perișoare sau o porție de ficăței cu legume.
Dacă ești la fel ca și mine, vrei ceva să îți ofere plăcere.
Tânjești după o gustare dulce ca o îmbrățișare.
Te înțeleg perfect. De zeci de ani asta mi se întâmplă și mie.
Nu te gândi că am 3 zile pe lună când sunt obosit, frustrat, plin de nervi. Majoritatea zilelor sunt așa.
Probabil zilele excelente sunt 3 dintr-o lună.
Motive pentru care să fii frustrat, nervos sau obosit sunt multiple.
Dacă semeni puțin cu mine și ești preocupat(ă) de siluetă, e suficient să te sui pe cântar și să îți arate 2 kg în plus.
Și uite așa ești plin(ă) de nervi de la prima oră. 🫤
Am explicat conceptul de mâncare pansament în detaliu în episodul 3 din podcast-ul Zero Smiork: CLICK
Promit că revin cu un articol dedicat în curând pe acest subiect.
✅ BATOANE SAU CIOCOLATĂ?
Ai ajuns la magazin.
Pentru că urmărești Body Engineering știi să citești etichete și să te ferești de păcăleli și nu cumperi ciocolată amaruie: CLICK
Oricum ciocolata amaruie are un gust mizerabil.
Sigur știi că e de porc să cumperi ciocolată clasică cu minimum 60% zahăr și ai deja obiceiul să îți satisfaci pofta de dulce cu un baton proteic.
Ghidul batoanelor proteice este unul dintre cele mai apreciate articole din 2025: CLICK
Uite de ce nu are sens să mănânci ciocolată amăruie „sănătoasă” bla.
Da, știu că mănânci doar un cubuleț, nu pe toată. Poate tu.
Eu dacă vreau să mănânc ceva bun nu mănânc niște ciocolată amăruie, nu sunt idiot.
Dacă vreau ceva bun chiar mănânc o înghețată bună, o prăjitură fină de la o cofetărie cu ștaif, nu ciocolată amăruie bla.
Dar să revenim.
Un profesionist în menținere caută întotdeauna produse mai slabe caloric cu care să-și satisfacă poftele.
Dacă au și ceva proteine cu atât mai bine.
Eu dacă am o zi proastă, cel mai bun pansament este să trag pe nas 2 batoane proteice de 45 de grame.
✅ BANANE SAU BATOANE
Nu știu cum ești tu, dar eu ador bananele. Dar având tone de zahăr mă feresc de ele ca de dracu`.
Așa că prefer să mănânc căpșuni, zmeură, mere, kiwi, portocale, mure au alte fructe mai puțin dulci.
Din întâmplare am găsit 2 batoane într-un ghiozan din ultima vacanță (niște porcării, nu-ți faci iluzii).
Cele 2 batoane conțin 400 de calorii, 40g proteine și 15g de carbohidrați.
Cele 5 banane conțin tot 400 de calorii dar 100g de zahăr.
Mărturisesc că oricât de delicios ar fi un baton proteic pălește în fața unui mănunchi de banane coapte.
Pistruii ăia mă seduc, mirosul mă doboară.
Dacă mă vezi pe la supermarket în genunchi, să știi că mă rog la niște banane Dole.
✅ SUSTENABILITATE
Știi bine că că de zeci de ani tot caut soluții să pot să am o alimentație cât mai diversificată și mai permisivă.
Sigur că este important să te ții de dietă, oricare ar fi aceea, dar pentru sustenabilitate,
Cred că este mult mai important să știi cum îți dai voie să mănânci ce îți place mai mult fără să te simți vinovat.
În episodul 3 din podcast-ul video despre asta vorbim 3 ore: CLICK
Mai departe îți voi explica în ce condiții poți să mănânci jumătate de kilogram de banane dacă dorești și când este mai bine să apelezi la batoane.
Din păcate, când vine vorba de trișat, one size fits all nu se aplică.
Abonează-te cu 1 leu / zi CLICK și citește mai departe.
Urmează zeci de paragrafe zemoase și parfumate.
