Înainte de masa de Crăciun
De ani de zile înainte de mesele serioase din an fac 45 minute intense de spinning.
Din toate estimările 45 de minute intense nu consumă mai mult de 450 de calorii.
Doar ca o comparație, dacă merg cu viteza de 6 km/h nu consum mai mult de 300 de calorii în 45-50 min.
Vorbim de un animal cu musculatură cât de cât la picioare și cu antrenament. Nu uita că am scos 5:12 la Skyrun 2023: CLICK.
✅ ASIGURAREA DE VIAȚĂ
Anul acesta înainte de antrenamentul de spinning am plătit și polița de asigurare de viață.
O variantă mai light cu un singur exercițiu pe zi pentru începătorii din programul Weightless găsești aici: CLICK
Hai să zic că am făcut vreo 30 minute de exerciții cu greutăți și 45 de minute de spinning.
Cel mai probabil am ars maximum 600 de calorii. După care am mâncat o felie mare de 200g de babka cu fistic și pac am pus 1.000 de calorii la loc.
Am muncit 1h15 ca să pun totul la loc în doar 3 minute.
Este trivial de ce sportul niciodată nu poate corecta o alimentație inadecvată.
✅ DE CE SPINNING?
De ce fac spinning înainte de mese festive?
Ca să cresc un pic sensibilitatea musculaturii la efectul insulinei și.. să fac niște loc.
Am mai observat că după o sesiune de HIIT îmi scade apetitul cumva și dopamina după antrenament mă ajută să mănânc mai puțin.
Da, am o bicicletă de Spinning cumpărată în pandemie de la o sală care se închidea.
Dar recunosc că e doar un cuier scump pe care îl folosesc doar de 3-4 ori pe an…
✅ PERSONAL ENERGY MANAGEMENT
În mod normal merg pe jos, mai merg cu bicicleta să iau copiii de la școală, fac exercițiile din asigurarea de viață când apuc și nu prea mai rămâne energie (sau timp) pentru antrenamente HIIT.
Nu mai am timpul de la 30 de ani și nici capacitatea de refacere de la 20 de ani.
În plus, antrenamentele HIIT sunt ca un fel de distracție struțo-cămilă care nici nu te ajută să slăbești nici să construiești musculatură. (Despre asta în alt articol)
✅ FIECA
Ca să conchid, îți urez festin cu spor, fără colebil, fortificat, dicarbocalm, triferment, no-spa, anghirol, slaboficat slim sau 112.
✅ SUNT RECUNOSCĂTOR
Cred că în 2023, după timp, atenția este cea mai prețioasă resursă.
Când o să vezi la sfârșitul unui articol scris „Îți mulțumesc pentru atenție” să știi că nu sunt doar vorbe goale.
Așadar, sunt recunoscător pentru că îți faci timp să urmărești Body Engineering și îți mulțumesc pentru atenție.
eu multumesc din suflet pentru sfaturi, pentru dedicare.
Sa vi se intoarca insutit binele facut.
Un an de vis sa aveti! Succes in toate.