Pe pilot automat din 2024
Când treci pe lângă o covrigărie și te îngenunchează mirosul, te uiți in vitrină și te gândești cum să reziști să nu cumperi...
Îți pot spune cum am reușit eu să trec peste astfel de provocări.
✅ BEEN THERE
Am fost și eu acolo, trebuia să fac un efort conștient masiv și să investesc multă VOINȚĂ pentru a merge mai departe.
Azi trec pe lângă o covrigărie, simt mirosul și merg mai departe.
Am plecat de la a fi ca un fumător care s-a lăsat de fumat și îi tremură mâna de fiecare dată când cineva îi oferă o țigară la:
„Eu nu fumez”. (pentru că nu am fumat niciodată)
✅ GHANDI
“Your thoughts become your beliefs,
Your beliefs become your words,
Your words become your actions,
Your actions become your habits,
Your habits become your values,
Your values become your destiny.”
- Ghandi
“Your thoughts become your beliefs”
Covrigii fac parte din categoria denumită generic junk food, adică mâncare gunoi.
Covrigii reprezintă doar pâine caldă la suprapreț, doi covrigi au 800 de calorii care înseamnă pentru o femeie de 65 de kilograme cam 4 ore de mers pe jos.
„Your beliefs become your words”
Când știi ceea ce reprezintă covrigii cu adevărat le explici colegilor de birou, părinților, dar mai ales copiilor de fiecare dată când ai ocazia pentru a-i ajuta să adopte obiceiuri sănătoase.
„Your words become your actions”
În 10 ani cu 2 copii cred că regula de aur pe parenting este „Monkey See - Monkey Do”.
Copiii nu fac ceea ce le spui tu să facă. Copiii fac ce te văd pe tine că faci.
De când s-au născut copiii (Bea are 10 și Eric 7) am avut grijă de fiecare dată când treceam pe lângă o covrigărie să le explic de ce nu mănânc niciodată covrigi (și îi rugam să observe cum arată oamenii care stau la coadă).
„Your actions become your habits”
Dar mai important decât atât, niciodată în 10 ani nu am cumpărat covrigi de față cu ei.
Dacă înainte mâncam 2-3 covrigi calzi lejer fără să clipesc, din dorința de a mă menține mi-am dezvoltat obiceiul de a nu mai cumpăra covrigi.
Mi-am dorit foarte mult să am grijă de sănătatea copiilor mei să capete startul pe care eu nu l-am avut: alimentație premium, ora 20:30 de culcare și mișcare.
„Your habits become your values”
Dacă înainte de 2010 mă culcam frecvent după 12:00, acum mă culc cu copiii la 20:30 sau la maximum 21:30 și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 beam alcool, azi nu mai beau nici măcar un strop și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 fumam narghilea zilnic, azi nu mai fumez și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 mâncam orice, azi am o alimentație curată, densă nutritiv și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 aveam dulapurile și frigiderul pline de tot felul de produse, azi casa este curată și mă mândresc cu asta.
Dacă înainte de 2010 toleram în anturajul meu oameni cu alte valori față de ale mele, azi mă mândresc că am un anturaj foarte atent selecționat.
„Your values become your destiny”
Toate aceste valori însumate reprezintă IDENTITATEA lui Valentin.
Practic, ca să slăbesc și să mă mențin nu a fost nevoie să număr calorii, să cântăresc mâncarea sau să țin o dietă anume, ci să să devin alt om.
Prietenii, familia și cei care mă cunosc de mulți ani spun că nu mai sunt acel Valentin pe care îl știu ei și au perfectă dreptate.
✅ COVRIGĂRIA
Covrigăria (patiseria, pizzeria, cofetăria) va fi tot acolo în drumul tău în fiecare zi.
Depinde doar de identitatea ta dacă te oprești să cumperi.
Eu de 10 ani port același tricou negru cu sigla Body Engineering pe piept.
Pe mine nu o să mă vezi vreodată stând la coadă la covrigi sau cu mâncare gunoi în coșul de cumpărături.
Ce exemplu aș mai fi eu pentru voi sau pentru copiii mei?
Cel mai mult detest pe lumea asta oamenii cu 2 fețe care una spun și alta fac.
✅ REPEAT
Când treci pe lângă covrigărie adu-ți aminte ce reprezintă covrigii: mâncare gunoi, pâine caldă la supra preț, lături de îngrășat porcii.
Dacă îți vei spune asta zilnic și vei analiza situația rațional îți vei da seama că este adevărat.
Repetând acest mesaj zilnic, în timp el va intra in subconștient și apoi vorbele tale se vor transforma în ACȚIUNEA de a trece pe lângă covrigărie fără să te oprești și fără a te mai uita în vitrină.
✅ PILOT AUTOMAT
Repetând zilnic acest exercițiu în timp vei ajunge să schimbi OBICEIUL.
Repetiția zilnică a noului obicei îl va transforma în timp din acțiune conștientă în acțiune subconștientă AUTOMATĂ. (E ca spălatul pe dinți.)
Apoi acest obicei va deveni parte din ADN-ul tău și parte din noua ta IDENTITATE.
✅ COPY
Experiența este similară cu prima oară când intri într-o mașină cu instructorul lângă tine și trebuie să înveți să conduci.
Ești copleșit - oglinzi, centură, atenția la pedale, schimbător, butoane, lumini, instructorul care îți vorbește, mașini din toate direcțiile, pietoni, bicicliști, copii, semne de circulație.
Primele ore la școala de șoferi îți solicită un efort conștient MASIV.
10 ani mai târziu, ești la volan și vorbești cu un prieten și îți dai seama că ești atât de captivat de discuție încât iți dai seama că de 15 minute nu ai fost deloc atent la drum.
Nu-ți aduci aminte pe unde ai mers dar îți aduci aminte perfect conversația.
După 10 ani în trafic conduci relaxat în timp ce vorbești la telefon, mănânci, bei, fumezi.
Prin repetiție zilnică șofatul ajunge să fie făcut în mod AUTOMAT de subconștient fără ca tu să mai depui efort conștient.
✅ PASTE
Așa este și cu schimbarea alimentației și a „stilului de viață”.
Parte importantă în procesul de schimbare o reprezintă repetiția obsesivă a obiceiurilor noi până acestea devin acțiuni automate în subconștient.
Cred că este foarte important să schimbi câte un obicei pe rând, nu pe toate „de luni” sau de la 1 ianuarie.
Astfel în timp vei ajunge să te culci la maximum 22:00, să alegi spectrul corect de alimente și să faci mișcare fără să depui efort conștient, fără să investești un strop de voință.
Tu crezi că eu mă mai gândesc la ce am de făcut în fiecare zi? Pur și simplu toată viața mea este pe pilot automat.
✅ NU E PENTRU TINE
Dacă te gândești că o să te înscrii în program să slăbești repede 20 kg în 4 luni mai bine păstrează-ți banii.
Oamenii nu vin la Body Engineering să se înfometeze ci să-și schimbe obiceiurile.
Schimbarea identității care să îți garanteze menținerea pe viață nu este posibilă în 3-4 luni ci în 3-4 ani.
Dacă încă mai cauți meniuri cu numărat de calorii și cântărit mâncarea și vrei să slăbești rapid prin înfometare caută în altă parte.
E internetul plin de specialiști care să îți facă „meniuri personalizate”.
Membrii noștri primesc educație, suport constant și astfel învață cum să-și personalizeze singuri rutina zilnică și alimentația.
✅ EXPUNEREA LA FRIG
Am aplicat aceeași strategie pentru expunerea la frig.
Dupa ce am citit suficient în literatura stiințifică am decis să nu-mi mai schimb garderoba de vară pană vara următoare.
La început fiecare zi a fost un chin până când la un moment dat mi-am dat seama că am ajuns instinctiv să plec dimineața în pantaloni scurți si tricou fără să mă mai gândesc „Oare îmi va fi frig?”.
Repetiția duce acțiunea dorită în subconștient si apoi creierul va alege pentru tine calea corectă (ușoară) fără să mai depui efort sau să investești voință.
Creierul tău iubește automatismele (rutina) pentru că astfel depune mai puțin efort.
Țelul tău este să îți schimbi obiceiurile, nu să investești voință să faci foamea.
Telul tău este să arunci mâncarea gunoi din casă, nu să să poftești constat, să te abții și să investești zilnic voință.
Cred că este pur și simplu stupid să stai cu tentații în casă doar ca să rabzi.
Cred că este absurd să ai dulăpiorul sau sertarul cu dulciuri pentru copil și ei să aibă libertatea să ciugulească zilnic din gunoi.
✅ BOURNE IDENTITY
Dar dacă „moderația” face parte din identitatea ta cine sunt eu să îți spun ce să faci?
Dacă „whiskey single malt vechi de 20 de ani sau mai mult și trabuc” fac parte din intentitatea ta de om de succes ce sens are să vin eu să îți spun că OMS a clasificat top factori cancerigeni consumul de alcool și fumatul?
E irelevant ce îți spun eu, dar aceste componente din identitatea ta este foarte probabil să îți scurteze viața.
Dar e ok, doar te lauzi constant că o viață ai, nu?
✅ MERSUL LA SALĂ
Am aplicat aceeași strategie pentru mersul la sală.
Am început din iulie 2018 să merg la sală de 3x pe săptămâna câte 45 min. A fost un chin vreo 6 luni.
Acum în fiecare luni, miercuri și vineri în ghiozdan apar lucrurile de schimb pentru sală automagically fără să stau să mă gândesc, indiferent dacă sunt obosit, dacă am sau nu chef.
✅ SCRISUL
Am aplicat aceeași strategie acum 10 ani pentru a scrie articole pe pagina oficială.
După vreo 8 luni de chin zilnic, repetiția a făcut ca scrisul să devină un obicei reflex.
✅ CA SĂ CONCHID
În opinia mea doar schimbarea obiceiurilor poate duce la schimbarea mult dorită a „stilului de viață” care va defini cine ești, cum arăți, cum funcționezi și cât de mult și de bine trăiești.
„People do not decide their futures, they decide their habits and their habits decide their futures.” - F. Matthias Alexander
Secretul este că schimbarea obiceiurilor se face doar prin repetiție. Am scris aici despre Arma Secretă: CLICK
✅ PROGRAMUL
Nu uita că sunt aici pentru să te ajut să iei decizii mai bune și să acționezi pentru a a-ți optimiza greutatea și sănătatea.
Sute sau poate chiar mii de oameni au slăbit doar citind articolele pe Facebook, urmărind sute de idei de mese pe Instagram sau module video pe YouTube.
Adevărul este că dacă vrei cu adevărat poți face treabă fără să plătești un leu.
Cu toate astea, de ani de zile citești articolele și kilogramele în loc să scadă tot cresc.
Realitatea este că pentru cei mai mulți informația nu înseamnă acțiune. Iar fără acțiune rezultatele nu apar.
Pentru cei mai mulți oameni de la informații la acțiune din păcate este nevoie de o un pas intermediar.
Înscrierea în program asta face. Tu dai cu cardul și te investești în acest proces.
Cu înscrierea cresc șansele să începi să faci treabă.
Suportul zilnic pe WhatsApp, la webinarii și legătura constantă cu comunitatea îți oferă motivație, inspirație și acele mici detalii care te învață cum să îți personalizezi rutina zilnică și alimentația.
✅ 6-7 IANUARIE
Weekend-ul viitor se deschide următoarea sesiune de înscriere în programul Weightless.
WEIGHTLESS Clasic
42 de module video;
aplicație dedicată pentru vizionarea modulelor video;
progamul Weightless 2 inclus;
costă 47 lei x 12 luni (113 Eur /an).
WEIGHTLESS Premium
42 de module video;
aplicație dedicată pentru vizionarea modulele video;
suport pe WhatsApp 8h / zi;
un webinar live de q&a 1h / săptămână;
1 an acces la articolele Substack Body Engineering;
programul Weightless 2 inclus;
totul pentru 147 lei x 12 luni (353 Eur /an).
Cei care se înscriu weekend-ul viitor vor primi fără niciun cost suplimentar programul complet Weightless 2 când va fi gata. (încep filmările în februarie)
Ai fi deschis să mă susții cu 1 leu / zi să îți trimit zilnic câte un articol? Apasă fără frică pe Start trial și primești înapoi înzecit.