Fructele au vitamine și alte glume bune
A sosit sezonul:
„Azi mănânc light și plin de vitamine să-mi întăresc sistemul imunitar”
Zise ea în timp ce defila cu 2 pungi mari cu portocale prin birou.
„Și țin și post! Dimineața am mâncat doar 2 covrigi.”
Discuția se termină înainte să înceapă.
✅ VITAMINA C
Dacă vrei vitamina C poți bine mersi mânca un ardei gras sau un ardei capia.
Ardeii au aproape de 3x mai multă vitamina C decât portocala.
Ca să îți faci o idee, doza minimă recomandată pentru combaterea malnutriției (adică DZR-urile) pentru vitamina C sunt de 90 mg de vitamina C pe zi pentru adulți.
Poți lua 100% din DZR de vitamina C dintr-o singură portocală de 200g.
Dacă îți arde buza de ceva dulce la 17:00 o portocală e la fix.
E și dulce, are și cantitatea totală necesară de vitamina C pentru ziua respectivă.
Nu ai nevoie de pungi de portocale.
✅ PORTOCALE PENTRU VITAMINE?
Dar eu nu mănânc portocale.
Dacă vreau să mănânc zahăr mă păstrez pentru weekend și îmi iau o înghețată sau ceva.
Mănânc ardei crud vara și ardei congelat iarna în tot felul de mixuri de legume super ieftine și delicioase.
Știu ce o să spui, legumele congelate nu mai au vitamine. Este doar un mit, studiile arată exact opusul.
📚 Studiile arată că legumele congelate conțin cantități mai mari de vitamine decât cele fresh: CLICK
Ai dreptate, dar nici portocale.
Am văzut la Mamaia niște palmieri, dar la mamaia nu îmi aduc aminte să fi cules vreodată iarna portocale.
📚 Despre vitamina C am scris în detaliu aici: CLICK
✅ SCUMPE CALORIC
Un kg de portocale conține 94 de grame de zahăr și aproape 500 de calorii.
Mai bine bei 1 litru de Cola sau mănânci o tabletă întreagă de ciocolată. Măcar știi un lucru.
Uite așa, 2 covrigi și 1 kg de portocale, echivalentul a „nu am mâncat nimic azi” conțin aproape 1.500 de calorii.
Cam cât un borcan de 250g de Nutella.
Majoritatea femeilor sunt sedentare și au un necesar caloric zilnic de maximum 1.600 de calorii pe zi.
Îți dai seama să mănânci „light covrigi și portocale” toată ziua ca apoi să ajungi acasă ca un lup hămesit și să rupi frigiderul?
Sau ce crezi că se întâmplă după sute de grame de zahăr?
Îți spun eu ce se întâmplă.
Caloriile din pungile alea de portocale se pun direct pe burtă și pe fund pentru că nu te miști absolut deloc.
✅ DE PLANETĂ NU ÎȚI PASĂ?
Deci cum era cu poveștile alea, să mâncăm fructe de sezon, locale bla?
Portocalele, bananele, avocado și alte fructe exotice vin de la mama dracu și transportul poluează în draci.
Chiar nu îți pasă de planetă? 🤭
Nici mie nu-mi pasă, dar nu am mașină, merg cu bicicleta, nu cumpăr fructe exotice iarna și reciclez.
Nu-mi pasă de planetă. Dacă îmi păsa nu mai făceam 2 copii.
Nimic nu poluează planeta mai mult decât 1 copil nou.
✅ “DAR VALENTIN, E FRIG”
Nu faci mițcare pentru că spui că:
plouă, ninge, e frig, ești obosit/ă;
ai de terminat proiectele până pe 20 decembrie.
Apoi te miri că te-ai îngrășat de sărbători deși nu ai mâncat prea mult „dulce”...
Nici măcar nu ai curaj să verbalizezi:
„Eh, lasă că o să fac mișcare între 20 decembrie și 5 ianuarie” pentru că știi bine că nu o să se întâmple asta niciodată.
O să te miști între frigider și canapea, asta o să faci.
Nu ai făcut nimic tot anul, dar o să faci „sport” între Crăciun și anul nou.
Nu ai făcut nimic tot anul, dar te lauzi la toată lumea că începi dieta din ianuarie și îți faci abonament la sală.
Anul trecut ai zis la fel și nu ai făcut nimic. Dar acum 2 ani?
Patronii de săli își freacă mânușițele de bucurie, pregătesc pozele cu fete care au făcut sport zeci de ani, arată bestial după ce au făcut foamea 6 luni și după ședințe foto cu lumini speciale și 7 ture de photoshop.
Apoi tot ce au de făcut este să te aștepte să vii să dai cu cardul.
80% din încasările unei săli vin în ianuarie.
Oamenii se înghesuie 2-3 săptămâni buhăiți de mâncare și alcool să facă „sport” dar fac doar febră groaznică.
60% nu mai vin după primele 2-3 săptămâni
30% nu vin niciodată la sală.
Practic 90% renunță până la sfârșitul lui ianuarie.
Dar cel mai tari sunt cei care își fac abonament pe un an, nu merg niciodată și apoi prelungesc încă un an, încă un an și încă 1 an.
Cunosc multe persoane care au abonamente la WC de mulți ani și nu au călcat pe acolo niciodată.
✅ DAR VALENTIN, E NATURAL
„Da Valentin, dar, zahărul din fructe este sănătos și nu îngrașă, despre ce vorbim?!? Iar zahărul din fructe se metabolizează diferit de zahărul rafinat!!!”
Stai un pic.
Știai că 80% din alimentația ursului brun este formată din fructe?
Deci în percepția ta fructele îngrașă doar animalele.
Știu că te gândești că fructele conțin doar fructoză, dar nu este adevărat.
Fructele conțin: glucoză, fructoză, amidon, sucroză și maltoză în proporții variabile.
La fel și zahărul granulat, zahărul din fructe, mierea, siropul de arțar sau de agave.
📚 Citește articolul acesta: CLICK
Surse oficiale pentru informațiile de mai sus:
Mierea este 82% zahăr: CLICK
Siropul de agave este 71% zahăr: CLICK
Siropul de arțar este 67% zahăr: CLICK
✅ EXPERIMENT
Hai să facem un experiment, punem într-un blender:
niște fresh stors pe loc din portocale bio organice bla.
adăugăm 1 linguriță de zahăr, una de miere, una de sirop de arțar și una de agave.
Știi ce se întâmplă după ce bem un pahar?
Continuă lectura și primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
