Ghid gratuit de slăbire rapidă pentru concediu
Au fost câteva zile cu niște probleme tehnice pe platforma Substack. Am revenit.
Dacă ne citești de ceva vreme știi că în filozofia nostră nu există conceptul:
„Te ajutăm să slăbești rapid 15 kg în 10 săptămâni pentru plajă.”
Nu ne-am vândut și marketat așa niciodată. Acest tip de abordare nu face parte din filozofia Body Engineering.
Ne dorim să te ajutăm să slăbești într-o manieră cât mai simplă, mai plăcută și mai relaxată pentru ca apoi să te menții fără efort toată viața.
Ne dorim să te ajutăm să îți găsești calea de slăbire fără înfometare, numărat calorii și sport până la epuizare.
Un astfel de obiectiv se atinge în 3-5 ani, nu în 10 săptămâni.
✅ SPRINT PENTRU VACANȚĂ
Dacă ești nou pe pagină și încă nu te-ai în scris în programul oficial (următoare sesiune de înscrieri e prin septembrie),
O să te ajut cu câteva direcții să arăți un pic mai bine pe plajă.
Dacă faci ce îți spun, ai cuvântul meu de onoare că vei avea rezultate spectaculase în timp record, 100% gratuit.
Totul fără alimente exotice, suplimente scumpe, tratamente corporale sau tot felul de prafuri și pastile.
✅ SOMNUL
Nimic nu este mai important decât somnul. Află de ce somnul este Dumnezeul slăbirii: CLICK
Pe scurt: cu cât de culci mai devreme și dormi mai mult, cu atât vei mânca mai rar, mai puțin și mai conform.
Somnul te ajută să fii în control.
Să te culci mai devreme este 100% gratis.
✅ MERSUL PE JOS
Mersul pe jos face piciorul frumos și talia de viespe.
În programul nostru, femeile care au peste 30 de kg în plus (adică 80 kg la 1.60 m înălțime) și merg zilnic minimum o oră pe jos:
Slăbesc minimum 1 kg pe săptămână în medie.
Vrei rezultate excepționale într-un timp foarte scurt?
Mergi pe jos 30 de zile consecutive minimum o oră (în plus față de rutina actuală) și îți promit că acest nou obicei îți va schimba viața.
Mersul pe jos este 100% gratuit.
✅ MAREA CURĂȚENIE
Scoate din casă mâncarea gunoi. Fă curățenie în dulapuri, frigider și congelator: CLICK.
Ochii văd, inima cere. Știi bine de se întâmplă după o zi de muncă.
Ajungi acasă și vrei să te relaxezi. E firesc. Și eu fac la fel.
Orice formă de ronțăială conține 500 de calorii la fiecare 100g:
Ciocolată, cronțănele, covrigei, biscuiți, chips-uri, alune, popcorn, celerale fără zahăr, Wasa, ducleață bio sau fără zahăr sau de la bunica, știi despre ce vorbesc.
Fă marea curățenie în casă și îți va fi infinit mai ușor să te ții de dietă. Oricare ar fi aceea.
Să nu mai cumperi gunoi nu e doar gratis, ba chiar te ajută să economisești bani sistematic.
✅ MAI LASĂ PĂHĂRELUL
Alcoolul este cancerigen. Așa zice OMS de zezi de ani.
Alcoolul este cancerigen indiferent că provine din bere, tărie sau vin scump franțuzesc DOC bla.
O sticlă de vin de 750 de ml conține minimum 750 de calorii indiferent cât de scump este.
Exact, un litru de vin conține 1.000 de calorii.
O femeie ar trebui să meargă pe jos de luni până vineri câte o oră pe zi ca să ardă 1.000 de calorii.
Vinul este pentru căruțași, falezari, zilieri și în general pentru oameni fără educație (doare, nu?).
✍️ Despre alcool am scris aici: CLICK
Să nu mai bei otravă nu doar că e gratis, dar îți economisește mii de euro anual și îți poate prelungi viața cu un deceniu.
✅ MĂNCARE NORMALĂ
Mănâncă și tu 10 săptămâni mâncare normală.
Știi, cum mâncau părinții și bunicii noștri: o ciorbă, un felul 2, o omletă cu bârnză și legume.
Dacă spui că vrei să slăbești, taie bombele calorice: făinoase, cartofi prăjiți, dulciuri și sucuri cu calorii.
Nu e ca și cum ai căzut de pe altă planetă și nu știi ce să mănânci ca să slăbești.
Hai să fim serioși.
✅ BEA ȘI TU NIȘTE APĂ
Surprinde-ți ficatul și bea niște apă!
Cel mai bine hidratează apa carbogazoasă pentru că aceasta conține în medie de 5x mai multe minerale decât cea plată.
Bea 2-3 litri de apă Borsec carbogazoasă pe zi!
Așa vei beneficia de 100% din doza zilnică recomandată de Calciu și Magneziu.
✍️ Am scris despre Borsec aici: CLICK
Dacă ești amator de sucuri carbogazoase bea Fanta Zero. Trebuie să îți lipsească neuroni să mai bei zahăr cu paiul în 2025.
Sunt OK aceste băuturi, nu-ți face griji. Nu faci cancer de la ele.
Să fii obez crește riscul de cancer: CLICK
Să fii fumător sau să bei alcool crește riscul de cancer.
Să mănânci zilnic zeci de ani mezeluri cu nitrit crește riscul de cancer: CLICK
✍️ Dacă te întrebai, Cola Zero nu este ok să bei sub nicio formă: CLICK
✅ DE BUN SIMȚ
Mănâncă mai multe legume în fiecare zi.
Pe lângă legume mănâncă 1/2 kg de căpșuni în fiecare zi.
Dacă mănânci mezeluri, alege de pui sau curcan mai ieftine.
Dacă mănânci brânzeturi, alege din alea mai slabe caloric: CLICK
Înlocuiește smântâna 30% cu un iaurt 2-3%, e de bun simț.
Înlocuiește cârnați, crenvuști și salamuri (pline de grăsime) cu carne: cotlet de porc, mușchiuleț de vită sau vrăbioară, pui, curcan.
Înlocuiește înghețata de 400 de calorii cu una de 100 calori la suta de grame: CLICK.
Nu mai ciguli aiurea. Mănâncă și tu 2-3 mese copioase și dense caloric.
Mănâncă ciorbe în fiecare zi: de curcan, de pui, de perișoare, rădăuțeană, de văcuță (mai rar de burtă).
Dacă ai abonament la sală, du-te la o saună, fă și tu niște bazine, ceva. E păcat să plătești și să nu te duci.
Astea sunt doar câteva sfaturi de bun simț.
✅ DOUĂ RESURSE
✍️ Dacă ai timp, poți să parcurgi ghidul oficial Body Engineering 2025 unde vei găsi planul complet și 6 module video premium.
Totul gratuit: CLICK
🎥 Dacă nu ai timp să citești, avem un episod de podcast video 100% gratuit în care expunem pilonii Body Engineering: CLICK
Ai totul pe tavă, mură-n gură. Gratuit.
Doar să vrei să faci treabă.
✅ ÎȚI PLACE CE CITEȘTI?
Dacă îți plac aceste articole și vrei să ne susții apasă pe butonul mare de mai jos.
Costă 1 leu în medie pe zi și 10 secunde să te abonezi.
Ai acces la:
chat cu Echipa Body Engineering în aplicația Substack;
arhiva completă cu 600 de articole precum acesta;
25 de articole noi în fiecare lună, rețete video;
podcast-ul Zero Smiork și multe surprize!
✅ ÎNCĂ CEVA
În încheiere vreau doar să îți mai spun ceva.
Știu că poate ți se pare imposibil să începi.
Am fost și eu în punctul acela de zeci de ori în ultimii 10 ani.
Uite ce îți propun.
Fă ce zice Sensei 5 zile consecutive și îți promit că în a 6-a zi îți va fi de 1.000x mai ușor să continui.
Îți promit că merită.
Uite o poză cât 1.000 de cuvinte. Poate te motivează să începi.
Mulțumesc pentru atenție.