Slăbește din mers
Cel mai des aud:
„M-am îngrășat 20 kg în ultimii 5 ani. Toate aceste kilograme nu s-ar fi pus dacă…”
✅ DE CE TE ÎNGRAȘI?
Simplu, pentru că de obicei mânânci un pic mai multă energie (calorii) față de cât corpul tău are nevoie.
Sau pentru că ai o rutină prea puțin activă sau amândouă (cel mai probabil).
✅ 20 DE KILOGRAME
Un kilogram de grăsime umană este estimat la 7.500 calorii.
20 kg = 150.000 calorii
Dacă împărțim 150.000 la 5 (ani) și apoi la 365 (zile) ajungem la 80 de calorii.
Practic, te-ai îngrășat 20 de kg în 5 ani pentru că ai mâncat în medie zilnic cu 80 de calorii mai mult față de necesarul energetic.
✅ + 80 CALORII
Un măr amărât de 160g g are 80 de calorii.
O felie super subțire de pâine (30 grame) are 80 de calorii.
Doar 11g de unt conțin 80 de calorii.
Două lingurițe de ulei de măsline în salată conțin 80 de calorii.
Știi ce poți să îți dai seama din aceaste informații?
Cei mai mulți oameni mănâncă absolut decent, rațional fără să exagereze.
✅ - 80 CALORII
Pentru o femeie de 35-50 ani cu înălțimea de 1.65 m și 60-70 kg…
30 min de mers pe jos cu viteza de 4 km/h va consuma 80 de calorii.
Cele 20 de kilograme nu s-ar fi pus dacă ar fi existat 30 de minute de mers pe jos (în plus) pe zi.
Iată cum un pic de mers pe jos are efect zero de la o zi la alta dar un efect colosal în 5 ani.
✅ ALEGE ÎNȚELEPT
Nu zice nimeni să nu mănânci biscuiții sau covrigul ăla cald.
Nu îți interzice nimeni să bei un pahar de vin sec seara.
Dar dacă vrei distracții culinare plătește biletul de intrare și fă-ți timp să mergi minimum 30 minute în fiecare zi.
Nu sună la fel de sexy precum HIIT, cycling, tabata, crossfit sau mai știu eu ce.
Ți se pare că îți cer mult?
✅ SLĂBEȘTE DIN MERS
Mersul pe jos este de bun simț, este sigur atât pentru supraponderali cât și pentru obezi.
Mersul pe jos nu crește pofta de mâncare.
Mersul pe jos te relaxează, te calmează, te ajută să îți aduni gândurile, poți să asculți o carte, un podcast.
Nu este nevoie să ieși seara în parc după muncă atunci când nu mai ai energie sau chef.
Este suficient să parchezi mai departe de birou, de intrarea în supermarket, să urci și să cobori scări, să stai mai mult în picioare.
Toate articolele despre mers pe jos, mai jos
Poate o să spui că e cald și nu poți să mergi. Dar ce te oprește să ieși dimineața la 06:00?
Poate o să spui că nu poți să te trezești devreme. Păi culcă-te mai devreme.
Poate o să spui că după o zi de muncă vrei să îți trăiești și tu viața un pic seara.
Ok, sleep when you are dead, cum zic americanii.
✅ CONCHID
Ca să conchid, un om înțelept alege calea sigură către obiectivul lui.
Bănuiesc că nu mai ai 20 de ani, nu cred că îți mai permiți diete de înfometare și sport până la epuizare.
Nu cred că îți mai permiți să te accidentezi la crossfit, la tot felul de clase stupide sau să cazi pe stradă de foame.
Până la urmă tu ești cel/cea care alege.
Eu îți propun calea ușoară și sigură.
Îți propun să slăbești din mers.
E gratis. Profită!