Slăbește din mers

Cel mai des aud:

„M-am îngrășat 20 kg în ultimii 5 ani. Toate aceste kilograme nu s-ar fi pus dacă…”

---

✅ DE CE TE ÎNGRAȘI?

Simplu, pentru că de obicei mânânci un pic mai multă energie (calorii) față de cât corpul tău are nevoie.

Sau pentru că ai o rutină prea puțin activă sau amândouă (cel mai probabil).

---

✅ 20 DE KILOGRAME

Un kilogram de grăsime umană este estimat la 7.500 calorii.

20 kg = 150.000 calorii

Dacă împărțim 150.000 la 5 (ani) și apoi la 365 (zile) ajungem la 80 de calorii.

Practic, te-ai îngrășat 20 de kg în 5 ani pentru că ai mâncat în medie zilnic cu 80 de calorii mai mult față de necesarul caloric.

---

✅ + 80 CALORII

Iată ce conține 80 de calorii, de curiozitate:

• un măr amărât de 160g:

• o felie super subțire de pâine (30 grame);

• doar 11g de unt;

• două lingurițe de ulei de măsline.

Știi ce poți să îți dai seama din aceaste informații?

Cei mai mulți oameni mănâncă absolut decent, rațional fără să exagereze.

---

✅ - 80 CALORII

Pentru o femeie de 35-50 ani cu înălțimea de 1.65 m și 60-70 kg…

30 min de mers pe jos cu viteza de 4 km/h consumă 80 de calorii.

Cele 20 de kilograme nu s-ar fi pus dacă ar fi existat 30 de minute de mers pe jos (în plus) pe zi.

Iată cum un pic de mers pe jos are efect zero de la o zi la alta dar un efect colosal în 5 ani.

---

✅ ALEGE ÎNȚELEPT

Nu zice nimeni să nu mănânci biscuiții sau covrigul ăla cald.

Nu îți interzice nimeni să bei un pahar de vin sec seara.

Dar dacă vrei distracții culinare plătește biletul de intrare și fă-ți timp să mergi minimum 30 minute în fiecare zi.

Nu sună la fel de sexy precum HIIT, cycling, tabata, crossfit sau mai știu eu ce.

Ți se pare că îți cer mult?

---

✅ SLĂBEȘTE DIN MERS

Mersul pe jos este de bun simț, este sigur atât pentru supraponderali cât și pentru obezi.

Mersul pe jos nu crește pofta de mâncare.

Mersul pe jos te relaxează, te calmează, te ajută să îți aduni gândurile, poți să asculți o carte, un podcast.

Nu este nevoie să ieși seara în parc după muncă atunci când nu mai ai energie sau chef.

Este suficient să parchezi mai departe de birou, de intrarea în supermarket, să urci și să cobori scări, să stai mai mult în picioare.

---

📚 Toate articolele despre mers pe jos: CLICK

---

✅ SMIORK TIME

Poate o să spui că e cald și nu poți să mergi. Dar ce te oprește să ieși dimineața la 06:00?

Poate o să spui că nu poți să te trezești devreme. Păi culcă-te mai devreme.

Poate o să spui că după o zi de muncă vrei să îți trăiești și tu viața un pic seara.

Ok, atunci Sleep when you are dead, cum zic americanii.

---

Dacă îți place ce citești, apreciezi munca mea și conținutul curat ca lacrima fără niciun piculeț de reclamă ajută-ne cu 1 leu pe zi.

Primești de 100x mai mult înapoi: CLICK

---

✅ CONCHID

Un om înțelept alege calea sigură către obiectivul lui.

Bănuiesc că nu mai ai 20 de ani, nu cred că îți mai permiți diete de înfometare și sport până la epuizare.

Nu cred că îți mai permiți să te accidentezi la crossfit, la tot felul de clase stupide sau să cazi pe stradă de foame.

Până la urmă tu ești cel/cea care alege.

Eu îți propun calea ușoară și sigură.

Îți propun să slăbești din mers.

E gratis. Profită!