Sweet September
M-am întors pe baricade! Vă mulțumesc pentru că m-ați ajutat să mă refac.
Recunosc că eram obosit cronic după 1 an de scris zilnic.
80% dintre cei 428 de membri care au votat au ales să scriu o zi da, una ba sau de 3x pe săptămână (lunea miercurea și vinerea).
Prin urmare…
În următoarele 365 de zile vei primi negreșit ceva bun la cafeluță minimum în fiecare luni, miercuri și vineri la 06:00.
Pentru că sunt sigur că o să existe săptămâni când o să scriu de 4 sau 5x sau chiar zilnic.
Acum să ne întoarcem la articolul de azi…
Știi bine că aproape oricine poate slăbi mult, dar extrem de puține persoane reușesc să să se mențină pentru tot restul vieții.
Toarnă-ți o vază de cafea și hai să începem!
✅ TO BE OR NOT TO BE
„Câte persoane cu minim 30-40 kg în plus cunoști care au slăbit, arată excelent și se mențin de minim 3-4 ani?”
Pun această întrebare destul de des la prima întâlnire cu un membru nou al comunității și răspunsul pe care îl aud cel mai des este:
„Pe nimeni” sau „pe tine” sau „pe prietena mea care m-a trimis la voi, a fost în program acum 4 ani”.
✅ YO-YO
Pun pariu că ești ca mine: o persoană ambițioasă care nu se complace cu kilograme în plus.
Sigur ai ținut la fel ca și mine zeci de diete de-a lungul timpului, ai slăbit și de fiecare dată ai pus totul la loc.
Exact la fel am făcut și eu de la 10 ani până la 28 de ani: am fost un yoyo continuu.
Dar nu am renunțat niciodată la visul meu.
✅ ANUL DECISIV
Anul 2010 a fost decisiv pentru mine. Am slăbit și de 14 ani mă prezint în fața voastră ca un campion al menținerii.
Adevărul este că am slăbit într-un an și apoi mi-a luat încă 13 ani să învăț cum să mă mențin...
Dacă o să citești articole mai vechi vei afla că menținerea mea reprezintă un cumul de obiceiuri, o rutină clară și diverse strategii.
✅ STRATEGII
Am strategii pentru weekend, pentru vacanța de paști, vacanțele de vară, pentru Crăciun, pentru mese în familie, pentru întâlnirile cu prietenii, mesele în oraș.
Totul este stabilit din timp, planificat meticulos ca să previn acumularea kilogramelor iar dacă s-a întâmplat să pot să le dau jos în timp record fără prea mult efort.
Cred că aș putea scrie o carte doar despre strategii de menținere…
✅ EXEMPLU
Pentru mesele de Crăciun / Paști comandăm un singur cozoanc sau cel mai fin Panettone pe care îl găsesc în oraș.
Un cozonac pentru toată familia pentru toată perioada de sărbători.
Drastic. Exagerat. Inacceptabil. Bla. Știu.
Prietenii noștri știu că evităm zahărul și copiii noștri sunt feriți de „ofrande” dulci.
Am muncit niște ani buni la selecția anturajului.
✅ GLUME PROASTE
Înainte prietenii făceau tot felul de mișto-uri.
Dar de mulți ani s-au liniștit pentru că au văzut că rezultatele mele sunt din ce în ce mai bune, copiii sunt sănătoși, puternici și super fit.
În plus moșul / iepurașul nu aduce copiilor dulciuri ci jucării și haine.
Rezolvând mesele de Paști, Crăciun și revelion la nivel anual cam 50% din problema este rezolvată.
De minimum 7 ani nu mă mai îngraș după sărbători.
În fapt, eu tot timpul am cea mai bună greutate din an la sfârșitul iernii.
Apoi de primăvara până la sfârșitul verii pun 2-3 kilograme.
✅ SUMMER
Trebuie să recunosc: fructele sunt viața mea. De când mă știu am mâncat fructe. Multe. 😏
Bine, și brânzeturile și alunele sunt viața mea.
Dacă stau să mă gândesc de fapt nu prea am „mâncăruri preferate”.
Mie îmi place să mănânc. Nu contează ce. Mult să fie.
Dar să ne întoarcem.
Vara pentru mine înseamnă să mănânc fructe: de la căpșuni și zmeură până la pepeni zilnic în sezon.
Bănuiesc că nu mai este un mister pentru nimeni că fructele sunt apă cu zahăr și mâncate „românește” - adică în exces, îngrașă în draci.
✅ SUMMER II
Căldură mare, merg 2 beri azi, mâine o înghețată, peste 3 zile apare un botez, a 2-a zi o nuntă, apoi hai la un grătar…
Pentru minte vara reprezintă cel mai mare pericol pentru că efectiv tentațiile sunt la fiecare pas.
Tot vara mergem în vacanțe cu copiii, hai la munte, hai la mare, ne relaxăm, lăsăm garda jos și la începutul lui septembrie… Tristețe mare.
✅ SUMMER III
Copiii sunt în vacanță și în timpul verii ai din ce în ce mai puțin timp pentru tine.
Eu în lunile de vara am cel mai scăzut volum de mișcare.
Nu mai merg la fel de mult pe jos, iar când plecam cu copiii sar peste exercițiile zilnice.
✅ SUMMER IV
Unde mai pui căldura infernală. Dacă nu te trezești dimineața la 5-6 atunci slabe șanse să poți să ieși să mergi pe jos.
Pe scurt pentru mine vara este un dezastru pentru că mă scoate din rutină.
Tentații la tot pasul, mai puțină mișcare, fructe…
Și uite așa la sfârșitul verii mă trezesc cu niște kilograme în plus.
În timp însă am ajuns să accept aceste variații sezoniere ca fiind parte din normalitate.
Date fiind motivele menționate mai sus, la sfârșitul verii mai tot timpul am 3-4 kilograme în plus.
✅ ADEVĂRUL
Adevărul este că am slăbit în 2010, dar în fiecare an acumulam kilograme în timpul verii la fel ca un „om normal”.
Sigur că nu m-am complăcut în această situație iar în „cursa înarmării” cu strategii pentru menținere am găsit arma perfectă:
Cântarul oficial anual de pe 20 decembrie.
✅ DAMAGE CONTROL
Indiferent ce se întâmpla în timpul verii, pe 20 decembrie când mă suiam pe cântar trebuia să văd mai puține kilograme decât anul precedent.
Practic, ani la rând am acceptat impactul tentațiilor din timpul verii și în fiecare an la 1 septembrie puneam piciorul „în prag” și spuneam STOP.
În septembrie mă întorceam 100% la protocolul de bază și de fiecare dată, în fiecare an pe 20 decembrie aveam o greutate mai bună ca în anul precedent.
Apoi aplicam strategia de Crăciun și pe 1 ianuarie aveam efectiv cea mai bună greutate din an când cei mai mulți se gândeau „să începă dieta”.
Uite așa mă mențin de 14 ani.
✅ SWEET SEPTEMBER
Hai să-ți dau câteva motive pentru care timing-ul începerii unui program este crucial.
Dacă stai să te gândești un pic nu prea merge să te apuci de „dietă” în iulie când știi că urmează perioada cu vacanțe și tenții. Corect?
Atunci când începi ceva nou trebuie să îți fie cât mai simplu și mai plăcut posibil.
Luna septembrie este luna perfectă pentru a începe din 2 motive:
Se termină perioada de vacanțe, pepeni, botezuri, nunți, grătare, căldura care cere bere / înghețată, deci urmează o perioadă cu mai puține tentații din an.
Ai 3 luni până la Crăciun (o perioadă suficient de lungă) în care poți obține rezultate rapide, remarcabile. Apoi la 1 ianuarie continui cu încălzirea făcută și motoarele turate la maximum.
Ce sens are să amâni? Doar să te trezești la 1 ianuarie 2025 cu încă 4-5 kg în plus?
✅ 9 LUNI PERFECTE
Urmează 9 luni perfecte să facem treabă bună împreună.
Cele mai spectaculoase și de durată transformări din istoria Body Engineering au un singur numitor comun: startul în septembrie.
Dacă ai luat deja decizia să faci treabă, te anunț că în weekend-ul 21-22 septembrie va fi ultima sesiune de înscriere în programul oficial Body Engineering.
🔥 Află mai multe informații despre program: CLICK
Avem sute de astfel de articole. Iată un cuprins complet aici: CLICK
Ai fi deschis să ne susții activitatea cu 1 leu pe zi? Apasă pe butonul de mai jos și vezi ce ți-am pregătit.