Doi covrigi fierbinți
Ca să arzi 2 covrigi (800 calorii) ar trebui să mergi 16 km pe jos sau să urci 400 de etaje.
Doar ca idee, cel mai înalt turn din lume, Burj Khalifa din Dubai are doar 163 de etaje.
Dacă ți-ai dat ochii peste cap ca la păcănele toarnă-ți o vază de cafea și citește mai departe.
✅ COVRIGUL
Un covrig standard, fierbinte cu semințe (100g) are în medie 400 calorii.
Covrigul este în esență pâine albă, caldă vândută la suprapreț.
Nu am visat, am verifica400 de calorii are un covrigt: CLICK
Pâinea și cerealele în general sunt recunoscute ca fiind alimente ieftine și dense energetic.
„Se știe” că pâinea îngrașă, nu este niciun mister.
Eu fiind gras de mic și încercând să dau jos kilogramele în vacanțele de vară la țară mai vorbeam cu bunicul.
✅ TATAIE I
Avea o vorbă:
„Tataie, pâinea îngrașă și prostește”.
Avea doar 3 clase dar era un om cu o inteligență mult peste medie (super muncitor, corect și perseverent) de la care am primit întotdeauna sfaturi care m-au ajutat foarte mult în viață.
De la „coada vacii” tataie a crescut 3 copii. Unu a ajuns popă, altul medic și altul inginer și profesor universitar la Politehnică, fondator al facultății de Bio Inginerie (Daniel Bunea).
Ai ghicit de unde și conceptul de „Body Engineering”.
Cumva am mai multă încredere în tataie decât în sutele de influensări care recomandă ovăz și pâine integrală dar nu știu să dea la sapă, la coasă sau să mulgă vaca.
Propor de ovăz. Tataie dădea „oatmeal” la cai.
✅ TATAIE II
A mai spus ceva odată care m-a surprins:
„Eu am observat că dacă mănânc pâine mă îngraș, așa că mănânc mămăligă.”
Și asta venea de la cineva care muncea 10h pe zi (muncă fizică brutală nu vrăjeală), 6 zile pe săptămână.
Eu când aveam 20 ani nu mă țineam la coasă după el la 60.
✅ ANIMALE DELICIOASE
Dacă vrei să îngrași un porc ce faci? Îl hrănești cu cereale.
Dacă vrei un antricot de vită marmorat bine cu grăsime ce faci? Cereale.
Dacă vrei foie gras ce faci? Îndopi rața cu… cereale.
De ce se îngrașă animalele hrănite cu cereale?
Pentru că cerealele sunt bombe energetice extrem de ieftine.
Pentru că animalele sunt ținute intenționat într-un spațiu mic care nu le permite să se miște. (Mișcarea consumă energie)
Dacă vrei să îngrași un animal rapid atunci nu este profitabil să-i dai voie să alege pe pajiște. Logic nu?
Așa făcea tataie la țară când avea de vândut un vițel. Cereale și la grajd 24/7 ultimele luni.
✅ HUMAN FOIE GRAS
Cum obții un ficat gras („foie gras”)? Alege și tu între 1 și 2.
Bei cereale (bere, whiskey) și mănânci cereale (pâine, musli, granula, covrigi, pain au chocolat, pateuri, covrigi de Buzău, chifle, pâine bio cu semințe de la Paul bla);
Stai toată ziua „la laptop”.
De fapt nu alegi. Ești all IN non-stop pe 1+2.
🏆 PRO Tip: berea „artizanală” e ca granola sau cerealele „bio”. E o bere cu o poveste în spate care te ajută să vinzi mult mai scump.
Berea artizanală e doar bere pentru hipsteri la suprapreț.
La fel cum sunt mămici care cumpără cereale bio mai scumpe decât un antricot de vită maturat așa sunt băutori care cumpără bere artizanală crezând că e mai specială sau ceva.
Nu e cu nimic mai specială, e doar o bere mai scumpă care îți face gaură în buget și îți umple ficatul cu grăsime.
Apropo, aproape 40% din populația globului are ficatul plin de grăsime.
„Boala ficatului gras non-alcoolic (Non Alcoholic Fatty Liver Disease) a devenit rapid cea mai comună boală hepatică la nivel global și se estimează că afectează în prezent 38% din populația globală.” - 9 mai 2023, Journal of Hepatology
Sursa: CLICK
✅ CUM ÎNGRAȘI
Dacă vrei să îngrași un homo sapiens rapid cum faci?
Nu faci nimic, se descurcă el singur. E sedentar și mănâncă energie gratis (calorii goale).
60% din populația adultă din România e cu kg în plus. Adică 6 din 10 oameni de pe stradă sunt fie supraponderali (grăsuți) sau obezi.
✅ TABLETA ÎNGRAȘĂ
Copiii mai nou au niște burți oribile. Cică „de la tabletă”.
În realitate de fapt tot de la făină, zahăr și ulei.
Cunosc zeci de familii cu copii obezi care au scos cereale, pâine, zahăr și sucuri din casă.
Când a dispărut dulăpiorul cu dulciuri din casă a dispărut și grăsimea ca prin minune.
Sunt familii care au slăbit cumulat de la cel mai mic până la bunici PESTE 100 KILOGRAME într-un an.
Bunicii au continuat să stea la TV, părinții la laptop și copiii la tabletă.
✅ HAI VĂ ROG
Nu mai dați vina pe tabletă când țineți mâncare gunoi în casă (pâine, chipsuri, cereale, dulciuri, covrigi din casă, tedi, oreo nutella, gemuri fără zahăr).
Tableta de ciocolată e problema.
Pâinea e problema, cerealele sunt problema, iaurtul cu fructe (de fapt cu 80g de zahăr la 500g) e problema, tedi, barni, oreo sunt problema.
Cred că un părinte care se consideră „educat” nu va ține niciodată în casă dulciuri.
✅ INSIST
Vă rog, scoateți mâncarea gunoi (junk food) din casă.
Casa nu este o groapă de gunoi. Copiii nu sunt tomberoane.
Soluția e simplă, nu e nimic SF. Uite am rant și la TV. Am mai multe. Dacă vrei mai caut.
Eram la 3 saptamani dupa accidentul cu bicicleta. Un rinichi, o coastă și 2 degete de la picioare rupte.
Recuperarea a fost incredibil de rapida. Deja mergeam din nou la sala. Am venit tot cu bicicleta pliabila pana in platou. Eram in sandale. Vezi?
Toată povestea aici: CLICK
✅ CÂTE SCUZE O SĂ GĂSEȘTI?
O să spui că nu poți să faci asta pentru că plânge copilul și cere. Se comportă ca un dependent.
Da, sunt exagerat...
Ia scoate tu paharul de alcool, zaharul și pâinea din alimentația ta 3 zile și mai vorbim.
Să vedem cum o să te porți.
Așa și dacă plânge și cere, ce? Tu ce rol ai?
Când copilul se dă cu fundul de pământ tu îi faci pe plac?
✅ FAPTE, NU VORBE
Eu cred că educația vine prin fapte, nu vorbe. Din experiența cu 2 copii îți spun un lucru cert:
Copiii fac ce te văd pe tine că faci, nu ce le spui tu să facă.
Dacă bei alcool, fumezi, ești obez cum crezi că o să ajungă copiii tăi? Probabil ok din fericire.
Dar există niște probabilități măricele să ajungă mai rău ca tine până să facă 20 ani.
Dar despre ce probabilități și studii să vorbim când tu nici nu te gândești să desființezi dulăpiorul cu dulciuri?
Nu crezi că ar fi mai bine să-ți reproșeze că ai fost strict cu alimentația și că i-ai dus la toate sporturile decât...
Să-ți reproșeze că ți-ai bătut joc de ei și le-ai distrus viitorul cu micul tău și cu concepții de genul „lasă că crește și se lungește”?
✅ EXCELENȚĂ
Nu mai asculta de anturajul tău cu oameni mediocri.
Ascultă de ce îți spune băiatu` aici.
Eu îți propun EXCELENȚĂ.
Până la urmă eu pot doar să îți ofer informații. Eu nu o să-ți spun niciodată ce să faci.
Alegerea este a ta. Am închis paranteza.
✅ TERMODINAMICĂ
Energia nu poate fi creată sau distrusă. Energia doar se transformă dintr-o formă în alta.
Energia solară este transformată de plante în energie chimică (carbohidrați și grăsime).
Animalele consumă această energie și o depozitează sub formă de grăsime.
Animalele carnivore mănâncă animale ierbivore și astfel energia (grăsimea) este transferată în sus pe lanțul trofic.
Homo sapiens mănâncă energie din plante (amidon, fructoză, glucoză, ulei) dar și energie din animale delicioase (grăsime din ouă, carne, organe, pești, fructe de mare)
✅ PROBLEMA
Problema omului de la oraș (prin definiție sedentar) este că mănâncă energie pe care apoi nu o mai „arde”.
Concluzia este simplă:
Dacă ai mâncat energie și nu ai consumat-o la sapă sau la sală atunci ea rămâne captivă în corpul tău.
Știi tu, grăsimea aia inestetică de pe burtă / fund.
Pe scurt, dacă mănânci 2 covrigi și vrei să nu se depună atunci se impune să faci lucru mecanic, efort fizic ca să consumi energia respectivă.
✅ URCĂ NIȘTE SCĂRI
Scriam mai sus că 2 covrigi au valoare energetică estimată de 800 de calorii.
Dacă urci (și cobori) pe scări un etaj corpul tău consumă 2 calorii.
Sursa: CLICK
Dacă urci (și cobori) 10 etaje corpul tău consumă 20 de calorii.
Dacă urci (și cobori) 100 de etaje corpul arde 200 de calorii.
Dacă urci (și cobori) 200 de etaje corpul arde 400 de calorii.
Doar imaginează-ți că pentru a consuma prin mișcare 2 covrigi trebuie să urci și să cobori până la etajul 10 din blocul tău de 40 ori.
Deci, ce ai de făcut ca să mănânci 2 covrigi și să fii sigur(ă) că nu se depune? Simplu, urci și cobori 400 de etaje.
Ca să te ajut să pui în perspectivă trebuie să știi că Burj Khalifa are 163 de etaje.
Sky Tower, din București, cea mai înaltă clădire din România are doar 37 de etaje.
Deci dacă vrei să arzi 2 covrigi te invit să urci și să cobori de 11x în turn.
Să zicem că prin minune reușești. Eu nu sunt convins că aș putea să fac asta.
Și dacă aș reuși îți promit că vreo 5 zile nu ma mai dau jos din pat de febră musculară.
✅ MERGI PE JOS
Mai realist ar fi să mergi pe jos. Cam cât ar trebui să mergi pe jos să „arzi” energia din 2 covrigi?
O oră de mers pe jos în ritm normal pentru o femeie de 35-40 de ani 1,65 înălțime și 65 kg consumă în medie 200 de calorii.
Deci 4 ore de mers pe jos pentru a arde caloriile din 2 covrigi.
✅ LOGICĂ
Nu-i așa că nu prea are sens să mănânci acei 2 covrigi? Sau 4-5 felii de pâine pe zi (200g de pâine)?
Cum să mergi 8 kilometri sau să urci 400 etaje doar că să „meriți” 200g amărâte de pâine?
Nici dacă dădeai la sapă toată ziua nu prea are sens. Darămite la oraș.
Poate te întrebi de ce tot insist cu 2 covrigi.
Ai stat vreodată la coadă la covrigi și ai cumpărat doar 1 covrig? Nu cred.
Dacă te-ai săturat și vrei să optimizeze alimentația pentru toată familia, îți aduc aminte că în weekend-ul 14-15 septembrie vom organiza ultima înscriere în programul The Elite Club.
Până atunci vor fi gata și modulele video noi din Weightless 2.
Dă un click și vezi despre ce este vorba mai exact: CLICK
✅ AVERTISMENT
Te avertizez de pe acum să nu avem discuții.
Dacă nu ești dispus/ă să golești dulăpiorul de dulciuri nici nu te deranja să te înscrii.
Nu, nu e nicio schemă de vânzări. Pe mine mă interesează rezultatele.
Până nu faci curățenie în casă nu vei slăbi niciodată.
Sau vei slăbi un pic și apoi vei pune totul la loc așa cum faci de zeci de ani. Așa cum am făcut și eu zeci de ani.
Vreau în program exclusiv oameni determinați și motivați să facă o schimbare reală.
Dacă îți tot cauți motivație, scuze și smiork poți să le cauți în alte părți.
Programul Body Engineering începe cu Marea Curățenie: CLICK
Ai de luat o decizie. Te înscrii și faci curat în casă sau nu te înscrii.
Nu există „încerc”.
Încerc = te învârți în ⭕️.
Faci sau nu faci.
Simplu.
În încheiere vreau să te rog ceva. Dacă ți-a plăcut articolul apesă pe inimioara de mai jos. Dacă a fost meh, lasă așa.
Feedback-ul tău ne ajută să ne dăm seama unde avem de îmbunătățit.
Ai fi deschis să ne susții activitatea cu 1 leu pe zi? Apasă pe butonul de mai jos.