Scriu zilnic să te ajut să slăbești fără simți că ții dietă și fără să faci sport ca și cum te-ai antrena pentru olimpiadă.
Dar obiectivul nostru suprem este să te ajutăm să guști din dulceața menținerii.
Nimic nu cred că are gust mai bun decât să slăbești și apoi să te simți în control și să ai certitudinea că poți să te menții.
Succesul la Body Engineering înseamnă să slăbești și apoi să te menții minimum 3 ani.
O persoană care s-a menținut timp de minimum 3 ani înseamnă că a trecut cu succes peste:
3 vacanțe de Crăciun și Revelion;
3 vacanțe de Paști;
3 sejururi la mare / munte;
zeci de weekend-uri și mini vacanțe de 2-3 zile;
zeci de aniversări, petreceri, grătare și tot felul de evenimente.
O persoană care s-a menținut timp de 3 ani înseamnă că a știut exact ce să facă în fiecare situație în care a fost expus la tentații.
Și a știut exact cum să corecteze orice derapaj în timpul cel mai scurt.
O persoană care a slăbit și s-a menținut minimum 3 ani nu înseamnă că a mâncat perfect timp de 1.000 de zile. Nici pe departe.
Succesul pe termen lung nu vine din a mânca perfect tot timpul.
Ci din a ști cum să-ți dai voie cât mai des să mânânci ce îți place cu adevărat.
Despre asta este vorba în acest episod.
🎙️
Podcast: Cum să trișezi ca un profesionist
Durată totală: 2h48min
🟢 00:00 – Introducere
Prezentarea echipei;
Tema episodului: trișatul inteligent în dietă.
🔍 01:20 – Ce înseamnă să trișezi ca un profesionist
Diferența între a trișa și a pierde controlul;
Contextul necesar pentru trișat (doar după ce știi regulile jocului).
🧱 10:00 – Baseline și protocolul standard
Ce înseamnă să „ții dietă” cu adevărat;
Importanța somnului, stresului, mișcării și nutriției.
❗ 11:00 – Definiția greșită a trișatului
Exemplu: “Mă țin strict de luni până vineri, dar în weekend scap”;
Impactul unei mese haotice în weekend asupra progresului.
🎯 23:00 – Trișat amator vs profesionist
Cum gestionezi ocaziile sociale (weekend-uri, petreceri);
Greșelile frecvente și confuzia între „libertate” și autosabotaj.
🧠 24:00 – Ce face un profesionist în trișat?
Claritate: când, cât, cum mănânci;
Confuziile legate de combinațiile alimentare și trendurile nutriționale.
🍽️ 39:00 – Categoriile de alimente
Mâncare normală vs mâncare gunoi;
Exemple clare: salată, ciorbă, ficăței vs napolitane, chipsuri etc.
🧃 57:30 – Batonul Joker și strategia “Net Zero”
Batonul proteic secret ca instrument de trișat;
Recompensarea cu mers pe jos pentru echilibru caloric.
🍴 01:10:00 – Rețete practice și trișat inteligent acasă
Salată de 1 kg;
Wrap rapid cu ouă;
Somon cu muștar la cuptor.
🧘 01:20:00 – Mentalitatea corectă la menținere
Nu „meriți” mai mult la menținere;
Trișatul vine cu asumare, nu cu „recompensă”.
🔍 01:21:30 – Despre ciupeli & impact
Ce este o ciupeală și de ce contează;
Variante mai bune și contextul în care apar.
🍷 01:40:00 – Mâncarea tradițională vs dietetică
„De la mama nu te îngrași”: mituri despre mâncarea de casă;
Confuzii nutriționale: smântână, dulceață, sarmale etc.
♻️ 01:46:30 – Sustenabilitate și alegeri inteligente
Maioneză 800 kcal vs 300;
Skyr, iaurturi, brânzeturi, sorbet în loc de înghețată.
🧘♂️ 01:51:30 – Cum trișezi sustenabil zi de zi
Moderația – mit sau realitate?
Strategii personale pentru a păstra echilibrul.
🎉 02:00:00 – Gestionarea sărbătorilor și evenimentelor
Conduită adecvată de Crăciun, de Paști, de Revelion;
Ce faci la aniversări, la birou, la restaurant;
Povestea reală a unei mențineri pe 3+ ani.
👨👩👧 02:21:00 – Familia și rudele
Cum educi membrii familiei să te susțină;
Ce faci cu tentațiile venite de la cei dragi.
🎬 02:47:00 – Încheiere & mesaje finale
Recapitulare;
Mulțumiri pentru comunitate;
Mesaj motivațional: „Zero Smiork”.
