Trebuie să mănânci din 3 în 3 ore!
Ți se repetă insistent din toate direcțiile de la nutriționiști până la antrenorii de la sală:
Dacă nu mănânci din 3 în 3 ore corpul nu va arde din grăsime, ci din mușchi, grăsimea fiind ultima “vătămată”.
„Dacă sari peste o masă metabolismul scade și apoi se oprește, intră în colaps!”
Ani de zile am crezut că e musai, ba chiar din 2011 timp de 2 ani am mâncat din 3 în 3 ore totul cântărit.
Am fost dispus întotdeauna să fac toate demersurile necesare să îmi indeplinesc obiectivele. Eu am căutat întotdeauna soluții, nu scuze.
În 2011 la 28 ani fără copii aveam tot timpul din lume, aveam energie.
Azi la aproape 42 după 10 ani cu 2 copii cu nervii întinși la maxim este absolut exclus să mănânc la ore fixe, să număr calorii sau să cântăresc mâncarea.
M-a ajutat cu ceva acum 12 ani să mănânc din 3 în 3 ore? Nu m-a ajutat cu nimic.
Azi sunt într-o formă mult mai bună fără să cântăresc mâncarea sau să mănânc la ore fixe.
Dar totuși…
Dar hai să presupunem că ar fi adevărat. Totuși sunt persoane care până la 30 de ani nu au mâncat niciodată dimineața, se pare că nu s-au dezintegrat (încă).
La țară nu a pomenit nimeni de mese la ore fixe, mâncai atunci când „arde soarele” sau după ce s-a terminat treaba, după ce ai „urcat” căruța de fân în pod.
Bunica de la Tulcea mă alerga prin casă dacă încercam să am gustări între mese:
„Nu mai mânca între mese că strici pofta de mâncare!!”.
Dar iată că avem specialiști care insistă să mâncăm din 3 în 3 ore, ba ca să păstrăm glicemia la nivel optim (știe corpul să facă asta singur, nu are nevoie de asistență).
Sau să ne asigurăm că în lipsa mâncării corpul nu va „canibaliza” prețioasa masă musculară.
Ai mâncat, peste 3 ore ar trebui să mănânci din nou să previi „catabolismul muscular” nu-i așa?
Păi stai un pic, grăsimea de pe burtă și de pe fund pentru ce este oare?
Colacul de salvare
Eu știam că grăsimea pe care o avem în corp este energia stocată exact pentru momentele când nu avem acces la alimente.
Eu credeam că așa funcționează pentru toate mamiferele de milioane de ani.
Un kilogram de grăsime este estimat pe la 7500 de calorii. Ai 20 de kilograme în plus? Ai 150.000 de calorii în rezerve.
La un consum mediu de 2000 de calorii pe zi ți-ar ajunge liniștit pentru 2 luni jumate fără mâncare.
Homo sapiens cel deștept nu ar fi supraviețuit atâtea milioane de ani dacă la prima perioadă fără mâncare corpul ar fi consumat din mușchi…
Dacă însă mănânci 800 de calorii pe zi (subnutriție și malnutriție prin înfometare) atunci corpul consumă sigur din masa musculară, poate extrage și colagen din oase.
Imposibil
La noi așa ceva este imposibil pentru că recomandăm membrilor zilnic:
minimum 1.2 kg de legume +
minimum 200g pește +
minimum 200g carne +
nimimum 2-3 ouă +
ceva brânzeturi atent selecționate.
Toate cele de mai sus adunate în orice fel de simulare ajung la minimum 1.300 de calorii, cu minimum 120-130g de proteine, minimum 2-3g de omega 3, spectrul complet de minerale și vitamine dar și 25g de fibre.
Am scris deja în 6 luni 250 de articole. Găsești zeci de articole despre proteine, omega 3, minerale, vitamine, fibre, legumeșifructe & more.
Ca să îți fie simplu am făcut un cuprins pe categorii.
Găsești cuprinsul complet pe categorii aici: CLICK - ajungi la orice articol în 10 secunde.